4 Tanda-tanda penting apabila anak mempunyai status pemakanan yang baik. apa-apa, ya?

Semua ibu bapa mahu anak-anak mereka membesar dan berkembang dengan baik sehingga mereka dewasa. Untuk itu, anda mesti memastikan pemakanan anak dapat dipenuhi dengan baik. Ini berkait rapat dengan status pemakanan kanak-kanak. Sekiranya status pemakanan anak baik, kesihatan tubuh akan terjaga dengan pertumbuhan badan yang normal. Kemudian, adakah si kecil anda mempunyai status pemakanan yang baik setakat ini? Sebenarnya, apakah tanda-tanda yang menunjukkan status pemakanan anak itu baik?

Apa itu pemakanan yang baik?

Sama dengan namanya, pemakanan yang baik adalah keadaan status pemakanan yang dalam keadaan baik, alias normal. Anak-anak yang mempunyai status pemakanan normal, tentu saja, akan mempunyai indeks jisim badan atau BMI (dikenali dalam bahasa Inggeris sebagai Indeks Jisim badan atau BMI) yang normal juga.

Seorang kanak-kanak yang sangat kurus, sangat pendek, atau bahkan sangat gemuk, adalah contoh anak yang status pemakanannya tidak normal. Anak-anak yang berkhasiat dengan baik tentunya akan mempunyai berat badan dan tinggi badan yang seimbang.

Walau bagaimanapun, penilaian oleh BMI tidak dapat digunakan sepenuhnya untuk menilai status pemakanan kanak-kanak yang baik. Kaedah BMI, dengan membandingkan berat dan tinggi badan, lebih kerap digunakan untuk menentukan status pemakanan bagi orang dewasa.

Sementara itu, pada kanak-kanak, BMI dianggap tidak tepat untuk menentukan sama ada pemakanan anak itu normal atau tidak. Bukan tanpa sebab, kerana usia kanak-kanak adalah masa pertumbuhan yang cenderung dengan cepat mengalami perubahan ketinggian dan berat badan.

Jadi, nisbah tinggi dan berat tidak betul. Lebih-lebih lagi, pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak juga dilihat berdasarkan kumpulan umur mereka. Oleh itu, BMI bukan satu-satunya petunjuk untuk mengetahui pemakanan anak kecil anda.

Sumber: Kalkulator Inci

Penilaian status pemakanan yang baik pada kanak-kanak

Sekiranya anda ingin mengetahui status pemakanan anak baik atau tidak, biasanya ukuran khas digunakan menggunakan carta yang melibatkan beberapa petunjuk. Untuk kanak-kanak berumur 0-5 tahun, gunakan carta WHO 2006 (memotong skor z).

Sementara itu, untuk kanak-kanak berusia lebih dari 5 tahun, kemungkinan keadaan pemakanan yang baik dapat diukur dengan menggunakan peraturan CDC 2000 (ukuran persentil). Persentil digunakan untuk menerangkan skor BMI anak. Kanak-kanak dikatakan mempunyai pemakanan yang baik jika mereka berada dalam kategori normal untuk setiap pengukuran dengan carta pertumbuhan anak (IPK).

Untuk mengetahui bahawa anak anda telah diberi pengambilan nutrien yang baik, terdapat beberapa petunjuk yang mesti dilihat, iaitu:

• berat berdasarkan tinggi
• berat mengikut usia
• tinggi mengikut usia
• BMI berdasarkan usia

Oleh itu, seorang kanak-kanak dengan pemakanan yang baik mesti menunjukkan bahawa dia berada dalam lingkungan normal untuk keempat-empat petunjuk ini. Berikut ini adalah julat nilai kategori normal untuk setiap indikator:

• BB / U: ≥-2 SD hingga 3 SD
• TB / U atau PB / U: -2 SD hingga 2 SD
• BB / TB atau BB / PB: -2 SD hingga 2 SD
• BMI: Persentil ke-5 - <85

Untuk mempermudah dan cepat mengetahui keadaan pemakanan anak anda, anda boleh mengukur tinggi dan berat badan anak di perkhidmatan kesihatan terdekat. Ini kerana, tidak seperti indeks jisim badan orang dewasa yang mempunyai formula khas, status pemakanan kanak-kanak mempunyai pengiraannya yang rumit.

Pemantauan rutin yang berkaitan dengan keadaan kesihatan dan perkembangan anak-anak, dapat dilakukan di mana-mana perkhidmatan kesihatan. Baik itu posyandu, puskesmas, klinik, atau rumah sakit.

