Manfaat kesihatan tidur dengan selimut tebal

Selimut tebal tidak hanya berfungsi untuk menghangatkan badan kerana udara malam yang sejuk atau penghawa dingin di bilik anda. Ramai ahli terapi menggunakan selimut ini untuk merawat gangguan kecemasan, insomnia, atau terapi untuk kanak-kanak dengan autisme.

Apakah faedah tidur dalam selimut tebal untuk kesihatan mental?

Penyelidikan yang dilakukan oleh Occupational Therapy of Mental Health pada tahun 2008 yang diterbitkan dalam Australian Journal of Psychiatry mendapati bahawa selimut tebal dan berat dapat mengurangkan tekanan dan mengurangkan kegelisahan pada pesakit. Selimut tebal dan berat akan memberi anda sesuatu yang tidak ada ketika anda menggunakan selimut biasa, apa itu? Rangsangan sentuhan tekanan dalam atau DPTS.

Rangsangan sentuhan tekanan dalam ia serupa dengan melakukan urutan dan tekanan pada badan. Sentuhan tekanan dalam adalah sejenis tekanan seperti memegang, menggosok, membelai binatang, atau seperti memeluk bayi. Tekanan jenis ini dikatakan santai dan tenang.

Selimut tebal dan berat ini bahkan dianggap sama dengan pelukan hangat. Tekanan yang diberikan juga dapat menenangkan sistem saraf. Kaedah ini benar-benar selamat dan berkesan dan dianggap sebagai terapi bukan ubat yang cukup ampuh untuk mendorong tidur dan berehat secara semula jadi.

Unit hospital psikiatri, trauma, geriatrik, dan pediatrik juga menggunakan selimut tebal untuk menenangkan pesakit dengan masalah kegelisahan untuk membolehkan mereka tidur nyenyak. Sama seperti memegang bayi, berat dan tekanan selimut tebal ini juga dapat membuat orang dewasa merasa selesa dan lega.

Apabila tekanan perlahan-lahan diterapkan ke tubuh, ia dapat merangsang pengeluaran serotonin di otak yang berfungsi sebagai neurotransmitter yang mengatur beberapa fungsi otak termasuk suasana hati dan tidur.

Apabila serotonin secara semula jadi berubah menjadi melatonin, tubuh mendapat isyarat untuk berehat. Berat selimut ini digunakan sebagai sentuhan terapeutik dan bertindak sebagai reseptor tekanan sentuhan yang terdapat di seluruh badan. Apabila reseptor ini dirangsang, badan akan merasa santai dan berasa lebih selamat.

Apakah kriteria yang betul untuk selimut tebal?

Berat selimut sebenarnya bergantung pada situasi pengguna, untuk ukuran dewasa selimut yang beratnya 5 hingga 10 peratus daripada berat badan mereka biasanya diperlukan, sementara cadangan untuk anak-anak adalah 10 persen dari berat badan mereka ditambah 0,5 kg. Namun, lebih baik jika anda mendapatkan cadangan doktor atau ahli terapi.

Anda juga boleh membeli selimut khusus untuk terapi ini. Bagi sesetengah orang yang mengalami masalah pernafasan, peredaran darah, pengaturan suhu, dan dalam tempoh pemulihan selepas operasi, terapi ini tidak digalakkan kerana akan menyebabkan masalah kesihatan.

Masih dalam perbahasan

Walaupun banyak terapi menggunakan selimut ini untuk merawat gangguan kecemasan dan insomnia. Penggunaan selimut tebal dan berat ini masih dalam perbahasan. Selimut tebal dan berat dianggap berbahaya jika digunakan untuk kanak-kanak dan remaja kerana beratnya berbeza dari selimut biasa. Masih ada keperluan untuk penyelidikan dan ujian ilmiah lebih lanjut untuk menentukan faedah selimut tebal yang digunakan untuk terapi ini.