4 Cara untuk mengubah kegelisahan menjadi tenaga positif

Setiap hari anda berhadapan dengan perkara-perkara yang menyebabkan anda merasa cemas. Contohnya, menghadapi bos, mengambil wawancara kerja atau bertanding. Untuk mengatasinya dengan lancar, anda harus menyingkirkan kegelisahan itu. Bagaimana untuk? Lihat petua berikut untuk menghilangkan dan mengubah kegelisahan menjadi tenaga positif.

Petua untuk mengubah kegelisahan menjadi tenaga positif

"Mengalami kegelisahan adalah perkara semula jadi," kata Dr. Gene Beresin, pengasas Clay Center for Healthy Young Minds di Massachusetts Hospital, dikutip dalam laman web yang dikendalikan oleh Harvard Medical School.

Kecemasan adalah sistem penggera badan untuk membuat anda lebih peka. Walaupun normal, kegelisahan dapat muncul pada waktu yang salah dan menyebabkan reaksi berlebihan.

Orang yang mengalami keadaan ini tentu akan sukar untuk menjalani kehidupan yang normal sekiranya kegelisahan tidak dapat dikawal.

Walaupun begitu, orang yang mengalami gangguan kecemasan masih boleh hidup dengan baik. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan dan Terapi Tingkah Laku , mengubah kegelisahan menjadi tenaga dan pemikiran positif dapat mengurangkan kegelisahan.

Berikut adalah beberapa petua untuk menipu untuk menghilangkan dan mengubah kegelisahan menjadi tenaga positif.

1. Fahami emosi anda

Telapak tangan yang berpeluh, kekejangan, jantung berdegup kencang, dan pernafasan yang cepat adalah tanda-tanda kebimbangan. Gejala ini serupa dengan ketika anda teruja dan bersemangat untuk sesuatu.

Perbezaannya adalah, apabila anda bersemangat dan bersemangat dengan sesuatu, ada perasaan bahagia yang menyelimuti.

Oleh kerana kegelisahan dan kegembiraan bermula dengan cara yang sama, anda hanya perlu memutuskan untuk mengarahkan emosi itu sebagai positif atau negatif.

2. Jangan menenangkan diri, anda harus melakukan ini

Apabila timbul kegelisahan, naluri pertama anda adalah menenangkan diri. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini bukan cara terbaik, kerana keadaan sebenarnya boleh menimbulkan tekanan. Kenapa?

Anda memaksa badan anda untuk tenang ketika jantung dan adrenalin anda mengepam dengan kuat. Ia adalah kerja yang sukar dan membuat seseorang cenderung lari dari perasaan tidak selesa.

Jadi, apakah kaedah terbaik untuk mengatasi kegelisahan?

Daripada menenangkan diri - cuba mengatasi tindak balas badan anda terhadap kegelisahan - lebih baik melepaskan perasaan ini secara fizikal dengan melakukan aktiviti menaikkan semangat yang lain.

Ini bermakna anda mengubah kegelisahan anda dengan mengubah perasaan ini menjadi tenaga positif.

Anda boleh menyalurkan kegelisahan anda dengan menyanyi, mengira, atau bercakap. Caranya, yakinkan diri anda bahawa anda teruja untuk melakukan sesuatu.

3. Menghadapi kegelisahan sebagai cabaran

Setiap kali anda merasa cemas, badan anda berada dalam mod "bersedia" untuk menyelamatkan diri. Ini adalah tindak balas semula jadi.

Daripada lari pada naluri kegelisahan, akan lebih baik jika Anda mengubah pola pikir dengan menjadikannya peluang untuk menunjukkan tenaga positif.

Kegelisahan menjadikan pandangan anda tentang sesuatu yang menakutkan, berisiko, dan mencurigakan. Sekarang, inilah masanya anda perlu mengubah pandangan anda ke sebaliknya, iaitu penuh dengan peluang, keinginan, dan kemudahan.

Proses mengubah sudut pandang ini disebut sebagai cabaran yang harus dihadapi, tidak dapat dielakkan. Dengan cara itu, anda dapat mengawal diri dan mengawal kegelisahan anda dengan lebih baik.

4. Bayangkan kejayaan

Ketika cemas, otak cenderung memikirkan pelbagai kemungkinan buruk yang akan berlaku. Daripada menenangkan anda, ia hanya akan memburukkan lagi kerisauan anda.

Untuk mendapatkan pandangan yang lebih positif, otak anda pasti perlu meningkatkan pelbagai pemikiran positif. Salah satunya, bayangkan kejayaan yang akhirnya akan anda capai.

Anda boleh membayangkan kejayaan ini dengan membayangkannya di otak anda. Ini adalah kaedah yang sangat ampuh untuk mengubah kegelisahan menjadi tenaga positif.

Apabila anda membayangkan kejayaan, anda akan meningkatkan keyakinan diri untuk menghadapi kegelisahan sebagai cabaran yang mesti anda atasi.