Pisang, kuning manis kegemaran sejuta orang yang kaya dengan faedah

Siapa yang tidak tahu pisang? Rasanya yang enak dan harga yang berpatutan menjadikan buah ini menjadi kegemaran ramai orang. Namun, jangan hanya suka memakan buahnya. Ketahui juga manfaat untuk kesihatan badan anda. Berikut adalah pelbagai faedah pisang yang perlu anda ketahui.

Sejumlah besar pisang untuk faedah kesihatan

1. Baik untuk penghadaman

Sekiranya anda pernah mendengar istilah selesema perut atau mengalami keracunan makanan, maka pisang adalah pilihan terbaik untuk menenangkan masalah perut anda. Tekstur lembut pisang memudahkan makanan ini melalui saluran pencernaan.

Kandungan kaliumnya juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari badan anda. Bukan hanya itu, kandungan serat dalam buah ini juga membantu meningkatkan ketumpatan najis dan melegakan cirit-birit.

Satu lagi manfaat penghadaman pisang adalah untuk menghilangkan masalah sakit pagi pada wanita hamil. Kerana buah yang satu ini kaya dengan vitamin B6. Vitamin B6 disarankan untuk dimakan semasa mengandung untuk mengurangkan masalah mual dan muntah.

2. Menurunkan tekanan darah

Selain membantu mengganti elektrolit yang hilang dari badan, kandungan kalium dalam pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk makan makanan yang tinggi kalium untuk membantu menurunkan tekanan darah. Ini kerana kalium berperanan menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar natrium dalam badan.

Walau bagaimanapun, faedah pisang yang satu ini tidak akan berfungsi dengan berkesan jika anda tidak mengurangkan makanan yang mengandungi banyak garam dan lemak. Jadi selain memakan buah ini, anda juga diminta untuk mengamalkan diet sihat yang kaya dengan nutrien.

3. Mengurangkan risiko strok

Sebenarnya, kalium yang terkandung dalam buah ini juga dapat membantu mengurangkan risiko strok. Terutama bagi wanita tua yang telah melalui menopaus.

Ini telah berjaya dibuktikan oleh sebuah kajian. Dalam kajian ini, didapati bahawa wanita pascamenopause yang kerap makan makanan tinggi kalium mempunyai risiko lebih rendah terkena strok dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tidak makan banyak makanan.

4. Meningkatkan stamina sukan

Minuman sukan sememangnya dapat membantu menggantikan elektrolit atau cecair badan yang hilang. Malangnya, minuman jenis ini biasanya mengandungi gula dan bahan buatan lain. Sebaliknya, anda boleh makan pisang sebelum bersenam.

Satu kajian menunjukkan bahawa pisang dapat digunakan sebagai bahan utama minuman sukan untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Sebenarnya, buah ini diketahui memberi manfaat berbanding minuman sukan biasa kerana mengandungi kalium, karbohidrat, serat dan vitamin B-6 yang terdapat secara semula jadi.

5. Kaya dengan magnesium

Magnesium adalah mineral yang membantu setiap organ dan sistem dalam badan berfungsi dengan normal. Magnesium penting untuk pembentukan protein, mengekalkan fungsi otot dan saraf, pengeluaran tenaga, dan mengawal gula dan tekanan darah.

Kebiasaan minum alkohol, mempunyai sejarah diabetes jenis 2, gangguan gastrointestinal, dan pengambilan makanan yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko kekurangan magnesium. Sebenarnya, kekurangan magnesium dapat mengurangkan selera makan, menyebabkan mual, muntah, kesemutan, dan meningkatkan risiko kejang, migrain, osteoporosis, dan gangguan irama jantung.

Tetapi anda tidak perlu risau. Sebabnya, pisang kaya dengan magnesium. Dua pisang sederhana mengandungi 16% daripada keperluan magnesium harian anda. Menambah pisang ke dalam diet anda dapat mengelakkan anda mengalami kekurangan magnesium.

6. Sumber mangan yang baik

Walaupun jarang didengar, mangan adalah mineral yang sangat penting dalam menjaga kesihatan tubuh. Mangan membantu metabolisme karbohidrat, kolesterol dan asid amino dalam tubuh manusia. Selain itu, mineral ini juga berperanan penting dalam pertumbuhan tulang dan penyembuhan luka.

Mangan juga dianggap dapat mencegah migrain, menurunkan risiko komplikasi kehamilan, dan menurunkan risiko mati akibat serangan jantung.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita yang menderita osteoporosis mempunyai kadar mangan yang lebih rendah dalam tubuh daripada mereka yang tidak mengalami osteoporosis.

Berita baiknya ialah, pisang adalah sumber mangan yang baik. Dua pisang sederhana mengandungi sekitar 30 peratus daripada keperluan mangan harian anda.

7. Mengandungi serat tinggi

Keperluan untuk serat pada lelaki di bawah usia 50 tahun adalah sekitar 38 gram sehari, dan 25 gram sehari untuk wanita. Malangnya, masih banyak orang yang tidak memenuhi keperluan serat harian mereka.

Sebenarnya, serat sangat penting untuk menjaga saluran pencernaan yang sihat dan menjaga pergerakan usus. Selain itu, serat juga penting untuk menjaga kadar kolesterol dan mengawal kadar gula dalam darah. Serat juga dapat membantu menurunkan berat badan kerana membuat anda kenyang lebih lama.

Sebenarnya, buah ini tinggi serat. Dua pisang sederhana yang mengandungi 6 gram serat memenuhi kira-kira 23 peratus daripada keperluan harian anda.

8. Melegakan pedih ulu hati dan mencegah bisul perut

Orang yang mengalami bisul dapat memperoleh manfaat pisang untuk kesihatan pencernaan mereka jika buah ini selalu digunakan sebagai makanan ringan.

Mania kuning ini adalah antasid semula jadi dan berfungsi untuk meneutralkan asid perut. Pisang juga mengandung antioksidan flavonoid yang disebut leucocyanidin, yang membantu meningkatkan selaput lendir di perut, sehingga mencegah ulser gastrik.

9. Baik untuk kulit

Jangan buang pisang yang terlalu matang jika anda ingin mendapatkan faedah pisang untuk kesihatan kulit. Ya, pisang masak boleh dijadikan topeng muka.

Buah ini mengandungi vitamin C, antioksidan yang penting dalam pembentukan kolagen dan membantu mencegah kerosakan UV. Buah ini juga diketahui dapat mencegah jerawat, menyerap minyak, dan melembapkan kulit kering.

Cara membuat topeng muka dari buah ini cukup mudah. Pertama, pilih buah yang masak atau lembek. Kemudian, tumbuk hingga menjadi doh pes halus. Sapukan topeng pisang pada kulit wajah yang bersih dan biarkan selama sekurang-kurangnya 15 minit.

Selepas itu, bilas dengan air hingga bersih. Untuk menambahkan kelembapan, anda boleh menambah satu sudu teh madu atau yogurt Yunani biasa.

x