Punca kaki bengkak dan cara mengatasinya

Punca kaki bengkak boleh disebabkan oleh pelbagai perkara. Keadaan ini yang biasanya dialami oleh wanita hamil boleh membuat anda tidak selesa dan juga dapat membatasi pergerakan anda. Secara amnya, penyebab kaki bengkak biasanya disebabkan oleh kecederaan atau penumpukan cecair. Lebih teruk lagi, keadaan kaki yang bengkak ditambah dengan gejala lain juga boleh menjadi tanda penyakit. Ya, banyak perkara boleh menyebabkan bengkak kaki. Ada apa-apa? Lalu, bagaimana menyelesaikannya?

Apakah penyebab kaki bengkak?

Bengkak kaki boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, dari perkara kecil hingga perkara yang lebih serius, seperti penyakit serius. Beberapa perkara yang boleh menyebabkan kaki bengkak adalah:

1. Kehamilan

Kaki bengkak adalah normal pada wanita hamil kerana perubahan pada badan. Namun, tidak normal jika pembengkakan tiba-tiba atau berlebihan. Ini boleh menjadi tanda preeklamsia, biasanya berkembang selepas 20 minggu kehamilan.

2. Kecederaan

Kecederaan pada kaki atau pergelangan kaki yang biasanya berlaku ketika anda mengambil langkah yang salah juga boleh menyebabkan kaki anda membengkak. Salah langkah boleh menyebabkan ligamen di kaki anda tergelincir atau memercik, menyebabkan bengkak kaki. Anda boleh memampatkan kaki yang bengkak ini dengan ais untuk mengurangkan bengkak.

3. Edema periferal

Kaki bengkak boleh terjadi akibat edema periferal, di mana cairan dalam darah bocor keluar dari kapilari dan menumpuk di tisu. Ini boleh disebabkan oleh berat badan berlebihan, berdiri terlalu lama di satu tempat, duduk terlalu lama di satu tempat (contohnya, ketika berada di dalam kereta atau kapal terbang), cuaca panas, atau anda sedang haid.

4. Jangkitan

Jangkitan juga boleh menjadi penyebab kaki bengkak. Biasanya ini berlaku pada orang dengan neuropati diabetes, di mana saraf (terutama di kaki) sudah rosak. Kaki orang dengan neuropati diabetes tidak lagi sensitif terhadap sensasi rasa, oleh itu jangkitan kaki lebih mungkin berlaku.

5. Kekurangan vena

Kekurangan vena adalah keadaan di mana darah tidak dapat bergerak naik dari urat kaki kembali ke jantung. Ini kerana injap vena mengalami kerosakan atau lemah.

Akibatnya, darah kembali ke bahagian bawah badan dan terdapat penumpukan cecair di bahagian bawah kaki. Ini boleh menyebabkan perubahan kulit, bisul, dan jangkitan.

6. Pembekuan darah

Gumpalan darah atau gumpalan darah di kaki dapat menyekat aliran darah dari kaki kembali ke jantung, yang boleh menyebabkan pembengkakan kaki. Anda harus berjumpa doktor jika anda mengalami pembengkakan pada satu kaki disertai dengan sakit, demam, dan mungkin perubahan warna pada kulit kaki.

7. Penyakit jantung atau hati

Kaki yang bengkak juga boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai masalah jantung, hati, atau buah pinggang. Kegagalan jantung boleh menyebabkan penumpukan garam dan cecair di kaki anda. Penyakit hati juga dapat mengurangi produksi albumin protein (yang membuat darah tidak keluar dari saluran darah), menyebabkan kebocoran cairan.

Penyakit ginjal juga dapat menyebabkan penumpukan cairan di dalam badan kerana ginjal tidak berfungsi dengan baik. Sebaiknya periksa diri sekiranya kaki bengkak disertai dengan kehilangan selera makan, penurunan berat badan, dan keletihan.

8. Umur yang tidak lagi muda

Seiring bertambahnya usia, badan tidak lagi dapat menghasilkan sejumlah besar kolagen. Sebenarnya, kolagen adalah protein khas yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keanjalan dan keanjalan kulit dan mencegah kehilangan tulang. Kolagen juga berfungsi untuk menjaga kesihatan sendi anda. Tahap lemak badan anda juga menurun seiring bertambahnya usia.

Pelbagai proses penuaan ini kemudian menimbulkan pelbagai masalah dan penyakit pada kaki.

9. Perikarditis

Perikarditis adalah keradangan jangka panjang perikardium, yang merupakan membran seperti kantung di sekitar jantung. Keadaan ini menyebabkan sukar bernafas dan bengkak di kaki dan pergelangan kaki yang kronik dan teruk.

