Bukan hanya hormon, ini menyebabkan kenaikan berat badan selepas menopaus

Setiap wanita akan menghadapi perubahan yang berbeza setelah mengalami menopaus. Pada sesetengah wanita, perubahan selepas menopaus termasuk kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Perubahan ini diduga berkaitan dengan keadaan hormon, usia, gaya hidup, dan genetik. Jadi, apa penyebabnya?

Penyebab kenaikan berat badan selepas menopaus

Secara umum, terdapat dua faktor yang menyebabkan kenaikan berat badan selepas menopaus. Faktor-faktor ini adalah seperti berikut:

1. Perubahan hormon

Seiring bertambahnya usia, penghasilan hormon progesteron menurun. Sementara itu, jumlah hormon estrogen meningkat dengan cepat.

Keadaan ini berlaku kerana gangguan isyarat antara ovari dan kelenjar di otak yang mengatur pembebasan hormon pembiakan.

Setelah menopaus menghampiri, kitaran haid mulai tidak teratur. Pengeluaran telur menjadi kurang.

Estrogen yang tinggi kini menurun kerana ovari tidak lagi menghasilkan sebanyak yang biasa. Inilah yang dianggap penyebab kenaikan berat badan selepas menopaus.

Yang pertama adalah bahawa estrogen rendah dapat menurunkan kadar metabolisme. Ini bermakna terdapat lebih banyak kalori yang tersimpan di dalam badan daripada dibakar. Kalori yang berlebihan boleh berubah menjadi lemak.

Kedua, rendah estrogen dapat mengurangkan keberkesanan tubuh dalam memetabolisme gula darah menjadi tenaga.

Sama seperti kalori, glukosa yang berlebihan juga dapat meningkatkan simpanan lemak di dalam badan. Merujuk kepada penyelidikan yang terdapat dalam Obesiti Review, keadaan ini berlaku terutamanya pada perut.

Ketiga, hasil kajian haiwan seperti yang dikutip dari WebMD menunjukkan bahawa haiwan dengan jumlah estrogen yang rendah cenderung makan lebih banyak makanan dan kurang aktif.

Gabungan ketiga-tiga keadaan ini akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Faktor selain daripada hormon

Walaupun terdapat kesan yang mendalam, perubahan dalam jumlah estrogen bukanlah satu-satunya faktor yang menyebabkan kenaikan berat badan selepas menopaus.

Sering kali, kenaikan berat badan disebabkan oleh faktor-faktor seperti berikut:

Jisim otot berkurang

Dengan bertambahnya usia, jisim otot menurun, sementara lemak meningkat. Keadaan ini menyukarkan wanita yang telah mengalami menopaus untuk mengekalkan berat badan mereka.

Keturunan

Sekiranya anda mempunyai saudara atau ibu bapa yang gemuk, anda mungkin akan mengalami keadaan yang sama.

Kurang tidur

Gejala menopaus boleh mengganggu rehat, dan bahkan mengurangkan waktu tidur. Kurang tidur boleh mempengaruhi metabolisme anda dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Kekurangan pergerakan

Wanita di menopaus tidak lagi mempunyai banyak tenaga untuk bersenam. Kekurangan tabiat bersenam ketika anda masih muda juga dapat membuat anda enggan bersenam ketika anda lebih tua.

Akibatnya, badan anda tidak membakar kalori yang cukup, jadi berat badan anda meningkat selepas menopaus.

Corak pemakanan yang tidak sihat

Diet yang tidak sihat dari usia muda akan bertahan lama jika tidak diperbetulkan. Kesannya adalah berat badan berlebihan, obesiti, dan bertambah berat badan setelah melalui tempoh produktif.

Menopaus akan menghadirkan cabarannya sendiri, baik dari segi fizikal dan emosi. Kumpulan gejala, berhenti haid, dan kenaikan berat badan selepas menopaus pasti memberi kesan yang tidak dapat dipandang rendah.

Walaupun sukar untuk dielakkan, anda dapat mengurangkan kesannya dengan makan makanan berkhasiat seimbang, bersenam, dan berehat secukupnya.

Tabiat baik ini juga akan membantu anda menangani perubahan yang berlaku semasa dan selepas menopaus.

x