Adakah pendapat orang lain mengenai anda benar-benar penting?

Sebagai makhluk sosial, wajar jika anda merasa perlu menjaga imej atau imej diri yang baik di hadapan orang. Oleh kerana itu, terdapat kerisauan mengenai apa yang orang lain fikirkan tentang anda. Ini sebenarnya adalah tanda kematangan pemikiran untuk menyesuaikan diri dan berkelakuan dalam masyarakat.

Namun, jika hidup anda didorong oleh kegelisahan mengenai apa yang orang lain fikirkan tentang anda, maka anda mungkin orang lain sedar diri. Sedar diri boleh ditafsirkan sebagai keadaan emosi yang dipengaruhi oleh pemikiran bagaimana kita dan orang lain di sekeliling kita melihat diri kita sendiri.

Orang yang terlalu risau imej- di hadapan orang ramai atau di media sosial tentunya tidak sihat. Sebabnya, ia boleh memburukkan lagi gejala gangguan kecemasan, kemurungan, dan gangguan keperibadian sehingga seseorang mengasingkan diri dari masyarakat.

Tanda sekiranya anda mengalami sedar diri

Gejala sedar diri boleh menjadi positif atau negatif. Gejalanya masih cukup sihat ketika emosi masih dalam had yang munasabah dan tidak mengubah tingkah laku seseorang.

Gejala sedar diri yang positif antaranya adalah seperti berikut.

• Bangga dengan kejayaan yang dicapai.
• Dapat memahami dan menikmati persekitaran sosial.
• Berani meminta maaf dan bertanggungjawab atas kesalahan yang dilakukan.

Sementara itu, gejala emosi sedar diri perkara-perkara negatif berikut boleh menghalang keupayaan untuk menyesuaikan diri dan berinteraksi dengan persekitaran.

• Menyatakan rasa malu atau cemas dengan kemarahan atau kekerasan.
• Mudah merasa cemburu.
• Mengelakkan interaksi sosial.
• Menyalahkan orang lain atas kesalahan mereka sendiri.
• Terlalu banyak kesalahan diri.
• Tidak yakin.
• Rasa gelisah, cemas, tertekan, gugup, atau tidak selesa.

Emosi sedar diri negatif dapat meningkatkan risiko dan gejala gangguan mental. Ini juga akan menyukarkan anda untuk sembuh dari trauma psikologi. Kerana anda takut dilabel negatif, anda akan merasa lebih malu dan bangga meminta pertolongan dari orang lain atau profesional untuk mengatasi kerisauan anda. Ini memang lingkaran setan yang mesti dipatahkan dengan segera.

Perlu memikirkan pendapat orang lain juga

Sebenarnya, tidak selalu buruk untuk memikirkan apa yang orang lain fikirkan tentang anda. Ini kerana pada dasarnya bersifat emosional sedar diri berasal dari kesedaran diri. Keadaan ini membantu kita memikirkan bagaimana menyesuaikan diri dalam persekitaran sosial. Sedar diri juga berperanan untuk mencegah seseorang melintasi sempadan atau melanggar norma sosial. Sebabnya, anda akan merasa bersalah dan malu sekiranya anda terus melanggarnya.

Emosi sedar diri positif jika tidak berlebihan mempunyai banyak kelebihan. Perasaan bangga dengan pencapaian dapat mendorong seseorang untuk bekerja lebih keras. Keyakinan diri dapat mendorong anda untuk mencuba cabaran baru. Malah emosi sedar diri negatif seperti cemburu adalah perlu untuk mengenali apa yang anda mahukan dalam hidup.

Mengapa kita begitu mementingkan pendapat orang lain?

Pembangunan sedar diri atau keprihatinan mengenai citra diri berlaku sebagai hasil pemahaman seseorang terhadap peraturan, norma, dan tujuan. Kanak-kanak mula memahami keberadaan mereka pada usia sekitar 18 bulan. Pada usia itu emosi sedar diri mula berkembang. Ramai kanak-kanak biasa dengan pelbagai jenis emosi sedar diri seperti rasa malu pada usia tiga tahun.

Sudah tentu, emosi sedar diri berlaku semasa seseorang berumur. Keamatan emosi sedar diri paling tinggi berpengalaman pada remaja dan dewasa muda. Pada usia itu, seseorang mengalami pelbagai tekanan sosial untuk pertama kalinya.

Di samping itu, perkembangan emosi sedar diri Masa remaja juga disebabkan oleh perkembangan otak yang signifikan pada korteks prefrontal medial. Kawasan ini juga mempunyai hubungan saraf yang meningkat dengan bahagian otak yang lain. Itulah sebabnya pada usia itu seseorang lebih peka dengan persekitarannya. Oleh kerana itu, mereka cenderung merasa diperhatikan, yang memudahkan mereka merasa malu dan cemas dengan keadaan mereka sendiri.

Rasa sedar diri lebihan boleh mengganggu aktiviti seseorang, terutamanya jika anda menjadi tidak selamat. Orang yang tidak dapat membebaskan diri dari emosi mereka sedar diri negatif cenderung mempunyai kebolehan untuk mengalami gangguan kesihatan mental seperti gangguan kecemasan, kemurungan, gangguan keperibadian garis sempadan , atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Cara penyelesaian sedar diri negatif?

Tenang, ada banyak cara untuk mengatasi keadaan tersebut sedar diri negatif dengan membina imej diri yang positif dan membina keyakinan diri. Lihat petua di bawah.

• Cari aktiviti atau semangat apa yang membuatkan anda berasa seronok dengan menjadi diri sendiri.
• Kenali dan fahami kekuatan dan pencapaian yang anda ada.
• Elakkan keinginan untuk selalu memikat orang lain.
• Mencuba untuk berinteraksi dengan orang lain walaupun dengan sedikit intensiti dapat membantu mengatasi kegelisahan dalam interaksi sosial.
• Tahap disiplin ini dengan melakukan dan melakukan sesuatu tepat pada waktunya membantu meningkatkan kepercayaan diri.
• Tanggungjawab sekiranya anda melakukan kesilapan dan membuat pembetulan yang diperlukan.
• Elakkan merasa terlalu bersalah atau malu dengan berbohong atau melakukan tindakan negatif yang lain.
• Berlatih teknik relaksasi apabila anda mengingati perkara-perkara yang mencetuskan emosi negatif, seperti menarik nafas panjang.