Metatarsalgia: sebab, gejala dan cara mengatasinya

Definisi metatarsalgia

Apa itu metatarsalgia?

Metatarsalgia adalah istilah yang digunakan untuk kesakitan dan keradangan (bengkak) metatarsal (telapak kaki). Gangguan muskuloskeletal ini sering menimpa atlet yang berlatih tanpa memakai perlindungan.

Walaupun sering menyebabkan sakit kaki, metatarsalgia adalah penyakit yang mudah disembuhkan.

Namun, jika tidak dirawat, penyakit ini yang menyerang sistem pergerakan manusia dapat menyebabkan rasa sakit di bahagian tubuh yang lain, seperti sakit punggung bawah dan sakit belakang, menyebabkan laluan berjalan yang tidak normal.

Seberapa biasa penyakit ini?

Metatarsalgia adalah penyakit yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja dalam kumpulan umur apa pun. Anda boleh mencegah kemungkinan anda mengalami metatarsalgia dengan mengurangkan faktor risiko anda. Sila berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.

Tanda & gejala metatarsalgia

Berikut adalah pelbagai tanda dan gejala yang mungkin anda rasakan ketika anda mengalami metatarsalgia:

• Merasa keras, terbakar, atau sakit di telapak kaki, terutamanya kawasan metatarsal, yang merupakan bahagian bawah jari anda
• Rasa sakit semakin teruk ketika anda berdiri, berjalan, atau meregangkan kaki. Kesakitan semakin teruk ketika anda berehat, berdiri atau berjalan di permukaan yang keras.
• Menikam, mati rasa, atau sakit kesemutan di jari kaki

Mungkin ada tanda atau gejala yang tidak disenaraikan di atas. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai gejala tertentu, sila berjumpa doktor.

Bilakah berjumpa doktor?

Sekiranya anda mengalami simptom yang disebutkan di atas dan tidak sembuh dengan rawatan di rumah, jangan ragu untuk berjumpa doktor. Rawatan yang lebih cepat dapat membantu anda menyembuhkan penyakit dengan lebih mudah.

Punca metatarsalgia

Penyebab utama metatarsalgia adalah tekanan berlebihan pada metatarsal, yang sangat mungkin terjadi akibat daripada perkara berikut:

• Melakukan aktiviti tertentu pada kaki berulang kali. Contohnya, terus berlari dan mungkin memakai kasut yang usang atau tidak sesuai.
• Berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada kaki metatarsal semasa anda bergerak.
• Kasut yang tidak sesuai dengan betul boleh menyebabkan kecacatan pada kaki, seperti hammertoe dan benjolan yang bengkak dan menyakitkan di pangkal jari kaki (bunion). Begitu juga, penggunaan kasut tumit tinggi boleh menyebabkan tekanan pada metatarsal.
• Adanya retakan kecil pada tulang jari kaki boleh menyebabkan perubahan pada beban semasa aktiviti yang membuat tekanan pada metatarsal menjadi lebih besar.
• Mempunyai keadaan Morton's Neuroma, yang merupakan pertumbuhan tisu berserat bukan kanker di sekitar saraf yang biasanya berlaku antara kepala metatarsal ketiga dan keempat.

Faktor risiko untuk metatarsalgia

Terdapat pelbagai perkara yang dapat meningkatkan risiko metatarsalgia, iaitu:

• Aktiviti tinggi yang kerap, seperti melompat dan berlari.
• Menggunakan kasut tumit tinggi untuk masa yang lama.
• Menghidap arthritis (artritis), seperti rheumatoid arthritis (rematik) atau gout.

Ubat & rawatan metatarsalgia

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor.

Doktor akan memeriksa kaki, yang menyebabkan kesakitan ketika anda berdiri dan duduk. Kemudian, doktor juga akan bertanya mengenai tabiat, aktiviti, gaya hidup dan sejarah perubatan anda.

Doktor anda juga mungkin meminta anda melakukan ujian pencitraan, seperti sinar-x dan ujian darah, untuk mengelakkan patah tulang atau masalah kesihatan lain di kaki anda.

Apakah pilihan rawatan untuk metatarsalgia?

Anda boleh menjalani rawatan di rumah jika anda menghidap penyakit ini. Tubuh anda memerlukan rehat, sambil menekan kaki dengan ais atau menggunakan alat gantung kaki untuk menghilangkan rasa sakit.

Ubat penahan sakit juga dapat membantu, seperti paracetamol, ibuprofen, atau aspirin.

Selain itu, memakai kasut yang betul juga penting, contohnya kasut lari. Kemudian, menggunakan sisipan lembut atau pad yang diperbuat daripada busa, plastik, getah atau gel pada kasut dan alat ortotik juga dapat mengurangkan rasa sakit.

Sekiranya semua jenis rawatan telah dilakukan dan belum berjaya, maka anda boleh memilih pembedahan. Prosedur pembedahan dapat membentuk semula tulang untuk meluruskan jari kaki yang tidak normal atau dapat menghilangkan saraf yang terperangkap atau jengkel sehingga gejala tidak lagi muncul.

Rawatan metatarsalgia di rumah

Beberapa perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah yang dapat membantu anda menangani metatarsalgia menurut laman web Mayo Clinic adalah:

• Anda perlu mengurangkan latihan sebentar, tetapi anda masih boleh kelihatan segar dengan senaman ringan, seperti berenang atau berbasikal
• Memampatkan kawasan yang sakit untuk mengurangkan kesakitan
• Tukar model kasut anda. Kasut dengan bantal lembut dapat membuat perbezaan yang besar
• Pertahankan berat badan anda dengan menjalani diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur
• Regangkan dan panaskan badan sebelum melakukan sukan yang menjadikan peredaran darah lancar

Pencegahan metatarsalgia

Anda boleh mencegah metatarsalgia dengan tindakan berikut:

• Gunakan kasut tumit yang lebih rendah pada masa anda. Seboleh-bolehnya, ganti kasut tumit tinggi anda dari semasa ke semasa dengan sandal atau kasut tanpa tumit.
• Pastikan badan anda berehat ketika bersukan.
• Ikuti rawatan doktor anda sekiranya anda mengalami masalah radang sendi.
• Makan makanan berkhasiat dan ikuti diet yang sihat agar berat badan anda ideal.