Masalah kawalan kemarahan, ini adalah petanda

Marah adalah cara untuk mengekspresikan emosi yang kuat dan agresif, yang dapat dimulai dengan kekecewaan, kekecewaan, atau kebencian. Dalam beberapa kes, marah adalah baik untuk kesihatan anda, kerana kemarahan membantu mengurangkan kegatalan dan menenangkan emosi anda. Marah adalah perasaan biasa, tetapi ia boleh membawa kesan buruk jika anda tidak menyatakan kemarahan anda dengan betul, atau menghadapi masalah menangani kemarahan. Emosi kemarahan tidak baik atau buruk, tetapi boleh menimbulkan masalah dengan cara anda menangani dan mengungkapkannya.

Seseorang yang sukar mengawal kemarahannya boleh menyebabkan salah faham dan membawa kepada tingkah laku konfrontasi. Orang yang mempunyai masalah pengurusan kemarahan lebih sukar mengetahui ekspresi mereka atau bagaimana mereka mempengaruhi orang lain.

Apakah ciri khas orang yang mempunyai masalah kawalan kemarahan?

Orang yang mempunyai masalah kawalan kemarahan sering mengalami reaksi yang kuat ketika berhadapan dengan kemarahan mereka, seperti:

• Kesukaran merasa tenang dan mengawal perasaan marah.
• Pertengkaran yang kerap dengan rakan, saudara atau rakan sekerja dengan masalah yang sama yang mencetuskan kemarahan.
• Jadilah cepat dan kasar terhadap masalah kecil. Mereka cenderung bersikap kasar terhadap masalah kecil, seperti menumpahkan air atau dilanggar oleh seseorang di jalan raya secara tidak sengaja.
• Pukul objek tertentu, seperti dinding atau meja, pintu, untuk melepaskan kemarahan.
• Menuduh orang lain tidak menghormati atau menunjukkan tingkah laku negatif terhadap mereka.
• Mempunyai perasaan kecewa dengan tindakan semasa bertengkar. Kadang kala, anda merasa kasihan dengan apa yang telah anda lakukan.
• Melanggar objek tanpa sedar, seperti kaca atau tingkap semasa marah.
• Marah tanpa sebab tertentu.
• Rasa sangat marah dengan peristiwa masa lalu atau orang dari masa lalu.
• Memberi reaksi kepada situasi tertentu dengan kemarahan yang berlebihan.
• Selalunya berasa waspada ketika melakukan interaksi dengan orang lain.
• Mempunyai gejala fizikal seperti tekanan darah tinggi, sakit kepala, keletihan, tekanan di kepala atau rongga sinus, berdebar-debar jantung atau sesak di dada.

Apakah simptom emosi masalah kawalan kemarahan?

Anda mungkin merasakan banyak perasaan dan emosi bercampur dengan kemarahan anda dan anda selalu taksub dengannya. Emosi ini boleh menjadi gejala keadaan kesihatan mental tertentu yang mengakibatkan kurangnya kawalan kemarahan. Sekiranya anda mempunyai perasaan berikut beberapa kali dan mereka menjadi serius, anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa doktor:

• Kemurungan
• Paranoia
• Kekecewaan
• Gelisah
• Kurang tidur
• Pengasingan sosial
• Mood swing

Masalah menangani kemarahan boleh membawa banyak kesan jangka pendek dan jangka panjang, seperti merosakkan hubungan dengan orang dekat, rakan dan hubungan sosial yang lain, atau bahkan mencederakan badan anda dengan menjejaskan kesihatan anda. Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai masalah dengan kawalan kemarahan, atau seseorang memberitahu anda, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan terbaik untuk kes anda.