Halia untuk wanita hamil: faedah dan kesan sampingan

Halia telah lama dikenali sebagai ubat tradisional untuk mual dan muntah. Inilah sebabnya mengapa halia sering dimakan untuk melegakannya sakit pagi pada wanita hamil. Kandungan aktif di dalamnya dipercayai dapat menghilangkan gangguan pencernaan sehingga kehamilan terasa lebih selesa.

Walaupun bermanfaat, pemberian halia kepada wanita hamil tidak boleh sewenang-wenangnya. Pengambilan jahe yang berlebihan sebenarnya boleh memberi kesan sampingan kepada ibu dan janin. Pertimbangkan maklumat berikut untuk mengetahui faedah halia untuk wanita hamil dan peraturan penggunaannya.

Khasiat halia semasa mengandung

Halia adalah salah satu ramuan yang paling sihat, kerana nutrien dan sebatian aktif di dalamnya memberikan manfaat khas untuk kesihatan. Selain itu, halia agak selamat untuk dimakan oleh semua orang, termasuk wanita hamil dengan segala keluhan mereka.

Secara amnya, inilah faedah yang akan diperolehi oleh wanita hamil daripada memakan halia:

1. Melegakan simptom sakit pagi

Sakit pagi adalah salah satu keluhan yang sering berlaku pada wanita hamil, terutama pada awal kehamilan. Keadaan ini dicirikan oleh loya dan muntah yang kadang kala menjadi lebih teruk kerana bau, makanan tertentu, panas, dll.

Halia mengandungi dua bahan aktif yang disebut gingerol dan shogaol. Kedua-duanya bertindak pada reseptor sistem pencernaan dan membantu mempercepat pengosongan gastrik. Dengan mengosongkan perut, loya akan hilang.

Manfaat ini sebelumnya telah dibuktikan oleh sejumlah kajian mendalam Jurnal Pemakanan . Makanan tambahan jahe 1.1-1.5 gram untuk wanita hamil didapati mengurangkan loya secara drastik, tetapi mereka tidak menyebutkan kesannya terhadap muntah.

2. Melegakan sakit otot dan perut

Wanita hamil biasanya mengadu sakit otot kerana lonjakan hormon dan perubahan dalam badan mereka. Selain kesakitan, anda juga mungkin mengalami kekejangan paha dan punggung semasa mengandung. Walaupun semula jadi, keadaan ini pasti membuat kehamilan terasa tidak selesa.

Nasib baik, halia dapat melegakan sakit otot kerana mengandungi sebatian anti-radang. Sebatian ini tidak menghilangkan titik pusat kesakitan dengan segera, tetapi sekurang-kurangnya ia dapat mengurangkan sakit perut semasa kehamilan.

Mengenai kajian dalam jurnal Penyelidikan Fitoterapi , pengambilan dua gram halia selama 11 hari terbukti dapat mengurangkan kesakitan akibat bersenam. Walaupun tidak disebabkan oleh kehamilan, sebatian anti-radang pada halia masih boleh bermanfaat bagi wanita hamil.

3. Penghadaman yang lancar

Pengambilan halia juga bermanfaat untuk kelancaran pencernaan wanita hamil. Semasa mengandung, wanita hamil cenderung mengalami pedih ulu hati dan asid perut naik. Gangguan ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon atau tekanan dari kepala janin pada perut ibu.

Sebatian gingerol dan shogaol dalam halia membantu mempercepat pencernaan dalam perut. Dengan cara itu, perut akan mengosongkan lebih cepat, mengurangkan kemungkinan asid perut naik ke kerongkongan.

Pada kajian mendalam Jurnal Gastroenterologi Dunia , pengambilan halia secara berkala dapat mempercepat pengosongan gastrik hingga empat minit. Ini bermaksud bahawa makanan di perut akan bergerak lebih cepat ke tahap pencernaan seterusnya.

Kesan sampingan halia untuk wanita hamil

Tidak seperti ubat, tidak ada standard dos yang pasti untuk wanita hamil yang ingin mengambil halia. Walau bagaimanapun, para pakar mengesyorkan agar wanita hamil tidak mengambil lebih dari 1,000 miligram halia sehari.

Jumlah ini bersamaan dengan empat cawan teh halia segera. Sekiranya anda ingin membuat teh atau sup jahe sendiri, had selamat kira-kira setara dengan satu sudu teh halia kering parut.

Tidak ada bukti saintifik bahawa memberi halia kepada wanita hamil meningkatkan risiko kelahiran pramatang, keguguran, atau komplikasi lain. Namun, dikhuatiri pengambilan jahe yang hampir dengan waktu bersalin akan meningkatkan risiko pendarahan.

Pengambilan jahe yang berlebihan juga boleh mencetuskan sejumlah kesan sampingan. Merujuk kepada beberapa kajian sebelumnya, kesan sampingan ini termasuk:

• sakit kepala dan pening
• ketidakselesaan perut atau terbakar
• mengantuk dan lesu
• pedih ulu hati
• cirit-birit

Sekiranya anda mengalami gejala ini setelah memakan sesuatu yang menggunakan halia, maka anda perlu mengurangkan jumlahnya. Hadkan pengambilan anda tidak lebih dari 1,000 miligram sehari dan jangan mengambilnya dengan kerap.

Sekiranya anda ingin mengambil jahe semasa mengandung, anda harus memilih dari sumber yang lebih selamat seperti halia segar dalam memasak atau teh halia. Jangan mengambil suplemen halia secara sembarangan, terutama tanpa pengetahuan doktor. Sebabnya, dos makanan tambahan biasanya besar sehingga perlu disesuaikan mengikut keperluan anda.

x