10 Masalah wanita hamil yang sering berlaku dan cara mengatasinya

Semasa mengandung, anda mungkin mengalami sejumlah masalah menjengkelkan yang tidak berbahaya tetapi masih memerlukan perhatian. Masalah ini termasuk kekejangan, kencing berulang kali dan inkontinensia, pedih ulu hati dan pencernaan, vena varikos, sakit belakang, sembelit, buasir, dan sariawan. Nasib baik, beberapa perubahan sederhana sering dapat menghilangkan gejala. Sentiasa hubungi doktor atau bidan anda jika anda mempunyai kebimbangan khusus mengenai ini atau masalah kesihatan lain semasa kehamilan anda.

1. Kekejangan

Kekejangan di kaki adalah masalah yang paling biasa dilaporkan pada wanita hamil pada separuh kedua kehamilan anda, dan biasanya terjadi pada waktu malam.

Walaupun penyebab sebenar kekejangan semasa kehamilan tidak diketahui, anda boleh mencegahnya dengan:

• Regangan betis. Berdiri satu lengan dari dinding, menghadap ke dinding. Letakkan kaki kanan anda di belakang kiri anda. Perlahan-lahan, bengkokkan kaki kiri ke hadapan sambil menjaga lutut kanan dan lurus tumit kanan anda di atas lantai. Pegang kedudukan selama 30 saat, punggung lurus dan pinggul ke hadapan. Jangan memusingkan kaki ke dalam atau ke luar, dan elakkan meregangkan jari kaki. Tukar kaki dan ulangi
• Kekal aktif sepanjang hari
• Ambil makanan tambahan magnesium
• Dapatkan cecair yang mencukupi
• Pilih kasut yang selesa

Sekiranya anda mengalami kekejangan, rentangkan kaki anda di atas tilam dan tarik jari kaki ke lutut. Kedudukan ini akan meregangkan otot betis anda dan membantu melegakan kesakitan. Sekiranya ini tidak berjaya, cuba berdiri dan buat langkah besar ke hadapan dengan kaki yang tidak sempit untuk meregangkan otot di kaki lain yang sesak. Pastikan kaki anda rata di atas lantai untuk meningkatkan intensiti regangan.

Apabila rasa sakit memudar, anda boleh mengurut atau memampatkan kawasan tersebut dengan air suam atau tompok hangat.

2. Sembelit

Anda mungkin mengalami sembelit pada awal kehamilan kerana perubahan hormon dalam badan. Terdapat beberapa perkara yang dapat membantu anda mencegah dan merawat sembelit, termasuk:

• Makan makanan yang tinggi serat, seperti roti gandum dan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan kacang-kacangan dan biji-bijian - sekurang-kurangnya 30-40 gram serat setiap hari.
• Bersenamlah secara teratur, untuk memastikan otot anda ketat - berjalan adalah pilihan yang tepat.
• Tingkatkan pengambilan cecair badan anda - sekurang-kurangnya 6-8 gelas air setiap hari
• Elakkan suplemen zat besi, kerana ia boleh membuat anda sembelit - tanyakan kepada doktor anda sama ada anda harus mengambil suplemen ini dan bolehkah anda menukar jenis lain.
• Ambil julap yang selamat untuk wanita hamil, seperti laktulosa. Sekiranya anda memerlukan pilihan lain, berjumpa doktor

Cuba mencegah atau merawat sembelit. Dengan cara ini, anda akan berasa lebih selesa dan dapat mengelakkan buasir.

Namun, jika anda sudah mengalami sembelit yang menyebabkan buasir…

3. Buasir

Untuk melegakan kesakitan dari buasir semasa mengandung:

• Letakkan kompres sejuk atau ais batu yang dibalut dengan kain bersih di dubur anda untuk mengurangkan bengkak dan kerengsaan
• Pastikan kawasan dubur anda bersih dengan mencuci dengan lembut setiap kali anda mengalami pergerakan usus

Sekiranya cadangan ini tidak membantu atau buasir anda bertambah teruk atau mula berdarah, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Bagi banyak wanita, buasir sembuh sendiri setelah melahirkan. Sekiranya buasir berterusan, pembedahan mungkin disyorkan.

4. Bolak-balik membuang air kecil

Buang air kecil adalah perkara biasa dan masalah biasa bagi wanita hamil pada 12-14 minggu pertama kehamilan. Selepas itu, kekerapan membuang air kecil biasanya tidak menjadi masalah lagi hingga minggu terakhir kehamilan, ketika kepala bayi anda turun lebih rendah ke arah pelvis yang siap bersalin.

Sekiranya anda sering mengeluh tentang kerumitan perjalanan ke bilik mandi pada waktu malam, cubalah hadkan air minum dan cecair lain pada waktu malam sebelum tidur. Walau bagaimanapun, jangan mengurangkan jumlah cecair yang anda makan - anda dan bayi anda masih memerlukan banyak cecair. Pastikan minum cecair tanpa alkohol dan bebas kafein sepanjang hari.

Kemudian pada kehamilan, beberapa wanita mendapati bahawa berayun dari depan ke belakang ketika membuang air kecil di bilik mandi membantu mengurangkan tekanan dari rahim pada pundi kencing, sehingga anda dapat mengosongkan air kencing dengan betul.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda jika anda mengalami sensasi terbakar, sakit menyengat, atau sakit belakang ketika anda pergi ke bilik mandi. Ini boleh menjadi tanda jangkitan saluran kencing, yang mesti dirawat dengan cepat untuk mengelakkan komplikasi.

