Sakit pangkal paha: gejala, sebab, hingga rawatan

Definisi

Apa itu sakit pangkal paha?

Sakit atau sakit pangkal paha berlaku apabila paha dalam dan pangkal paha mengalami tekanan kuat yang menyebabkan otot-otot di sekitarnya menjadi tegang atau koyak. Sakit pangkal paha boleh menyebabkan kesakitan dan mempengaruhi kemampuan anda berjalan.

Anda biasanya akan merasakan sakit di pangkal paha ketika ketegangan berlaku. Anda mungkin merasakan sensasi muncul dengan rasa sakit yang berlangsung selama berhari-hari, bahkan berminggu-minggu.

Tendangan tiba-tiba, melompat, atau memusingkan kaki sambil berlari biasanya dapat memicu otot-otot di pangkal paha, pangkal paha, dan sekitar paha dalam untuk mengencangkan.

Seberapa biasa sakit pangkal paha?

Kesakitan pada leher sering berlaku pada atlet bola sepak, bola keranjang, atau atletik. Anda boleh mengelakkan keadaan ini dengan mengelakkan faktor risiko yang ada. Bercakap dengan doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.

Gejala

Apakah tanda dan gejala sakit pangkal paha?

Tanda dan gejala sakit pangkal paha yang paling biasa termasuk:

• Kesakitan dan kelembutan di kawasan paha atau pangkal paha
• Sakit apabila anda menutup atau membuka kaki anda
• Sakit pangkal paha ketika berjalan atau berlari
• Kekakuan atau lebam di paha atau pangkal paha

Kesakitan di pangkal paha dan pangkal paha boleh berkisar dari sakit kusam hingga sakit tajam. Kesakitan akan menjadi lebih teruk ketika berjalan atau menggerakkan kaki. Anda juga mungkin mengalami kekejangan pada otot paha dalaman.

Tahap sakit pangkal paha

Otot yang menggerakkan bahagian badan, seperti kaki atau lengan, dikenali sebagai otot adduktor. Sakit pangkal paha mempengaruhi otot penambah di bahagian dalam paha.

Sakit pada pangkal paha biasanya merupakan suntikan otot yang disebabkan oleh pergerakan yang tiba-tiba atau canggung. Ini sering berlaku pada orang yang terlibat dalam sukan yang aktif secara fizikal dan kompetitif.

Sakit pada pangkal paha mempunyai tiga peringkat, bergantung pada seberapa serius kecederaannya. Dipetik dari Medical News Today, tahap sakit pangkal paha adalah:

• Tahap 1 menyebabkan sakit dan sakit, tetapi peregangan atau koyakan otot yang kecil.
• Tahap 2 mengakibatkan sakit, sakit, kelemahan, dan kadang-kadang lebam.
• Tahap 3 adalah otot yang teruk, menyebabkan lebam dan kesakitan yang luar biasa.

Mungkin ada simptom dan tanda sakit pangkal paha yang tidak disenaraikan di atas. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai gejala penyakit ini, berjumpa doktor.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Anda harus menghubungi doktor anda jika anda mengalami bengkak, sakit atau sakit di paha, pangkal paha atau mana-mana gejala yang disenaraikan di atas. Tubuh setiap orang berbeza. Sentiasa berjumpa doktor untuk mencari penyelesaian terbaik untuk keadaan anda.

Sebab

Apa yang menyebabkan sakit pangkal paha?

Punca kesakitan di pangkal paha adalah otot di pangkal paha yang terlalu tegang, yang boleh menyebabkan otot terkoyak. Kesakitan pada selangkangan biasanya disebabkan oleh bersenam yang melibatkan pergerakan kaki yang pantas seperti menendang, melompat, meluncur, berlari, dan sebagainya.

Walaupun senaman adalah penyebab yang paling biasa, sakit di pangkal paha juga boleh berlaku kerana:

• Jatuh
• Pukul oleh objek keras di sekitar paha atau pangkal paha
• Mengangkat objek berat
• Menyokong beban dengan menggunakan otot paha dalaman terlalu lama

Faktor-faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko saya mengalami sakit pangkal paha?

Terdapat banyak faktor risiko yang boleh menyebabkan kesakitan pada pangkal paha, termasuk:

• Mengalami kecederaan di kawasan pangkal paha
• Terlalu banyak berlari, melompat atau bermain
• Pergerakan yang salah semasa melakukan sukan tertentu

Sekiranya anda tidak mempunyai faktor risiko di atas, itu tidak bermakna anda tidak akan mengalami sakit pangkal paha. Faktor-faktor ini hanya untuk rujukan. Anda harus berbincang dengan doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.

