Fobia, bukan sekadar ketakutan & banteng; hello sihat

Fobia atau fobia adalah perasaan takut yang berlebihan terhadap sesuatu yang tidak masuk akal, sama ada objek atau keadaan yang sebenarnya tidak menimbulkan bahaya. Tidak seperti kegelisahan umum (seperti gugup ketika hendak bercakap atau muncul di khalayak ramai), fobia biasanya berkaitan dengan sesuatu yang spesifik.

Apakah jenis fobia?

Fobia secara umum dikelompokkan menjadi dua, iaitu:

Fobia khusus

Fobia jenis ini lebih ditujukan kepada fobia yang disebabkan oleh objek atau situasi tertentu. Fobia ini biasanya bermula pada masa kanak-kanak atau remaja, dan dapat mengurangkan keparahan seiring bertambahnya usia. Beberapa contoh fobia tertentu termasuk:

• Glossophobia: merasa takut untuk bercakap di khalayak ramai, malah memikirkannya boleh menyebabkan penghidapnya mengalami masalah fizikal yang ketara seperti peluh sejuk, kelemahan, dan sakit perut.
• Acrophobia: takut akan ketinggian. Mereka yang mengalami akrofobia akan mengelakkan tempat tinggi seperti gunung, jambatan, dan bangunan tinggi. Gejala yang muncul boleh merangkumi pening, vertigo, keringat sejuk, dan perasaan ingin pingsan ketika berada di ketinggian.
• Claustrophobia: takut pada ruang yang ketat. Dalam kes yang lebih teruk, sesak boleh mengambil lif, malah kenderaan seperti kereta.
• Aviatophobia: takut terbang.
• Dentophobia: takut kepada doktor gigi atau prosedur yang dilakukan oleh doktor gigi. Dentophobia biasanya timbul setelah mengalami pengalaman tidak menyenangkan ketika mengunjungi doktor gigi.
• Hemofobia: takut darah atau luka. Mereka yang menderita hemofobia bahkan boleh pingsan jika terkena darah atau luka sama ada dari diri mereka sendiri atau orang lain.
• Arachnophobia: takut labah-labah.
• Cynophobia: takut anjing.
• Ophidiophobia: takut ular.
• Nyctophobia: Takut pada malam atau kegelapan. Ketakutan ini biasa berlaku pada anak-anak kecil, tetapi jika rasa takut itu tidak hilang atau bahkan bertambah buruk hingga dewasa, ia boleh disebut fobia.

Kompleks fobia

Fobia jenis ini biasanya mempunyai kesan yang lebih teruk pada kehidupan seharian daripada fobia tertentu. Cenderung berkembang ketika penghidapnya adalah orang dewasa, fobia kompleks adalah ketakutan yang timbul dari kegelisahan mengenai situasi atau keadaan tertentu. Contoh jenis fobia yang kompleks adalah:

• Agoraphobia: banyak orang mendefinisikan agoraphobia sebagai ketakutan terhadap ruang terbuka, tetapi sebenarnya lebih kompleks daripada itu. Lebih tepatnya, agoraphobia adalah ketakutan terhadap situasi di mana jika masalah berlaku, penghidap merasa bahawa dia akan mengalami kesukaran untuk melarikan diri atau meminta pertolongan. Mereka yang menderita agoraphobia biasanya mengelakkan perjalanan dengan pengangkutan awam, mengunjungi tempat-tempat yang sesak seperti tempat membeli-belah, dan bahkan takut meninggalkan rumah mereka.
• Fobia sosial: atau sering disebut sebagai gangguan kebimbangan sosial hanya ditakrifkan sebagai ketakutan berada dalam situasi sosial. Fobia sosial ini lebih daripada sekadar "malu" berada di khalayak ramai. Contohnya, mereka yang mempunyai fobia sosial akan mengalami kegelisahan berlebihan sebelum, semasa, dan setelah bercakap di hadapan banyak orang. Biasanya mereka takut bahawa mereka akan mengatakan atau melakukan sesuatu yang memalukan diri mereka sendiri. Orang yang mempunyai fobia sosial cenderung untuk tidak bertemu dengan orang yang tidak dikenali, memulakan perbualan, bercakap di telefon, mengelakkan kontak mata, dan mempunyai harga diri yang rendah.

Punca fobia

Tidak ada sebab pasti yang dapat menjelaskan mengapa seseorang mungkin mengalami fobia. Faktor genetik dan persekitaran dapat meningkatkan risiko seseorang terkena fobia. Anak-anak yang mempunyai saudara dekat dengan gangguan kebimbangan mempunyai kemungkinan untuk mengalami fobia. Kejadian traumatik juga boleh menyebabkan fobia, misalnya, hampir lemas boleh menyebabkan fobia air. Dikurung di tempat yang ketat, berada di ketinggian yang sangat tinggi, dan digigit oleh serangga atau haiwan juga dapat menyebabkan fobia. Fobia juga boleh berlaku setelah seseorang mengalami trauma ke otak.

Bagaimana mengatasi fobia?

Rawatan yang diberikan boleh berupa psikoterapi, pentadbiran ubat, atau kombinasi keduanya.

Psikoterapi

• Terapi pendedahan : terapi ini membantu mengubah perspektif anda mengenai subjek atau situasi yang anda takutkan. Subjek atau situasi yang anda takutkan dikawal dan dibahas secara berkala di hadapan anda, sehingga anda dapat belajar mengatasi rasa takut anda. Sebagai contoh, orang yang sesak yang takut menggunakan lif akan diminta melihat gambar lif, membayangkan dirinya berdiri di hadapan pintu lif, dan masuk ke dalam lif. Kemudian secara beransur-ansur anda akan diminta untuk menggunakan lif hanya untuk naik satu tingkat sehingga lama-kelamaan anda terbiasa menggunakan lif.
• Terapi tingkah laku kognitif (CBT): terapi ini menggabungkan terapi pendedahan dengan jenis terapi lain yang bertujuan untuk membantu fobia mengatasi ketakutan terhadap objek atau situasi tertentu. Terapi lebih ditekankan pada bagaimana mengawal pemikiran dan perasaan.

Pentadbiran dadah

• Penyekat beta: ubat ini berfungsi dengan menyekat kerja adrenalin yang dapat merangsang kerja badan (seperti peningkatan tekanan darah dan irama jantung, bunyi gemetar, dan merasa lemah kerana takut atau panik). Penggunaan beta blocker berkesan dalam mengurangkan gejala fobia yang muncul.
• Antidepresan: antidepresan bertindak untuk mengawal serotonin, yang mengawal mood.

JUGA BACA:

• 3 Langkah Mengelakkan Kemurungan Kerana Hati Patah
• Bukan Hanya Moody: Swing Mood Boleh Menjadi Gejala Gangguan Mental
• Somatoparaphrenia, Sindrom yang tidak mengenali anggota badan sendiri