Waktu paling sihat untuk minum kopi bukan pada waktu pagi & lembu; hello sihat

Adakah anda peminat kopi? Pukul berapa anda biasanya minum kopi? Satu kajian menunjukkan bahawa waktu yang berkesan untuk minum kopi bukan pada waktu pagi. Sekiranya anda suka minum kopi pada waktu pagi, fakta ini akan mengubah kebiasaan jam tangan anda untuk minum kopi.

Mengapa kita mesti minum kopi pada waktu yang tepat? Sudah tentu agar anda dapat merasakan faedah maksimum. Sekiranya anda minum kopi pada waktu yang salah, anda tidak akan mendapat faedah kopi seperti yang anda tahu. Amat memalukan sekiranya perkara itu berlaku. Inilah masa terbaik untuk minum kopi.

Mengetahui pengeluaran hormon kortisol dalam badan

Anda mesti minum ubat ketika anda memerlukannya, serta kopi yang mengandungi kafein. Anda memerlukan kafein ketika badan anda sangat memerlukannya. Sekiranya anda memasukkan kafein ke dalam badan ketika badan tidak memerlukannya. Apa yang anda rasa? Sudah tentu jawapannya adalah tidak.

Hormon kortisol adalah salah satu hormon penting yang dihasilkan oleh badan kita. Cortisol adalah hormon yang dibuat oleh dua kelenjar adrenal (satu terletak di setiap buah pinggang) dan sangat penting untuk kehidupan. Hormon kortisol juga dikenali sebagai hormon stres, kerana hormon ini akan dihasilkan lebih banyak ketika tubuh dalam keadaan tertekan, baik secara fizikal dan emosi.

Hormon kortisol berperanan dalam penggunaan gula atau glukosa dan lemak dalam metabolisme badan untuk membekalkan tenaga. Di samping itu, hormon kortisol berfungsi untuk mengawal tekanan yang boleh dipengaruhi oleh keadaan jangkitan, kecederaan, aktiviti berat, dan tekanan fizikal dan emosi.

Apabila anda merasa terancam, bahagian otak akan mengeluarkan penggera badan. Ini kemudian akan mencetuskan kelenjar adrenal yang terletak di atas buah pinggang untuk melepaskan hormon adrenalin, ini bersama dengan hormon kortisol. Dalam keadaan normal, tahap hormon kortisol tertinggi berada pada tahap 8 hingga 9 pagi dan akan menurun lebih jauh. Apabila hormon kortisol anda menurun, ini adalah ketika anda memerlukan kafein dalam kopi.

Bilakah masa paling berkesan untuk minum kopi?

Sekiranya anda sudah tahu bila pengeluaran hormon kortisol anda mencapai tahap tertinggi. Sudah tentu anda sudah mengetahui jawapannya, iaitu ketika penghasilan hormon ini mencapai tahap paling rendah atau perlahan-lahan menurun dalam badan. Kafein tidak meningkatkan penghasilan hormon kortisol, tetapi dapat menggantikan peranan hormon ini apabila penghasilannya menurun dan mempengaruhi anda. Sebab kopi menggembirakan anda adalah kesan kafein pada otak. Bukan hanya sebagai perangsang, kafein juga dapat menyekat reseptor adenosin. Kesannya dapat membuat anda lebih bertenaga dan berasa lebih bertenaga.

Menurut kajian yang dilakukan oleh Steven Miller dari University of Health Sciences di Bethesda, penghasilan hormon kortisol akan berpusing, jam ketika penghasilan hormon kortisol mencapai puncaknya adalah 8.00-9.00 pagi, 12.00-13.00 tengah hari, 17.30 -18.30 jam. Setiap orang mempunyai kitaran yang berbeza, tetapi rata-rata, mereka akan mengalami pengeluaran hormon kortisol tertinggi pada waktu itu.

Jadi, masa yang paling tepat untuk anda minum kopi adalah, ketika pengeluaran hormon kortisol anda mulai menurun, tepat pada waktu yang kita kenal sebagai rehat kopi, antara jam 9.30-11.30, 13.30 dan 5 petang. Sekarang adalah pilihan anda untuk mengubah jam kebiasaan minum kopi anda sehingga anda dapat memanfaatkan secawan kopi anda secara maksimal.

x