Terdapat pelbagai tanda bahawa status pemakanan anak itu baik

Tidak sedikit ibu bapa yang risau akan pertumbuhan dan perkembangan anak mereka. Sebenarnya, anda tidak perlu risau. Selain mengetahui secara langsung dari pemeriksaan rutin dengan doktor, di posyandu, dan puskesmas, anda dapat menilai sendiri status pemakanan anak anda.

Berikut adalah tanda-tanda yang ditunjukkan ketika status pemakanan anak normal:

1. Mempunyai berat dan tinggi badan yang normal

Berat dan tinggi penting dalam menentukan status pemakanan anak-anak. Mengetahui berat dan tinggi badan anak dengan pasti akan membantu anda menilai sama ada pemakanan anak itu baik atau tidak.

Menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, berikut adalah berat dan tinggi rata-rata yang dianggap normal pada setiap kelompok usia anak-anak:

Berat

• 0-6 bulan: 3,3-7,9 kg
• 7-11 bulan: 8.3-9.4 kg
• 1-3 tahun: 9.9-14.3 kg
• 4-6 tahun: 14.5-19 kg
• 7-12 tahun: 27-36 kg
• 13-18 tahun: 46-50 kg

Ketinggian

• 0-6 bulan: 49,9-67,6 cm
• 7-11 bulan: 69.2-74.5 cm
• 1-3 tahun: 75.7-96.1 cm
• 4-6 tahun: 96.7-112 cm
• 7-12 tahun: 130-145 cm
• 13-18 tahun: 158-165 cm

2. Tidak mudah sakit

Kanak-kanak dengan status pemakanan yang baik juga akan mempunyai status kesihatan yang baik. Ini kerana pengambilan nutrien yang pelbagai dan berkualiti akan menjadikan sistem ketahanan badan si kecil anda lebih kuat.

Akibatnya, tubuh anak menjadi lebih kebal terhadap jangkitan yang menyebabkan penyakit. Sebenarnya, pelbagai kajian membuktikan bahawa kanak-kanak yang mempunyai status pemakanan yang lemah pasti sangat mudah dijangkiti pelbagai penyakit berjangkit.

Salah satu kajian ini diterbitkan dalam jurnal ilmiah PLoS ONE. Kajian itu menyatakan bahawa kanak-kanak dengan pemakanan yang buruk mempunyai sel darah putih lebih sedikit daripada kanak-kanak yang mempunyai nutrisi yang baik.

Sebenarnya, komponen sel darah ini bertindak sebagai kekuatan pertahanan untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Selain itu, kegemukan juga menunjukkan bahawa kanak-kanak tidak mempunyai khasiat yang baik.

Dalam kes ini, simpanan lemak di tubuh anak cenderung berlebihan sehingga berisiko menyebabkan pelbagai penyakit. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak yang berlebihan berat badan mempunyai risiko tinggi untuk menghidap pelbagai penyakit kronik. Bermula dari penyakit jantung, strok, dan diabetes (diabetes).

3. Mempunyai selera makan yang baik

Memiliki selera makan yang baik adalah salah satu tanda bahawa anak anda sihat. Dalam kes ini, selera makan yang buruk bukan sahaja kurang selera makan, tetapi tahap selera makan yang berlebihan juga tidak baik. Kedua-duanya tentu akan menyebabkan masalah pemakanan pada anak-anak.

Kanak-kanak yang kekurangan zat makanan kurang selera makan, atau cenderung tidak mempunyai selera makan dan malas untuk makan. Sementara itu, kanak-kanak yang berlebihan berat badan cenderung mempunyai selera makan yang tinggi yang sebenarnya tidak baik untuk kesihatan mereka.

Sekiranya anda sukar mengawal selera anak anda, anda boleh berjumpa dengan pakar pemakanan.

4. Anak itu aktif dan tangkas

Tanda lain untuk melihat apakah anak anda mempunyai status pemakanan yang baik adalah dengan melihat aktiviti harian mereka. Kanak-kanak yang mempunyai status pemakanan yang baik cenderung lebih aktif dan kuat dalam melakukan pelbagai aktiviti fizikal.

Ini akan kelihatan berbeza dengan kanak-kanak yang kekurangan zat makanan, yang cenderung cepat letih dan cepat letih dan lemah.