Rawatan

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor.

Apakah pilihan rawatan untuk sakit pangkal paha?

Rawatan akan bergantung pada tahap kesakitan. Biasanya, sakit pangkal paha akan hilang dengan ubat sederhana.

Anda boleh menggunakan kompres sejuk di kawasan yang terkena selama 15-20 minit 4 kali sehari atau sehingga rasa sakit atau bengkak reda. Anda juga dapat mengurangkan bengkak dengan menggunakan tali elastik untuk kecergasan di bahagian atas paha.

Sekiranya kesakitan berterusan, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen, aspirin, atau naproxen untuk mengurangkan kesakitan. Di samping itu, anda juga boleh meregangkan kaki semasa tidur agar lebih selesa.

Setelah pulih, meregangkan dan menguatkan otot adalah penting. Latihan ini merangkumi peregangan tali pinggang dan kaki. Anda juga perlu menghadkan aktiviti yang berat untuk mengelakkan kesakitan yang berulang.

Apakah ujian biasa untuk sakit pangkal paha?

Doktor akan mendiagnosis sakit pangkal paha berdasarkan pemeriksaan klinikal dan sejarah perubatan. Doktor anda boleh memerintahkan sinar-X untuk memeriksa jika ada tulang yang cedera. Di samping itu, MRI juga dapat dilakukan untuk mendapatkan diagnosis yang lebih tepat.

Rawatan rumah

Apakah beberapa perubahan gaya hidup atau rawatan di rumah yang boleh dilakukan untuk merawat sakit pangkal paha?

Beberapa perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah yang dapat membantu anda mengatasi sakit pangkal paha termasuk:

• Sapukan pek ais atau angkat kaki anda untuk mengurangkan keradangan
• Lakukan latihan otot untuk menjadi lebih kuat. Tetapi selalu pastikan untuk memanaskan badan sebelum latihan
• Minum ubat mengikut preskripsi doktor
• Belajar menggunakan peralatan senaman dengan betul

Senaman sederhana untuk merawat sakit pangkal paha

Anda tidak boleh menggerakkan kaki terlalu banyak dalam 48 jam selepas kecederaan. Selepas ini, senaman sederhana dapat membantu mengembalikan kemampuan kaki ke keadaan semula.

1. Peregangan di lantai

Pergerakan sederhana pertama adalah meregangkan di lantai. Berikut adalah langkah-langkahnya:

• Berbaring di lantai dengan kepala menghadap ke atas
• Kaki terlentang dan lurus
• Gerakkan kaki kanan ke sisi anda perlahan-lahan
• Kembalikan kaki ke kedudukan tengah
• Ulangi langkah yang sama untuk kaki kiri.

2. Angkat kaki semasa duduk

Pergerakan ini boleh dilakukan dengan kerusi. Berikut adalah langkah-langkahnya:

• Duduk di kerusi
• Pastikan lutut dibengkokkan, kemudian angkat kaki kanan sehingga selari di bawah pinggul anda, tahan selama beberapa saat
• Kembalikan kaki anda ke lantai
• Ulangi dengan kaki kiri.

3. Angkat kaki sambil berbaring

Berikut adalah langkah-langkah latihan sederhana untuk mengurangkan sakit pangkal paha:

• Berbaring di sebelah kanan badan
• Jadikan siku kanan anda sebagai sokongan
• Letakkan tangan kiri anda di hadapan badan anda untuk keseimbangan
• Panjangkan kaki kiri anda dan angkat perlahan ke atas
• Tukar ke kedudukan terbalik dan ulangi langkah di atas.

4. Picit lutut

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan senaman sederhana ini untuk sakit paha:

• Duduk di atas kerusi
• Letakkan bola atau tuala di antara lutut anda
• Picit bola atau tuala dengan lembut dengan kaki selama beberapa saat
• Ulangi langkah ini beberapa kali.

5. Bengkokkan lutut

Berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda cuba:

• Berbaring di lantai menghadap ke atas
• Kaki hendaklah rata dan lurus
• Letakkan kaki anda di lantai dan bengkokkan kaki kanan anda
• Ulangi dengan kaki kiri.

Sekiranya latihan di atas menyebabkan rasa sakit di pangkal paha meningkat, anda harus berhenti dan segera menghubungi doktor anda.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan penyelesaian terbaik untuk masalah anda.

Kumpulan Kesihatan Hello tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.