Untuk tidur lebih lena, adakah aromaterapi berkesan?

Tidur yang nyenyak akan membantu anda melakukan aktiviti dengan baik pada keesokan harinya. Terdapat banyak cara untuk mencuba tidur malam yang lebih baik. Contohnya, dengan menggunakan aromaterapi. Namun, adakah berkesan menggunakan aromaterapi untuk membantu anda tidur lena? Ayuh, ketahui kebenarannya dalam ulasan berikut.

Aromaterapi berkesan untuk tidur lena?

Aromaterapi adalah rawatan untuk memulihkan kesihatan fizikal dan psikologi dengan bergantung pada ekstrak dari tumbuhan semula jadi. Teknik ini juga dipanggil terapi minyak pati kerana bahan utama yang digunakan adalah minyak pati.

Terdapat pelbagai cara untuk menggunakan minyak pati untuk aromaterapi, iaitu, disedut terus dari botol atau ditukar menjadi wap dengan bantuan peresap. Selain itu, ia juga boleh disapu dan diurut ke kulit atau dicampurkan untuk direndam.

Salah satu potensi aromaterapi adalah membantu seseorang tidur lebih lena. Dilancarkan dari halaman Tidur, aroma minyak pati dapat membantu merehatkan minda dan mengendurkan otot-otot badan yang tegang sehingga dapat mengurangkan tekanan, kegelisahan, dan kesakitan yang sering mengganggu tidur.

Satu kajian dalam Jurnal Perubatan Bulan Sabit Merah Iran melaporkan faedah aromaterapi untuk meningkatkan kualiti tidur pada ibu yang baru melahirkan.

Sebanyak 158 ibu dibahagikan kepada 2 kumpulan: satu kumpulan diminta menggunakan minyak lavender pada waktu malam dan yang lain tidak menggunakan wangian. Selama lapan minggu, ibu yang menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi dapat tidur lena.

Pelbagai aromaterapi yang membantu anda tidur lebih lena

Terdapat banyak minyak pati di pasaran untuk dijual. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan kualiti tidur, terdapat beberapa minyak pati yang disyorkan untuk aromaterapi, termasuk:

• Minyak lavender. Minyak asal tumbuhan Lavandula angustifolia Aroma wangi ini dapat menyegarkan udara sehingga anda dapat tidur nyenyak.
• Minyak kayu cedar.Minyak ini berasal dari kayu pohon cedar, iaitu Cedrus atlantica dapat menolong anda tidur lebih lama.
• Minyak Bergamot. Minyak berasal dari buah yang kelihatan seperti oren dengan nama Latin Sitrus bergamia . Minyak ini membantu menenangkan fikiran, menjadikan anda lebih mudah tertidur.

Tidak semua minyak pati sesuai untuk aromaterapi untuk membantu anda tidur lebih lena. Sebilangan minyak diketahui meningkatkan kewaspadaan sehingga dapat mengganggu tidur, seperti minyak pati sage, vetiver, dan petitgrain.

Kesan sampingan yang mungkin

Walaupun kajian menunjukkan potensi aromaterapi untuk membantu anda tidur lebih nyenyak, tidak semua orang menganggapnya bermanfaat. Sebenarnya, ia menimbulkan masalah selepas digunakan.

Ini mungkin berlaku sekiranya orang yang menggunakan kaedah ini mempunyai alergi terhadap bahan-bahan tertentu dalam minyak pati. Ia juga disebabkan oleh penggunaan minyak pati yang tidak betul untuk aromaterapi.

Anda perlu tahu bahawa minyak pati sangat kuat sehingga tidak boleh digunakan secara berlebihan. Apabila anda ingin mengurut badan dengan minyak pati, campurkan minyak pembawa seperti minyak jojoba atau minyak badam.

Sekiranya anda merasakan kaedah ini tidak membantu anda tidur lebih lena, berjumpa dengan doktor mengenai keadaan anda. Doktor akan membantu mencari penyebabnya serta menentukan rawatan yang sesuai.