Mengapa sebilangan orang mudah menangis ketika marah?

Menangis adalah reaksi yang biasanya berlaku ketika seseorang merasa sedih. Namun, sebilangan orang juga menangis ketika mereka marah dan kecewa. Alih-alih meletakkan wajah marah, mereka sering menitiskan air mata ketika emosi mereka semakin tinggi. Bagaimana ini boleh berlaku?

Mengapa orang mudah menangis ketika marah?

Menangis adalah perkara pertama yang dilakukan seseorang ketika dia dilahirkan ke dunia. Ketika manusia adalah bayi, manusia tidak dapat meluahkan perasaannya dengan kata-kata, jadi tangisan adalah cara bagi manusia untuk berkomunikasi.

Tingkah laku ini terus berlaku sehingga manusia membesar. Hampir mustahil untuk mencari seseorang yang tidak pernah menangis sama sekali. Menangis sendiri boleh disebabkan oleh sebab-sebab emosi atau kerana badan berfungsi melindungi mata dari jangkitan fecal.

Malah, haiwan juga menitiskan air mata sebagai sebahagian daripada fungsi mata yang normal. Walaupun beberapa laporan mengatakan bahawa haiwan juga dapat menitiskan air mata emosi, hanya manusia yang sering menangis kerana berdasarkan perasaan sedih atau emosi lain.

Apabila seseorang marah dan merasa kecewa, ada di antara mereka yang menangis. Emosi itu begitu kuat, ada di antara mereka yang bahkan tidak punya tenaga untuk menjerit atau berteriak dan akhirnya menitiskan air mata.

Walau bagaimanapun, Robert R. Provine, Ph.D, seorang profesor psikologi dan neurosains di University of Maryland, mengatakan bahawa menangis tidak semestinya menjadi penentu perasaan seseorang.

Tingkah laku menangis tidak hanya ditunjukkan ketika marah atau ketika merasakan emosi negatif yang lain. Apa sahaja yang mencetuskan perasaan yang kuat juga dapat membuat seseorang menangis, walaupun perasaan itu adalah reaksi positif.

Contohnya, menangis secara emosional semasa kelahiran anak pertama anda atau melihat orang yang paling dekat dengan anda berjaya membuat pencapaian penting dalam hidupnya. Di samping itu, seseorang boleh menangis ketika melihat sesuatu yang indah dan menyentuh.

Kelemahannya, kadang-kadang orang juga menangis untuk tujuan manipulasi. Orang mungkin menangis untuk mendapatkan sesuatu yang mereka inginkan, seperti ketika merajuk dengan pasangannya atau ketika seseorang berdebat dan tidak mahu disalahkan. Dengan menangis, mereka berharap orang lain akan bertindak balas dengan simpati dan memberi sokongan emosi.

Menangis sebagai mekanisme badan ketika marah

Menurut satu kajian, ada tujuan yang ingin dicapai seseorang ketika menangis. Objektif ini dinilai oleh dua fungsi, iaitu fungsi intrapersonal dan interpersonal.

Dalam fungsi intrapersonal, menangis dianggap sebagai tindakan untuk menenangkan diri dari emosi yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Pengumpulan emosi negatif yang dilepaskan melalui tangisan dipercayai membuat seseorang merasa lebih baik. Dengan tangisan itu adalah salah satu cara untuk manusia bertahan.

Manakala dalam fungsi interpersonal, menangis dianggap sebagai bentuk komunikasi nonverbal yang bertujuan untuk mendapatkan perhatian atau pertolongan seseorang. Sebenarnya, ketika satu individu melihat individu lain menangis, mereka secara refleks menganggap tingkah laku sebagai tanda kesedihan atau kesukaran.

Walaupun banyak yang berpendapat bahawa menangis adalah reaksi terhadap perkara-perkara sedih, otak dan saluran air mata masih tidak dapat membezakan emosi tertentu yang dirasakan. Pada dasarnya, menangis adalah cara bagi manusia untuk melepaskan semua emosi yang kuat ketika mereka tidak tahu bagaimana mengekspresikannya dengan cara lain, termasuk kemarahan.

Sekiranya dikaji secara ilmiah, ketika seseorang sedang marah, hormon stres akan meningkat. Peningkatan hormon stres juga diikuti oleh peningkatan degupan jantung dan otot dan saraf yang tegang di dalam badan. Inilah yang akan membuat anda sering merasa pendek dan sukar bernafas ketika anda sedang marah.

Menangis akan menolong seseorang dalam mengawal emosinya. Tingkah laku ini adalah salah satu mekanisme badan untuk menenangkan diri. Dengan menangis, tubuh akan memaksa seseorang untuk bernafas dengan lebih dalam sehingga degupan jantung lebih perlahan dan rasa sesak di dada dapat dikurangkan. Hormon dan bahan lain yang boleh mencetuskan tekanan dikeluarkan melalui air mata.

Mengawal tangisan ketika marah

Sesungguhnya, menyatakan emosi dengan menangis adalah perkara yang sangat wajar berlaku pada manusia. Namun, kadang-kadang ada sebilangan orang yang merasa lebih teruk setelah menangis, baik kerana malu atau takut dengan penilaian orang-orang di sekitar mereka.

Sekiranya anda adalah seseorang yang sering menangis ketika marah dan ingin mengurangkan tabiat ini, lebih baik menjauhkan diri dari situasi yang boleh mencetuskan tangisan anda. Elakkan berdebat dengan orang lain dan mengalihkan perhatian anda kepada perkara yang menyeronokkan, seperti mencari gambar atau video yang membuat anda ketawa.

Anda juga boleh mempraktikkan teknik pernafasan untuk membantu membuat anda berasa lebih tenang dan mengurangkan perasaan tertekan secara keseluruhan. Apabila anda mula menangis, cuba tarik nafas dalam-dalam, tahan selama beberapa saat dan hembuskan perlahan.

Ketika air mata hendak keluar, putar kepala sedikit ke atas untuk menahan air mata agar tidak mengalir di pipi anda. Anda juga boleh mencubit pipi atau kawasan lain, rasa sakit selepas itu diharapkan dapat mengalihkan tumpuan agar tidak menangis.