Perbezaan antara fobia dan ketakutan, dua perkara yang sering disalah anggap sama

Ramai orang berpendapat bahawa ketakutan dan fobia adalah keadaan yang sama. Sebenarnya, ada perbezaan antara fobia dan ketakutan. Apakah perbezaannya?

Perbezaan antara fobia dan ketakutan

Ketakutan adalah perkara semula jadi dan bahagian manusia. Sementara itu, fobia adalah tahap ketakutan yang lebih tinggi. Sebenarnya, fobia dikategorikan sebagai gangguan kecemasan.

Salah satu perbezaan yang paling ketara antara fobia dan ketakutan adalah bagaimana anda bertindak balas dan bagaimana ketakutan dan fobia boleh timbul dalam diri anda.

Tanggapan seseorang terhadap ketakutan

Salah satu perbezaan antara ketakutan dan fobia adalah tindak balas yang berlaku ketika berhadapan dengan objek yang ditakuti.

Seperti yang dilaporkan dari halaman Fikiran Sangat Baik , setiap manusia pasti ada ketakutan. Ketakutan biasanya timbul dari pengalaman negatif.

Namun, tidak semua orang mengalami ketakutan kerana sebab yang sama. Contohnya, anda mungkin takut akan air kerana anda lemas ketika berenang, tetapi ada yang tidak.

Ia berbeza dengan kanak-kanak yang takut pada kadal kerana dia melihat orang di sekelilingnya yang juga takut. Ya, ketakutan boleh timbul kerana pengalaman peribadi atau melihat orang terdekat menjadi takut.

Tanggapan yang datang ketika anda berada dekat dengan objek yang ditakuti juga akan berbeza dengan fobia. Apabila menghadapi objek yang menakutkan, keadaan psikologi anda akan kurang terjejas.

Biasanya, anda cenderung dapat mengatasi rasa takut. Contohnya, jika anda takut pada kadal tetapi harus melaluinya. Anda akan terus berusaha melaluinya dengan tidak melihatnya.

Fobia sangat mempengaruhi kehidupan seseorang

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, perbezaan antara fobia dan ketakutan terletak pada tindak balas yang ditunjukkan.

Secara amnya, anda boleh mengetepikan ketakutan anda dan mengatasinya sehingga tidak mempengaruhi kehidupan anda secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, fobia berbeza.

Fobia sering disebut sebagai "takut akan sesuatu", tetapi itu tidak bermaksud bahawa gangguan kecemasan ini dapat disamakan dengan ketakutan biasa.

Ini kerana orang yang mengalami fobia akan terlalu cemas ketika berhadapan dengan objek yang menjadi fobia. Bukan hanya dari segi psikologi, keadaan ini malah mempengaruhi dirinya secara fizikal.

Contohnya, jika anda takut kepada labah-labah, anda mungkin merasa jijik apabila melihatnya. Namun, jika anda mengalami fobia, akan ada tindak balas psikologi yang cukup serius dan boleh mengganggu kesihatan anda, seperti:

• Menunjukkan ekspresi jijik
• Denyutan jantung meningkat dan tidak teratur
• Mengganggu aktiviti harian, misalnya, jadi anda tidak mahu keluar pada waktu malam kerana anda tidak dapat mengesan labah-labah.

Terapi untuk mengatasi fobia

Setelah mengetahui perbezaan antara ketakutan dan fobia, sudah tentu, anda juga perlu mengetahui cara menanganinya.

Ya, ketakutan dan fobia yang berlebihan dapat diatasi dengan menjalani terapi tingkah laku kognitif (CBT). Terapi ini dilakukan untuk mengenal pasti, memahami, dan mengubah pemikiran dan tingkah laku orang dengan fobia.

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) biasanya digabungkan dengan kaedah yang dapat membuat penghidap fobia menghadapi ketakutannya. Ini supaya penghidap memahami sejauh mana mereka dapat menghadapi ketakutan mereka.

Kaedah ini juga boleh menjadi petunjuk bahawa objek itu tidak menyeramkan seperti yang mereka fikirkan.

Walaupun hasilnya tidak seketika, orang yang menderita fobia dan menjalani CBT biasanya mendapat manfaat sekitar 12-16 minggu kemudian.