5. Mengemas tempat tidur

Inkontinensia, atau membasahi tempat tidur, adalah masalah yang dialami oleh wanita hamil semasa dan selepas kehamilan. Wanita hamil kadang-kadang tidak dapat mencegah lonjakan air kencing secara tiba-tiba atau kebocoran kecil ketika mereka batuk, ketawa, atau bersin, atau ketika mereka bergerak secara tiba-tiba, atau baru bangun dari posisi duduk. Ini mungkin sementara, kerana otot-otot dasar pelvis (otot-otot di sekitar pundi kencing) melonggarkan sedikit untuk bersiap untuk melahirkan anak.

Menyingkirkan bedwet dengan menguatkan otot-otot dasar pelvis menggunakan latihan Kegel. Di samping itu, seorang ahli fisiografi akan mengajar latihan lantai panggul semasa kelas antenatal.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda sekiranya anda mengalami masalah tidur yang berterusan.

6. Kembung dan Ulser

Gangguan pencernaan pada awal kehamilan sebahagiannya disebabkan oleh perubahan hormon, dan seiring bertambahnya usia kehamilan, ini disebabkan oleh rahim yang semakin meningkat menekan perut anda.

Dalam beberapa kes, perubahan diet dan gaya hidup mungkin cukup untuk mengendalikan pencernaan, terutama jika gejala ringan. Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan yang teruk, atau jika perubahan diet dan gaya hidup tidak berfungsi, doktor atau bidan anda mungkin mencadangkan penggunaan ubat untuk melegakan gejala. Beberapa ubat pencernaan yang selamat digunakan semasa kehamilan, seperti antasid, omeprazole, ranitidine dan alginat.

Anda juga boleh mengelakkan kembung dengan:

• Makan makanan kecil, dan elakkan makanan berlemak dan pedas.
• Kembung boleh menjadi lebih teruk jika anda berbaring selepas makan besar.
• Meningkatkan bahagian kepala semasa tidur sekitar 15 cm dapat membantu merawat kembung pada waktu malam.
• Kadang-kadang, minum segelas susu atau makan beberapa sudu yogurt dapat membantu mencegah dan melegakan pedih ulu hati.

Bercakap dengan doktor atau bidan anda jika anda masih mengalami pedih ulu hati.

7. Rasa ingin pingsan

Wanita hamil sering merasa pingsan, kerana turun naiknya perubahan hormon dalam badan. Pengsan berlaku apabila otak anda tidak mendapat cukup darah dan oksigen. Anda mungkin akan pingsan ketika anda berdiri dengan cepat dan tiba-tiba setelah duduk atau berbaring.

Untuk mengatasi masalah pengsan:

• Cuba bangun perlahan-lahan dari duduk atau berbaring
• Sekiranya anda masih merasa pingsan, segera cari tempat duduk atau berbaring di sebelah anda
• Sekiranya anda merasa pingsan ketika tidur di punggung, ubah posisi untuk tidur di sebelah anda.

Lebih baik jangan berbaring telentang pada akhir kehamilan atau semasa bersalin.

8. Panas

Wanita hamil sering merasa panas dan panas, kerana perubahan hormon dalam badan yang meningkat dan peningkatan bekalan darah ke kulit. Anda juga akan berpeluh lebih banyak dari biasa.

Untuk mengatasi pemanasan berlebihan:

• Pakai pakaian longgar yang terbuat dari serat semula jadi, seperti kapas, kerana serat semula jadi lebih menyerap dan memberi ruang kepada kulit anda bernafas.
• Pastikan bilik sentiasa sejuk
• Mandi lebih kerap untuk membuat anda berasa segar

9. Perubahan pada rambut dan kulit

Perubahan hormon yang berlaku pada kehamilan akan menggelapkan puting dan kawasan sekitarnya. Nada kulit anda juga sedikit gelap, sama ada di tompok kecil di sana sini atau di seluruh kawasan.

Tanda lahir, tahi lalat, dan jeragat juga boleh menjadi gelap. Sebilangan wanita mengalami garis gelap sepanjang garis pusat perutnya. Perubahan ini secara beransur-ansur akan pudar setelah bayi dilahirkan, walaupun puting anda tetap gelap.

Pertumbuhan rambut juga dapat meningkat semasa kehamilan, dan rambut anda mungkin menjadi lebih berminyak. Selepas bayi dilahirkan, mungkin kelihatan seperti anda kehilangan banyak rambut, tetapi anda hanya kehilangan rambut tambahan.

10. Urat varikos

Vena varikos adalah saluran darah yang bengkak. Kapal kaki adalah bahagian yang paling kerap terkena. Anda juga boleh mengembangkan vena varikos pada vulva, walaupun ini akan beransur-ansur bertambah baik selepas melahirkan.

Sekiranya anda mengalami urat varikos, cubalah petua di bawah:

• Jangan berdiri terlalu lama
• Elakkan duduk dengan kaki anda disilangkan
• Elakkan meletakkan berat badan anda pada satu titik untuk mengelakkan tekanan berlebihan
• Duduk dengan kaki anda sekerap mungkin, untuk menghilangkan rasa sakit
• Cuba gunakan legging sokongan khas untuk wanita hamil, yang juga akan menyokong otot kaki anda
• Cuba tidur dengan kaki lebih tinggi daripada badan anda - sokong dengan punggung di bawah pergelangan kaki anda atau letakkan timbunan buku di bawah hujung tilam anda.
• Lakukan senaman kaki dan latihan antenatal lain, seperti berjalan dan berenang, untuk membantu meningkatkan peredaran darah.