Mengapa mempunyai rakan sejati sangat penting untuk kesihatan mental?

Secara semula jadi, manusia adalah makhluk sosial. Itulah sebabnya, mempunyai teman sejati telah menjadi keperluan dalam hidup anda. Bukan hanya sebagai tempat untuk berkongsi kisah-kisah kegembiraan dan kesedihan, rakan-rakan juga dapat memberi kesan yang baik terhadap kesihatan anda. Sebenarnya, para penyelidik baru-baru ini mendapati bahawa persahabatan yang kuat sebagai remaja dapat membantu mengekalkan kesihatan mental yang baik sebagai orang dewasa.

Penyelidikan mengenai persahabatan remaja dan kesihatan mental

Tidak dapat dinafikan, mempunyai hubungan yang sihat membawa banyak kebaikan dalam hidup anda. Ini kemudian mendorong para saintis untuk mula meneliti kesan hubungan persahabatan terhadap kesihatan mental.

Rachel K. Narr, Ph.D., salah seorang penyelidik dan beberapa rakan dari Fakulti Psikologi di University of Virginia di Amerika Syarikat, membuat pemerhatian jangka panjang mengenai persahabatan yang telah terjalin sejak remaja. Kajian itu, yang diterbitkan dalam Journal of Child Development, memang menyatakan bahawa remaja yang mempunyai hubungan persahabatan kurang cenderung mengalami tekanan. Menariknya, remaja pada umumnya lebih bahagia, merasa dihargai, dan dapat meningkatkan kemampuan mereka dalam akademik.

Dari sinilah penyelidik ingin mengetahui sama ada pelbagai faedah ini dapat bertahan hingga dewasa. Untuk itu, Rachel K. Narr dan rakan-rakannya mempelajari 170 remaja berusia 15 tahun, dan terus mengikuti perkembangan mereka selama 10 tahun akan datang.

Peserta kajian diminta mengisi borang soal selidik mengenai watak rakan mereka dan kualiti persahabatan mereka. Bukan hanya itu, para penyelidik juga melakukan wawancara untuk menentukan keadaan emosi remaja, terutama mengenai harga diri, kegelisahan, kemurungan, dan penerimaan diri dalam persekitaran sosial mereka.

Hampir semua remaja berpendapat bahawa persahabatan yang berkualiti bermaksud setiap orang saling menghormati, mempercayai, dan saling menyokong. Inilah sebabnya mengapa lebih mudah bagi remaja untuk berkongsi apa yang mereka rasakan, yang mereka mungkin sukar untuk berkongsi dengan orang lain secara umum.

Orang yang mempunyai kawan sejati kurang cemas dan murung

Sebenarnya, kajian itu mendapati bahawa remaja yang telah menjalin persahabatan dekat sekitar usia 15 tahun cenderung untuk mengalami gangguan kecemasan sosial (kebimbangan sosial) , harga diri yang lebih tinggi, dan yang terakhir tetapi paling tidak, risiko kemurungan yang jauh lebih rendah pada usia 25 tahun. Ini berbanding terbalik dengan remaja lain yang tidak terlalu akrab dalam berkawan, dan cenderung tidak mengutamakan persahabatan.

Rachel Narr mengatakan bahawa kualiti persahabatan yang berlangsung selama remaja dapat meramalkan aspek jangka panjang kesihatan mental dan emosi seseorang. Sebabnya, persahabatan yang berkualiti sebenarnya berkesan untuk menjaga kesihatan mental seseorang selama bertahun-tahun selepas itu.

Menjadi dekat dengan orang lain dapat, tanpa menyedarinya, dapat meningkatkan harga diri anda. Ini tentunya sangat penting untuk pembangunan diri dan pembentukan identiti setiap orang.

Rakan sejati anda boleh menjadi kunci kesihatan mental pada masa akan datang

Mempunyai rakan sejati juga dapat membantu memulihkan kesihatan orang yang mengalami masalah mental. Menurut Leslie Becker-Phelps, Ph.D., psikologi klinikal di Basking Ridge, orang yang mempunyai penyakit mental seperti gangguan bipolar atau kemurungan terdedah kepada kerengsaan, keletihan, dan perubahan mood.

Kini, kehadiran rakan sejati yang sentiasa menerima dan menyokong agar anda dapat meningkatkan dapat membantu anda mengatasi penyakit mental. Bukan tanpa alasan, kerana persahabatan dapat meningkatkan perasaan kebahagiaan, mengurangkan tekanan, dan bahkan dapat membuat Anda menjalani kehidupan yang panjang.

Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa ini tidak bermaksud bahawa orang yang mempunyai rakan sejati bebas dari risiko kemurungan atau gangguan mental yang serupa. Gangguan mental masih boleh menyerang sesiapa sahaja, tidak kira mereka mempunyai kawan baik atau tidak. Walau bagaimanapun, risikonya lebih rendah dan kemungkinan pemulihan lebih besar bagi orang yang mempunyai teman sejati sejak remaja.