Sepanjang

Diet Pisang Pagi atau juga dikenali sebagai Diet Pisang Asa adalah sejenis diet yang mengutamakan makan pisang pada waktu pagi sebagai peraturan utama. Diet pisang atau diet pisang diciptakan oleh sepasang suami isteri dari Jepun, iaitu Sumiko Watanabe, seorang ahli farmasi dan pakar dalam bidang perubatan untuk pencegahan penyakit. Suaminya, Hitoshi Watanabe, belajar perubatan tradisional dan kaunseling.

Diet ini bermula ketika pasangan Sumiko dan Hitoshi akan berkahwin. Hitoshi menambah berat badan dan ingin menurunkan berat badan sebelum berkahwin. Setelah mencuba pelbagai aktiviti kecergasan dan diet, Hitoshi akhirnya berjaya menurunkan berat badannya dari 80 kg hingga 72 kg, tetapi dia tidak dapat menurunkan berat badan melebihi 72 kg. Sumiko kemudian mencadangkan diet pisang dan diet ini berjaya menjadikan Hitoshi mencapai berat badan yang diinginkan. Hitoshi kemudian menyebarkan diet kepada masyarakat di internet dan diet pisang banyak dibincangkan.

Peraturan menjalankan diet pisang

1. Makan pisang yang belum diproses untuk sarapan

Dalam diet ini, pisang akan menjadi makanan pertama yang anda makan setelah bangun tidur. Pisang dimaksudkan untuk membuang pisang utuh, bukan pisang yang telah diproses menjadi makanan lain seperti pisang goreng atau kue pisang. Anda boleh mengambil lebih dari satu buah mengikut kehendak anda. Sekiranya anda tidak suka pisang, anda boleh mencuba buah-buahan lain tetapi hanya memakan satu jenis buah, misalnya menggantikan satu pisang dengan satu epal. Selepas itu, tunggu 15-30 minit sebelum anda boleh makan makanan lain.

2. Minum air

Anda disarankan minum air, terutamanya ketika makan pisang ketika sarapan. Jangan minum air sejuk, lebih baik jika anda minum air pada suhu bilik. Anda juga boleh minum teh suam atau halia untuk menghangatkan badan. Sekiranya anda ingin minum jenis minuman lain, tunggu 15-30 minit setelah ritual sarapan pisang anda selesai. Diet ini tidak memerlukan anda mengonsumsi air hingga 2 liter sehari kerana keperluan setiap orang berbeza-beza bergantung pada keadaan individu dan keadaan persekitaran seperti cuaca dan tahap kelembapan.

3. Anda boleh makan apa sahaja semasa makan tengah hari dan makan malam

Makanan yang disyorkan adalah makanan Jepun, terutama nasi dengan beberapa lauk. Untuk makan malam, anda mesti makan sebelum jam 8 malam kerana jika anda makan terlalu dekat dengan waktu tidur, badan anda masih perlu mencerna makanan semasa anda tidur. Ini akan membuatkan anda merasa tidak segar dan letih (keletihan) ketika anda bangun esok, kerana waktu tidur anda tidak digunakan semaksimum mungkin untuk merehatkan organ anda. Badan yang letih tidak akan dapat bekerja dengan optimum dan sebenarnya mencetuskan kenaikan berat badan. Di samping itu, anda juga disarankan untuk memperhatikan isyarat yang diberikan oleh badan, ketika anda benar-benar merasa lapar, ketika anda sebenarnya kenyang.

4. Makanan ringan

Makanan ringan dibenarkan, tetapi anda hanya boleh makan satu jenis makanan ringan antara makan tengah hari dan makan malam. Makanan ringan boleh menjadi coklat, kek dan makanan manis lain. Tetapi elakkan makanan ringan yang berasaskan susu seperti ais krim, misalnya. Selepas itu, anda tidak disarankan untuk mengunyah lagi. Pencuci mulut selepas makan malam juga tidak digalakkan.

5. Cukup tidur dan elakkan bangun dengan penggera

Lebih mudah bagi anda untuk mengawal berat badan anda jika anda sihat dan tidak letih. Tidur sebelum tengah malam dan bangun dari tidur tanpa terbangun oleh penggera adalah kunci untuk tubuh anda dapat bekerja dengan normal tanpa sumber tekanan tambahan. Bangun dengan penggera akan membuat otak anda dalam keadaan tertekan atau tertekan, yang akan menghalang sistem pencernaan anda berjalan lancar.

6. Jangan ragu untuk bersenam, tetapi jangan dipaksa

Anda dinasihatkan untuk bersenam, tetapi pilih jenis sukan yang anda gemari. Sekiranya pemikiran untuk bersenam membuat anda tertekan, maka anda tidak perlu "benar-benar" bersenam. Memilih aktiviti fizikal yang tidak membuat anda kehabisan nafas dan sepertinya bukan jenis latihan yang membakar kalori boleh menjadi alternatif untuk aktiviti fizikal. Berjalan-jalan santai atau hanya mengayunkan tangan anda misalnya.

Bagaimana kesan diet pisang terhadap kesihatan?

Makan buah pada waktu pagi baik untuk kesihatan. Buahnya mudah dicerna, sehingga tidak membebankan pencernaan pada waktu pagi. Di samping itu, cadangan untuk tidur sebelum tengah malam dan tidak makan selepas jam 8 malam juga dapat membantu mengurangkan berat badan. Menurut penyelidikan, mereka yang tidur 7-9 jam sehari cenderung mempunyai berat badan yang normal. Kita juga cenderung makan berlebihan atau makan makanan yang tidak sihat sekiranya kita letih.

Cadangan diet pisang untuk berhenti makan ketika anda kenyang 80% juga dapat membantu anda mengawal jumlah kalori yang anda makan. Mengehadkan pengambilan makanan ringan dan produk tenusu dan sediaannya dapat mengurangkan pengambilan kalori, terutama lemak dan gula, untuk mencegah kenaikan berat badan yang disebabkan oleh berlebihan kalori.

Diet pisang juga menekankan pentingnya menjaga tubuh yang sihat dan menghindari tekanan dari segi fizikal dan emosi. Ini dapat membantu tubuh anda berfungsi dengan optimum sehingga kerja badan menjadi normal, termasuk kerja sistem pencernaan.

Berat badan dari diet pisang adalah mungkin kerana anda cenderung untuk makan lebih sedikit. Hanya makan buah untuk sarapan pagi dan mengurangkan makanan ringan dapat menyumbang kepada penurunan berat badan. Diet ini tidak memaksa anda untuk membuat perubahan besar seperti mengganti sebahagian makanan anda dengan sayur-sayuran, atau mengharuskan anda bersenam beberapa jam sehari. Kerana pendekatannya lebih kepada gaya hidup, penurunan berat badan yang berlaku juga cenderung memakan waktu lama dan mungkin tidak signifikan. Tetapi penurunan berat badan yang berlaku dapat bertahan lama kerana gaya hidup anda sebenarnya sudah berubah dalam diet ini.