Menjaga kesihatan fizikal dan mental bagi ahli perniagaan yang baru memulakan perniagaan

Usahawan perniagaan permulaan Alias memulakan secara amnya memulakan perniagaan untuk membuat produk yang didambakan. Perniagaan yang sedang dibina boleh menjadi hobi dan sesuai dengan visi dan misi pelopor. Bekerja dengan sewajarnya semangat ia baik untuk kebahagiaan diri. Namun, ada risiko kesihatan jika anda tidak memperhatikan kesihatan anda ketika memulakan perniagaan. Ayuh, lihat kepentingan dan cara menjaga kesihatan bagi ahli perniagaan memulakan atau lain-lain.

Kepentingan menjaga kesihatan bagi ahli perniagaan

Secara semula jadi, seseorang mahu perniagaan baru berjaya. Ahli perniagaan juga sering menghabiskan banyak masa mengurus perniagaan yang dipelopori. Ini boleh menyebabkan keseimbangan kerja-kehidupan yang buruk. Menurut Mayo Clinic, keseimbangan kerja dan kehidupan yang buruk boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal dan mental, seperti:

• Keletihan
• Kesihatan yang buruk
• Kehilangan masa yang berharga dengan keluarga dan rakan-rakan

Keletihan adalah keadaan apabila seseorang terus merasa letih, baik dari segi fizikal dan mental. Keletihan boleh menyebabkan sakit badan dan masalah kesihatan yang lain. Sementara itu, terlalu fokus pada usaha sehingga mengabaikan kesihatan jelas akan membuat kesihatan merosot.

Persekitaran kerja yang buruk boleh menyebabkan gangguan muskuloskeletal atau masalah kesihatan mental, seperti kemurungan dan gangguan kecemasan. Bukan hanya itu, ada kemungkinan anda dapat menghabiskan masa berharga bersama keluarga dan rakan. Ini boleh menyebabkan hubungan tegang. Malah hubungan lemah dengan orang terdekat anda tidak baik untuk kesihatan anda dalam jangka masa panjang.

Oleh itu, penting untuk mengekalkan keseimbangan antara menjalankan perniagaan dan kehidupan. Dengan cara itu, anda dapat mengurangkan risiko yang tidak diingini. Ayuh, lihat bagaimana menjaga kesihatan bagi ahli perniagaan di titik seterusnya.

Petua untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental bagi ahli perniagaan

Mencapai impian tidak bermaksud harus mengorbankan kesihatan. Sukar untuk dapat bekerja dengan optimum tanpa sokongan kesihatan yang baik. Berikut adalah cara untuk membantu menjaga kesihatan badan dan minda anda:

Diet sihat

Diet yang sihat menjaga kesihatan bagi peniaga dengan:

• Menyokong kesihatan badan
• Membantu stamina dan daya tahan kekal baik
• Menyokong daya tumpuan agar kekal baik sepanjang hari

Petua untuk diet sihat menurut National Health Security (NHS) adalah:

• Pilih makanan ruji, alias sumber karbohidrat utama yang tinggi serat, seperti beras perang atau roti bijirin penuh
• Rajin makan buah-buahan dan sayur-sayuran
• Mengutamakan ikan sebagai sumber protein yang kaya dengan lemak sihat
• Perhatikan pengambilan gula dan lemak tepu anda
• Minum air secukupnya
• Jangan lupa sarapan

Rehat yang mencukupi

Rehat yang mencukupi adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan bagi ahli perniagaan. Kurang tidur menjadikan seseorang terdedah kepada tekanan. Dapatkan rehat yang cukup agar badan dan minda anda bersedia untuk hari esok. Apabila waktu tidur sudah hampir, elakkan menggunakan alat elektronik. Cahaya biru dari alat elektronik menjadikan tubuh "enggan" melepaskan hormon melatonin. Ringkasnya, melatonin yang dikeluarkan oleh tubuh mempunyai kaitan dengan keinginan seseorang untuk segera tertidur.

Gaya hidup aktif

Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk melakukan aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal yang sederhana, seperti berjalan-jalan di persekitaran tempat anda bekerja, membantu mengekalkan tubuh yang sihat. Lebih baik lagi, luangkan masa untuk membesarkan badan anda.

Bersenam secara teratur adalah salah satu cara untuk menguruskan tekanan. Menguruskan tekanan adalah penting kerana dapat membantu tubuh bebas dari masalah pencernaan, sakit kepala, masalah tidur, mudah marah, dan mengurangkan risiko melakukan tabiat yang tidak baik untuk kesihatan.

Luangkan masa untuk diri sendiri dan persekitaran

Meluangkan masa untuk diri sendiri dan persekitaran adalah cara untuk menjaga kesihatan mental.

Jangan lupa menghubungi ibu bapa atau keluarga anda dari pelbagai bandar. Tetap berkomunikasi dengan rakan-rakan. Hubungan baik dengan rakan dan keluarga dapat menjadikan mereka seorang Sistem sokongan yang baik apabila anda memerlukan ruang untuk membincangkan masalah yang dihadapi.

Meluangkan masa untuk diri sendiri juga merupakan cara menjaga kesihatan bagi ahli perniagaan. Melakukan aktiviti yang anda nikmati dapat membantu minda anda merasa bahagia. Ikuti kelas yoga jika anda ingin tahu mengapa orang melakukan ini untuk bersantai, membaca buku yang tidak habis dibaca kerana mereka sibuk bekerja, atau membawa keluarga dan rakan-rakan bercuti.

Lindungi diri anda

Sebuah buku yang dipanggil Penjagaan Tanpa Liputan: Terlalu Sedikit, Terlambat. membuat kesimpulan, orang yang tidak mempunyai insurans kesihatan lebih terdedah kepada masalah kesihatan daripada orang yang mempunyai insurans kesihatan. Salah satu sebabnya ialah orang yang tidak mempunyai insurans cenderung jarang menerima langkah-langkah pencegahan dalam menjaga kesihatan mereka.

Oleh itu, petua penting dalam menjaga kesihatan bagi pengusaha adalah memiliki insurans kesihatan yang dapat melindungi diri mereka dari perkara yang tidak diingini, seperti masalah kesihatan. Insurans kesihatan yang berguna membantu minda anda tetap fokus pada permulaan dan berguna ketika mengalami masalah kesihatan.

Insurans kesihatan juga merupakan pelaburan penting di tengah ketidaktentuan dan keadaan baru normal kali ini. Ini disebabkan oleh peningkatan tekanan pada syarikat memulakan untuk dapat bertahan dan bersaing. Cuba mulakan diri anda dengan insurans kesihatan yang mudah diproses, berpatutan, dan berguna untuk mengelakkan beban kewangan apabila keadaan kesihatan anda merosot.