Diet ular dapat menurunkan berat badan, adakah selamat? & lembu; hello sihat

Diet ular dipercayai sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan. Diet ular berfungsi dengan cara yang berbeza kerana kaedahnya yang ekstrem. Makanan ini juga didakwa dapat mengurangkan berat badan dengan ketara.

Sekiranya anda mencari kaedah diet, ketahui dahulu ulasan mengenai diet ular dan kesan kesihatannya.

Kenali diet ular yang dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan

Sebilangan orang melalui pelbagai cara untuk menurunkan berat badan. Diet ular atau diet ular ini menawarkan cara yang melampau untuk mewujudkan hasratnya.

Diet ini dimulakan oleh Cole Robinson. Dia menyatakan dirinya sendiri jurulatih berpuasa tanpa kelayakan latar belakang perubatan, biologi, atau pemakanan.

Diet ular menggunakan cara berpuasa selama 48 jam (atau lebih). Kaedah ini dilakukan dengan menambah "jus ular" yang merupakan minuman elektrolit. Dia mengesyorkan membeli jus ular di laman webnya.

Komposisi jus ini terdiri daripada:

• 8 liter air
• 1/2 sudu teh garam Himalaya Pink
• 1 sudu teh kalium klorida tanpa garam
• 1/2 sudu teh garam Epsom

Selepas 48 jam, anda diberi masa 1-2 jam untuk makan sebelum meneruskan seterusnya, lebih cepat.

Kitaran diet ini dapat dilakukan untuk mendapatkan kenaikan berat badan yang anda mahukan. Robinson percaya bahawa orang yang berdiet dengan cara ini dapat bertahan puasa 24-48 jam dengan satu rehat makan.

Melancarkan laman Healthline, berikut adalah tiga fasa yang diambil ketika menjalankan diet ular.

1. Fasa pertama

Matlamat diet ular pada fasa pertama adalah ketosis. Ketosis adalah proses metabolik yang menyebabkan rasa lapar kerana berpuasa. Apabila terdapat ketosis, tubuh akan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga.

Ketika berpuasa selama 48 jam, anda diminta untuk mengambil jus ular. Selepas itu, anda boleh makan 1-2 jam. Tidak ada had atau standard makanan yang perlu dimakan.

2. Fasa kedua

Semasa fasa kedua diet ular, anda akan berpuasa 48-96 jam. Selepas itu anda boleh berbuka puasa selama 1-2 jam.

Pada fasa ini, Robinson mendorong anda untuk berpuasa selama mungkin.

3. Fasa ketiga

Pada fasa ketiga diet ular, puasa berlangsung 24-48 jam setelah makan. Secara keseluruhan, anda diminta untuk mengabaikan tanda-tanda kelaparan.

Tetapi jika anda mengabaikan isyarat lapar di badan anda selama lebih dari 1-2 hari, ia boleh menyebabkan pelbagai risiko kesihatan.

Diet ini tidak mendorong mempromosikan gaya hidup sihat. Tetapi melawan rasa lapar tanpa makan. Diet harus diikuti dengan cara yang sihat tanpa penyeksaan.

Sebelum anda memutuskan untuk memulakan diet ular, anda harus terlebih dahulu memikirkan apakah ini baik untuk kesihatan anda.

Ikuti diet yang sihat

Mungkin anda tertanya-tanya adakah diet ular dapat membantu menurunkan berat badan dengan selamat. Harap maklum, diet ular masih belum terbukti secara klinikal dan saintifik berjaya. Diet ular ini juga tidak mendapat cadangan daripada pakar pemakanan.

Cara menurunkan berat badan dapat dilakukan melalui gaya hidup sihat. Sekiranya anda ingin mengikuti program diet, jangan lupa bahawa anda harus menikmati melakukannya.

Sekiranya diet ular bukan pilihan anda, ikuti beberapa petua sihat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

1. Makan protein semasa sarapan

Protein mengatur hormon yang menandakan rasa lapar dan kenyang. Pengambilan protein dapat mengurangkan hormon ghrelin (mengawal rasa lapar) dan hormon leptin (kenyang isyarat).

Anda boleh memilih makanan yang mengandungi protein tinggi, seperti telur, gandum, kacang, quinoa, sardin, dan biji chia.

2. Hidup berpuasa sekejap

Anda boleh menjalani diet berpuasa atau berpuasa sekejap . Puasa yang tidak teratur Ini dilakukan dengan menyesuaikan diet dan puasa anda dalam jangka waktu yang singkat.

Kajian dari Jurnal Antarabangsa Obesiti menyebut makanan puasa ini dapat menurunkan berat badan dalam masa 24 minggu. Diet ini mengatur diet anda dan mengesyorkan berpuasa selama 16 jam.

Pada waktu makan, jangan lupa memasukkan pelbagai makanan berserat. Supaya pengambilan vitamin dan mineral anda dipenuhi.

3. Makan secara sedar

Penting untuk makan secara sedar atau bersungguh-sungguh makan. Contohnya, tidak makan dengan tergesa-gesa dan masih menikmati makanan yang sedang dimakan. Semasa makan, anda perlu mengunyahnya dengan betul dan merasakan makanannya.

Makan secara perlahan dapat membantu otak memberi isyarat bahawa ia sudah kenyang. Sehingga mencegah anda makan terlalu banyak.

x