Kesan media sosial terhadap kesihatan mental remaja

Untuk menjadi remaja sezaman, hidupnya tidak akan lengkap sekiranya dia tidak aktif di media sosial. Tetapi tahukah anda bahawa akibat menjadi netizen yang aktif melakukan tweet di dunia maya bukan sahaja kehilangan pengikut, tetapi juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami gangguan insomnia dan kegelisahan?

Kesan media sosial terhadap kualiti tidur remaja

Diringkaskan dari pelbagai kajian, analisis para saintis menunjukkan adanya hubungan yang kuat (hubungan, bukan penyebab) antara penggunaan media sosial dan gangguan tidur. Kelantangan dan frekuensi interaksi media sosial yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan besar masalah tidur. Volume mengukur jumlah masa yang dihabiskan oleh remaja di media sosial setiap hari. Kekerapan mengukur jumlah lawatan ke laman media sosial selama seminggu, atau seberapa kerap anda log masuk ke laman web dan berinteraksi dengan pengguna lain.

Remaja yang menghabiskan waktunya berinteraksi di dunia maya hampir sepanjang masa, dari segi jumlah dan frekuensi tinggi, mempunyai risiko meningkat tiga kali ganda untuk mengalami gangguan tidur, termasuk insomnia. Penyelidik belum dapat menentukan apa yang menyebabkan hubungan ini, tetapi mereka mengesyaki bahawa banyak faktor memainkan peranan di belakangnya.

Sebagai contoh, sebilangan orang cenderung berkepala panas berusaha keras untuk mengekalkan kewujudan mereka di ruang siber, dan kemudian tekanan ini membuat mereka tidur larut malam untuk menyusun dan kemudian memuat naik foto terbaik di Instagram. Sebilangan yang lain memilih untuk beralih ke platform lain untuk berinteraksi dengan pengguna lain - dengan memulakan kultwit atau perang komen negatif di FB.

Aktiviti-aktiviti ini menyalakan emosi, kognitif, dan rangsangan otak, menyebabkan mereka merasa segar dan lupa untuk tidur. Atau mungkin, ada orang yang mengalami masalah tidur terlebih dahulu, jadi gunakan media sosial mereka untuk membuang masa sehingga mereka dapat tidur semula.

Walaupun anda bukan antara dua kumpulan di atas, menjadi netizen pasif adalah adil tatal garis masa tengah malam agar tidak terlepas kemas kini ia masih boleh mengganggu jam biologi badan (irama sirkadian) melalui cahaya biru terang yang dipancarkan oleh peranti yang digunakan untuk mengakses akaun media sosial.

Apabila anda menghabiskan masa bermain di telefon bimbit anda sebelum tidur, sinar telefon yang terang meniru sifat cahaya matahari semula jadi. Akibatnya, jam biologi tubuh melihat cahaya ini sebagai isyarat bahawa ia masih pagi, dan oleh itu pengeluaran melatonin terganggu. Singkatnya, berjam-jam bermain di telefon bimbit anda sebelum tidur sebenarnya membuat anda lebih bersemangat, jadi anda memerlukan waktu lebih lama untuk akhirnya tertidur.

Sebenarnya, remaja pada amnya memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Jadi penggunaan media sosial pada waktu malam boleh memudaratkan kesihatan mereka. Penyelidikan menunjukkan bahawa remaja memerlukan 9.5 jam tidur setiap malam tetapi rata-rata hanya mendapat 7.5 jam. Kurang tidur boleh membuat anak-anak letih, mudah marah, stres, dan lebih mudah jatuh sakit - dari batuk, selsema, selesema, hingga gangguan pencernaan seperti bisul dan muntah.

Remaja yang kurang tidur cenderung mengalami gangguan kecemasan dan kemurungan

Kesan kurang tidur kronik dapat meningkatkan risiko remaja mengalami kemurungan. Sebabnya, remaja pada dasarnya adalah masa yang rentan bagi kanak-kanak untuk mengembangkan masalah kesihatan mental jangka panjang. Terutama jika digabungkan dengan pemenuhan keperluan untuk selalu di talian di media sosial telah lama dikaitkan dengan penurunan tahap keyakinan diri, serta peningkatan risiko gangguan kecemasan dan kemurungan.

Penggunaan media sosial yang kerap berlaku di kalangan kanak-kanak dan remaja juga dikaitkan dengan banyak kajian dengan peningkatan tahap tekanan psikologi. Semua faktor ini boleh dikaitkan dengan mencetuskan dan / atau memperburuk kemurungan pada kanak-kanak.

Menurut Heather Cleland Woods, ketua penyelidikan di University of Glasgow di Scotland, walaupun penggunaan media sosial secara amnya mempengaruhi kualiti tidur, remaja yang masuk dalam talian pada waktu malam lebih rentan terhadap risiko kesihatan ini. Ini terutama berlaku bagi individu yang sangat berdedikasi yang mengabdikan diri untuk terlibat secara emosional dalam dunia maya.

Laporan di atas juga disokong oleh penemuan beberapa kajian terdahulu. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking mendapati bahawa penggunaan media sosial yang kerap dilakukan oleh remaja dikaitkan dengan peningkatan risiko kesihatan mental yang buruk. Satu kajian yang dibentangkan pada pertemuan Persatuan Psikologi Amerika pada tahun 2011 menemukan hubungan antara pengguna media sosial remaja yang aktif dan ciri-ciri yang berkaitan dengan skizofrenia dan kemurungan.

Tahap penggunaan media sosial yang lebih tinggi juga meningkatkan risiko remaja menjadi mangsa buli siber. Kedua-duanya dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kecemasan dan kemurungan pada remaja.

Tidak selalu kesan media sosial negatif

Sudah tentu, seperti dua sisi duit syiling, kita juga tahu bahawa media sosial tidak selalu memberi kesan negatif. Menjadi netizen aktif di pelbagai platform media sosial dapat memberikan manfaat positif dalam bagaimana memberi pengguna rasa keterlibatan dalam masyarakat, merasa kurang sendirian, merasa lebih disokong, dan mempunyai harapan.

Pada akhirnya, kesan media sosial terhadap pertumbuhan dan perkembangan remaja akan berbeza-beza dari orang ke orang, dan sekali lagi kembali kepada pentingnya mencari keseimbangan yang sihat dalam berinteraksi dalam talian dan di dunia nyata.