Punca lain dari kaki bengkak

Terdapat banyak penyebab bengkak kaki. Kawasan bengkak juga boleh merebak ke pergelangan kaki dan kaki. Dalam kebanyakan kes, penyebab kaki bengkak berkaitan dengan faktor gaya hidup tertentu, seperti:

• Berat badan berlebihan (o verweigh t). Berat badan berlebihan boleh mengurangkan peredaran darah, menyebabkan penumpukan cecair di kaki, pergelangan kaki dan telapak kaki.
• Aktiviti terlalu lama. Berdiri atau duduk dalam jangka masa yang lama menghalang kaki mengepam cecair badan ke jantung kerana otot tidak aktif pada masa itu.

Penyebab kaki bengkak juga boleh disebabkan oleh penggunaan ubat tertentu. Beberapa ubat yang boleh menyebabkan bengkak kaki termasuk:

• Steroid
• Estrogen atau testosteron
• Beberapa antidepresan
• Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) termasuk ibuprofen, naproxen, celecoxib, dan aspirin
• Ubat penyakit jantung seperti amplodipine dan difedipine
• Beberapa ubat diabetes termasuk metformin

Selain itu, jenis ubat ini dapat menurunkan peredaran darah dengan meningkatkan kelikatan darah. Nah, inilah yang menyebabkan kaki bengkak.

Pastikan anda berjumpa doktor sekiranya anda mengesyaki ubat anda menyebabkan pembengkakan di bahagian bawah kaki. Jangan berhenti menggunakan ubat ini sehingga anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Limfadema juga boleh menjadi penyebab bengkak kaki yang lain. Lymphedema, yang dikenali sebagai penyumbatan limfatik, limfedema menyebabkan penyumbatan pada sistem limfa.

Sistem ini terdiri daripada kelenjar getah bening dan saluran darah yang membantu membawa cecair ke seluruh badan. Penyumbatan pada sistem limfa menyebabkan tisu menjadi bengkak dengan cairan, mengakibatkan pembengkakan pada lengan dan kaki.

Apakah tanda-tanda bengkak kaki?

Kaki yang bengkak boleh menjadi keadaan biasa dan tidak boleh menjadi perhatian. Walau bagaimanapun, kaki yang bengkak boleh menjadi tanda bahaya dan perlu segera dirawat oleh doktor sekiranya:

• Anda menghidap penyakit jantung atau buah pinggang dan mengalami pembengkakan
• Anda menghidap penyakit hati dan bengkak di kaki anda
• Kawasan bengkak berwarna merah dan terasa hangat apabila disentuh
• Suhu badan anda lebih tinggi dari biasa
• Anda mengandung dan mengalami pembengkakan secara tiba-tiba atau teruk
• Anda telah mencuba rawatan di rumah dengan tidak berjaya
• Bengkak anda semakin teruk

Dalam beberapa kes, gejala anda boleh bertambah buruk, seperti:

• Kesakitan, tekanan, atau sesak di kawasan dada
• Pening
• Bingung
• Rasa pening atau pengsan
• Kesukaran bernafas atau sesak nafas

Mungkin ada tanda dan gejala yang tidak disenaraikan di atas. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai gejala tertentu, berjumpa dengan doktor anda.

Bagaimana mengatasi kaki yang bengkak?

Kaki bengkak adalah keadaan kesihatan yang sangat biasa. Keadaan ini boleh menimpa pesakit pada usia berapa pun. Namun, anda boleh menghalangnya dengan mengurangkan faktor risiko yang ada. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk merawat bengkak kaki, iaitu:

• Letakkan kaki anda di tempat yang lebih tinggi. Ia juga dapat mengurangkan bengkak. Anda boleh meletakkan bantal tinggi semasa anda tidur atau meletakkan kaki anda di dinding.
• Rendam kaki dengan garam Epsom. Merendam kaki anda dalam air sejuk yang dicampurkan dengan garam Epsom selama 15-20 minit dapat mengurangkan bengkak pada kaki.
• Hadkan pengambilan garam. Mengehadkan pengambilan garam hanya satu sudu teh setiap hati dapat membantu mengurangkan penumpukan cecair di kaki anda.
• Lakukan senaman secara berkala. Senaman dapat meningkatkan peredaran darah anda, yang dapat mencegah kaki anda bengkak. Sebaliknya, duduk atau berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama dapat meningkatkan risiko pembengkakan kaki. Gerakkan kaki anda setiap beberapa minit ketika duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang.
• Menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dapat mengurangkan bengkak kaki dan menjadikan anda lebih sihat.

Sekiranya anda telah melakukan ini, tetapi bengkak di kaki anda belum reda, anda harus berjumpa doktor. Ia mungkin disebabkan oleh masalah serius, seperti jantung, ginjal, penyakit hati, atau kesan sampingan ubat, yang perlu dijaga oleh doktor.

