Faedah latihan crossfit untuk kesihatan & lembu; hello sihat

CrossFit membakar lebih banyak kalori dalam masa yang sangat singkat. Menurut kajian terbaru dari American Council on Exercise, wanita membakar rata-rata 12.3 kalori per minit ketika mereka melakukan latihan CrossFit, sedangkan latihan seperti berjoging treadmill biasanya hanya dapat membakar 8-10 kalori seminit. Perlu diingatkan bahawa jenis latihan ini adalah senaman yang baik untuk menjaga kesihatan badan dan juga untuk mencabar seseorang yang sudah biasa melakukan latihan aerobik dan latihan kekuatan asas. Oleh itu, apakah faedah yang kita dapat sekiranya kita melakukan latihan ini?

Kelebihan latihan CrossFit

1. Meningkatkan kesihatan jantung

Denyut jantung anda akan tetap tinggi semasa bersenam, yang dapat meningkatkan daya tahan jantung anda. Sebenarnya, data kajian dari American Council on Exercise menunjukkan bahawa kadar denyutan jantung peserta meningkat hingga 90% daripada kadar denyut jantung maksimum mereka (HRmax), yang dikekalkan selama dua latihan. Garis panduan dalam industri kecergasan menunjukkan (HRmax) antara 64 dan 94 peratus untuk meningkatkan daya tahan jantung. Para saintis juga mendapati bahawa setiap orang dapat meningkatkan tahap oksigen dalam tubuhnya dengan melakukan senaman yang kuat.

2. Membakar banyak kalori

Seperti yang disebutkan di atas, salah satu kelebihan terbesar CrossFit adalah keberkesanannya dalam membakar sejumlah besar kalori dalam waktu yang singkat, menurut Heidi Jones, ketua pelatih di New York. Satu sesi CrossFit biasa berlangsung rata-rata 10-20 minit, tetapi kadar metabolisme anda (kadar di mana anda membakar kalori) tetap tinggi, bahkan sehingga akhir latihan. Jadi, badan anda akan terus membakar lemak walaupun anda sedang berehat.

3. Meningkatkan mobiliti sendi

Ini adalah hasil dari pelbagai pergerakan fungsional yang terlibat dalam latihan CrossFit. Anda bukan sahaja melakukan senaman bisep sederhana tetapi juga sambil menggerakkan kaki ke semua arah yang berbeza. Di samping itu, dengan mempelajari cara yang tepat untuk mengangkat beban berat dari lantai, dan menahannya di atas kepala, risiko kecederaan dalam kehidupan seharian dapat dikurangkan dengan ketara.

4. Meningkatkan kesihatan keseluruhan

CrossFit diciptakan untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara utama, seperti stamina, kekuatan, koordinasi, fleksibiliti, daya tahan, kepantasan, ketangkasan, keseimbangan dan ketepatan. Ini dicapai dengan mewujudkan penyesuaian neurologi dan hormon di seluruh laluan metabolik dalam badan. Gabungan pelbagai pergerakan dapat membawa anda kepada perubahan sepenuhnya dalam kualiti kehidupan peribadi anda.

5. Menyeronokkan

Latihan harian yang disebut WOD (Workout of the Day) akan selalu berbeza, jadi anda tidak akan merasa bosan kerana melakukan senaman yang sama dari hari ke hari. Di CrossFit, anda akan menggulung tayar, mengangkat dumbbell, melakukan senaman, melakukan pull-up, dan sebagainya, dan kerana ia boleh disesuaikan, semua orang dari semua peringkat umur dan kemampuan dapat melakukannya.

6. Berjumpa dengan lebih ramai rakan

Latihan ini dapat mewujudkan kumpulan komuniti baru, menurut Will Lanier, seorang Pengurus Besar CrossFit New York. Sama ada anda suka atau tidak, jika anda telah mengikuti latihan ini, semua orang adalah keluarga. Oleh kerana itu, anda akan mendapat lebih banyak rakan, yang dapat membuat anda termotivasi untuk menjalani latihan. Sering kali di gim terdapat sekumpulan orang yang secara rawak memberi tumpuan kepada latihan yang berbeza, mengikut pilihan masing-masing. Namun, dalam latihan CrossFit, setiap orang mempunyai tujuan yang sama untuk mendapatkan bentuk badan yang terbaik.

7. Tingkatkan gaya hidup anda

Dikelilingi oleh orang-orang yang mementingkan kecergasan dan kesihatan, sukar bagi anda untuk menyerah pada gaya hidup yang tidak sihat. Sebelum anda menyedarinya, anda akan melepaskan makanan ringan itu makanan ringan Anda untuk sesuatu yang lebih sihat. Contohnya, daripada berjumpa dengan seseorang untuk makan tengah hari dan kopi, anda memilih untuk bertemu dengan seseorang di gim.

x