Sementara itu, kanak-kanak yang berlebihan berat badan biasanya lebih pasif daripada kanak-kanak dengan berat badan normal. Sebabnya, berat badan yang berlebihan akan menjadikan anak-anak cepat letih dalam melakukan aktiviti.

Petua untuk ibu bapa agar pemakanan anak-anak tetap baik

Pengambilan nutrien yang baik untuk kanak-kanak sangat penting untuk proses pertumbuhan dan perkembangan fizikal dan kecerdasan. Di samping itu, status pemakanan yang baik juga menjadikan anda kurang rentan terhadap pelbagai penyakit, serta meningkatkan produktiviti harian anda.

Sebagai ibu bapa, jangan cepat leka jika pemakanan anak cukup baik. Lebih baik untuk selalu menjaga dan mengekalkan status pemakanan normal ini dengan cara seperti:

1. Menjaga diet harian

Makanan adalah faktor penentu status pemakanan kanak-kanak yang baik atau buruk, jadi tidak boleh diabaikan. Oleh itu, pastikan anak anda selalu makan tepat pada waktunya, disertai dengan makan pelbagai jenis makanan. Kerana, tidak ada satu jenis makanan yang dapat mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh si kecil anda.

Kecuali untuk susu ibu yang diperoleh oleh bayi berusia 0-6 bulan. Oleh itu, menyediakan pelbagai jenis makanan setiap hari adalah cara untuk memenuhi semua keperluan pemakanan anak-anak.

Bermula dari memakan sumber karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral. Selain makanan utama, anda juga menyediakan makanan ringan yang sihat di tengah-tengah makanan anak-anak. Ini sekurang-kurangnya dapat membantu memastikan keperluan pemakanan harian anak dipenuhi.

2. Ajar kehidupan yang sihat dan bersih

Sentiasa menjaga kebersihan diri dan persekitaran pasti dapat mencegah serangan dari pelbagai penyakit berjangkit. Ini kerana penyakit berjangkit adalah salah satu faktor yang secara langsung mempengaruhi status pemakanan kanak-kanak.

Anda lihat, ketika anda mengalami jangkitan kerana kurang kebersihan, anak anda biasanya akan mengalami penurunan selera makan. Keengganan untuk makan inilah yang akan menyebabkan pengambilan nutrien berkurang, sehingga keperluan nutrisi hariannya tidak dapat dipenuhi.

Akibatnya, pemakanan anak-anak yang dalam keadaan baik mungkin kurang atau bahkan kekurangan zat makanan. Oleh itu, cara lain yang dapat dilakukan untuk menjaga pemakanan anak-anak adalah baik dengan mengamalkan gaya hidup bersih dan sihat.

Oleh itu, untuk mengelakkan penyakit, anda dapat membiasakan si kecil dengan:

• Basuh tangan anda dengan sabun dan air bersih sebelum dan selepas makan, dari luar rumah, atau dari tandas.
• Membersihkan tangan, kaki, dan badan anda setelah melakukan pelbagai aktiviti juga dapat membantu mencegah jangkitan.
• Tutup makanan yang dihidangkan di atas meja, atau mencegahnya diserang lalat dan haiwan pembawa kuman lain.
• Sentiasa tutup mulut dan hidung ketika bersin dan batuk dengan sapu tangan yang bersih.
• Sentiasa memakai kasut semasa keluar rumah.

3. Jemput anak anda bermain di luar untuk aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal yang merangkumi semua jenis aktiviti badan, termasuk sukan, boleh menjadi usaha untuk menjaga pemakanan anak-anak dengan baik. Kerana dengan melakukannya, tenaga yang masuk dan meninggalkan tubuh akan seimbang.

Ini bermaksud bahawa tenaga yang tersimpan di dalam badan anak tidak akan berlebihan atau kekurangan. Sebaliknya, aktiviti fizikal juga membantu melancarkan sistem metabolisme badan, termasuk nutrien.

4. Pantau kesihatan secara berkala

Pemeriksaan status pemakanan dan kesihatan tubuh secara keseluruhan harus dilakukan pada setiap peringkat umur kanak-kanak. satu bulan. Anda boleh membawa anak anda ke pusat perkhidmatan kesihatan terdekat, untuk mendapatkan idea mengenai keadaan kesihatan mereka sekarang.

Ini supaya sekiranya terdapat kelainan dalam perkembangan anak, rawatan dapat dilakukan secepat mungkin.

x