Warga emas sering tidur siang, adakah wajar atau tidak? inilah penjelasannya

Pada orang tua (warga tua), terdapat perubahan dalam corak tidur mereka. Ada sebilangan yang mengadu bahawa mereka menghadapi masalah untuk tidur. Yang lain tertidur lebih kerap pada waktu siang. Kesukaran tidur boleh disebabkan oleh penyakit. Apa yang menyebabkan orang tua sering tidur siang? Lihat ulasan berikut.

Orang tua tidur lebih lama

Dengan bertambahnya usia, kualiti tidur pada orang tua berkurang. Mereka sering bangun di tengah malam, sukar tidur, atau bangun lebih awal. Sudah tentu ini menyebabkan waktu tidur mereka berkurang.

Walaupun normal, mereka masih memerlukan lebih banyak masa untuk tidur. Oleh kerana itu, orang tua sering tidur beberapa sesi sehari, biasanya tidur siang pada siang hari, memberi kesan bahawa mereka kelihatan tidur sepanjang hari.

Kuantiti dan kualiti tidur pada orang tua

Dilaporkan dari Aging Care, semakin dewasa, tempoh tidur bagi seseorang akan berkurang. Pada bayi dan kanak-kanak, mereka memerlukan sekitar 10 jam hingga 14 jam tidur setiap hari. Bagi remaja dan orang dewasa, mereka memerlukan tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap hari.

Kemudian, bagi seseorang yang berusia lebih dari 30 tahun, mereka mempunyai waktu kurang tidur, biasanya 6 jam tidur setiap hari. Tempoh tidur pada orang tua dapat dipertimbangkan melalui faktor-faktor seperti:

• Berapa lama warga tua berada di tempat tidur sehingga mereka tertidur
• Berapa lama warga tua berada di tempat tidur selepas bangun tidur
• Orang tua sering bangun pada waktu malam, yang boleh mematahkan kitaran tidur dan mungkin memerlukan masa untuk kembali tidur.

Punca orang tua sering tidur pada waktu siang

Tahap tenaga dan daya tahan tubuh pada orang tua dikurangkan. Sekiranya warga tua melakukan aktiviti, itu boleh membuat mereka letih dan memerlukan masa untuk berehat, seperti tidur. Ini adalah perkara biasa kerana aktiviti.

Namun, jika tidur berlaku secara berlebihan tanpa aktiviti, maka ada sebab lain. Beberapa faktor yang menyebabkan orang tua sering tidur siang atau tidur lebih lama, iaitu:

• Kurang aktiviti dan aktiviti yang dilakukan oleh warga tua boleh menyebabkan mereka menghabiskan masa untuk melakukan aktiviti yang sama berulang kali. Ini boleh menyebabkan kebosanan.
• Orang tua yang gemuk mesti melakukan aktiviti yang lebih sedikit kerana mereka mudah letih dengan berat badan mereka. Keletihan ini dapat memudahkan dia tertidur di siang hari.
• Kemurungan
• Penyakit jantung
• Kekurangan nutrien tertentu

Faktor-faktor di atas boleh menyebabkan tidur siang yang berlebihan. Penggunaan ubat-ubatan dari penyakit mental dan gangguan seperti di atas juga boleh menjadi penyebabnya. Untuk mengatasinya, berjumpa dengan kesihatan anda dengan doktor anda adalah langkah terbaik.

Biasanya doktor akan mengkaji semula ubat yang dimakan dengan penyesuaian keadaan badan dan masa untuk tidur. Sementara itu, untuk mengatasi kebosanan, doktor biasanya akan memberi nasihat mengenai aktiviti apa yang boleh dilakukan oleh orang tua untuk menghilangkan kebosanan mereka.

Bagaimana untuk mengetahui tidur berlebihan pada orang tua?

Tidak ada cara yang pasti untuk memastikan tidur berlebihan pada orang tua. Keperluan tidur berbeza, ada 7 jam dan hampir 10 jam. Warga emas yang aktif dan sihat secara mental biasanya mempunyai jumlah tidur yang normal.

Perhatikan jika selain terlalu banyak tidur, terdapat gejala lain yang menyertainya. Contohnya, tidak mahu makan, menurunkan berat badan secara mendadak, atau mengalami sakit kepala yang kerap.

x