Sekiranya bengkak anda berkaitan dengan tabiat gaya hidup atau kecederaan ringan, doktor anda mungkin akan memberi anda rawatan rumah untuk kaki yang bengkak. Ubat kaki yang bengkak ini boleh dimulakan dengan berehat, meningkatkan pengambilan makanan, dan sebagainya.

Sekiranya pembengkakan anda adalah akibat daripada keadaan kesihatan yang mendasari, doktor anda akan terlebih dahulu berusaha merawat keadaan tersebut.

Bengkak dapat dikurangi dengan ubat-ubatan resep, seperti diuretik. Walau bagaimanapun, ubat kaki yang bengkak ini boleh menyebabkan kesan sampingan, dan biasanya hanya digunakan jika rawatan di rumah tidak berfungsi.

Dalam kes yang serius, doktor anda mungkin melakukan pembedahan untuk merawat bengkak anda.

Ubat rumah yang boleh dilakukan

Terdapat beberapa cara untuk mengatasi bengkak kaki di rumah termasuk:

• Angkat kaki setiap kali anda berbaring. Kaki mesti diangkat supaya lebih tinggi daripada jantung. Anda mungkin mahu meletakkan bantal di bawah kaki agar lebih selesa.
• Tetap aktif dan fokus untuk meregangkan dan menggerakkan kaki anda.
• Kurangkan pengambilan garam anda, yang dapat mengurangkan jumlah cecair yang dapat menumpuk di kaki anda.
• Elakkan memakai garters dan jenis pakaian ketat lain di sekitar paha anda.
• Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, cubalah menurunkan berat badan ideal sesuai dengan ketinggian anda.
• Pakai stoking atau stoking mampatan.
• Berdiri atau berjalan sekurang-kurangnya sekali setiap jam, terutamanya jika anda tetap duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang.
• Sekiranya penyebab kaki anda bengkak adalah kerana kesan sampingan penggunaan ubat-ubatan tertentu, anda harus segera berjumpa doktor. Jangan berhenti, mengurangkan, atau menambah dos ubat tanpa kebenaran doktor anda. Doktor akan memberikan pilihan ubat lain yang sesuai dengan keadaan anda.

Pakai stoking atau stoking mampatan untuk merawat bengkak kaki

Stoking mampatan adalah sejenis kaus kaki elastik yang direka khas untuk memberi tekanan pada kaki anda. Tujuannya adalah untuk melancarkan peredaran darah yang lancar. Stoking mampatan lebih ketat pada kaki, kemudian perlahan-lahan melonggarkan ke betis.

Tekanan pada kaki dan pergelangan kaki membantu saluran darah untuk mengepam darah sehingga lebih banyak darah dapat kembali ke jantung dan kurang darah tersekat di kawasan kaki dan betis.

Oleh itu, stoking mampatan bukan sahaja dapat mengurangkan bengkak dan sakit di kaki anda, tetapi juga dapat membantu mencegah keadaan serius seperti pembentukan bekuan darah.

Bilakah anda perlu memakai stoking mampatan?

Stoking mampatan biasanya disyorkan oleh doktor sekiranya peredaran darah di kaki terganggu dan menyebabkan kaki membengkak. Umumnya disebabkan oleh masalah yang berkaitan dengan saluran darah. Sekiranya kaki anda terasa berat pada waktu malam atau anda mengalami bengkak atau sakit, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor untuk mencari punca masalah ini.

Seterusnya, doktor akan menentukan sama ada anda perlu menggunakan stoking mampatan atau tidak. Penggunaan stoking mampatan biasanya diperlukan untuk kaki bengkak berikut:

• Kekurangan vena kronik. Keadaan ini berlaku apabila injap pada saluran darah anda menjadi rosak sehingga tidak dapat mengepam darah ke jantung anda dengan betul.
• Trombosis urat dalam (trombosis urat dalam atau DVT).
• Vena varikos, yang merupakan urat membesar kerana masalah injap atau kelemahan di dinding saluran darah. Oleh kerana diameter yang diperbesar, tekanan normal tidak mencukupi untuk mengepam darah kembali ke jantung.
• Urat labah-labah. Walaupun tidak sekerap urat varikos, malangnya keadaan ini dapat berkembang menjadi vena varikos. Terapi mampatan dapat menghentikan proses ini atau sekurang-kurangnya melambatkannya.
• Kehamilan. Urat kaki selalu terjejas semasa kehamilan. Sering kali wanita hamil mengalami pembengkakan kaki kerana rahim yang membesar menekan saluran darah dan adanya hormon yang melebarkan saluran darah.
• "Sindrom kelas ekonomi". Sindrom ini dinamakan kerana ia berkaitan dengan pergerakan kaki anda yang terhad pada penerbangan jarak jauh atau perjalanan jauh dengan kereta api atau kereta. Apabila aliran darah terganggu, lebih mudah bagi darah untuk membeku, yang dapat membawa akibat yang serius ketika perjalanan ke paru-paru atau jantung.