Terdapat 11 jenis insomnia yang paling biasa di dunia

Sebilangan besar orang hanya mengetahui bahawa insomnia adalah masalah dengan insomnia. Sebenarnya, definisi ini tidak begitu tepat. Insomnia adalah ketidakupayaan untuk mendapatkan tidur yang berkualiti sehingga anda dapat bangun pada waktu pagi dengan teruja. Seseorang yang mengalami insomnia sukar untuk tidur malam, tidur sepanjang malam, dan / atau tidak dapat tidur selagi keperluan badan. Terdapat banyak jenis insomnia.

Jenis insomnia yang paling biasa

Diringkaskan dari Klasifikasi Gangguan Tidur Antarabangsa, terdapat sebelas jenis insomnia. Berikut adalah tinjauannya.

1. Kesukaran tidur (insomnia permulaan tidur)

Anda dikatakan menghadapi masalah untuk tidur ketika anda sukar untuk mula tidur. Anda berbaring di atas katil, memejamkan mata dan bersedia untuk tidur, tetapi anda tidak boleh tertidur. Akibatnya, anda terbangun berjam-jam, menatap siling rumah yang gelap.

Insomnia permulaan tidur juga menyebabkan anda kerap bangun di tengah malam dan sukar untuk kembali tidur, dan / atau selalu bangun lebih awal daripada yang anda mahukan. Insomnia boleh disebabkan oleh keadaan perubatan atau masalah psikologi, seperti tekanan yang teruk atau gangguan kecemasan hingga kemurungan.

2. Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan anda merasa sukar untuk memulakan tidur, sukar tidur dengan nyenyak, atau keduanya pada masa yang sama.

Keadaan ini boleh menjadi kronik, menjadikan anda tidak dapat tidur walaupun anda ingin tidur. Insomnia kronik boleh berlangsung sekurang-kurangnya tiga malam berturut-turut dalam seminggu dan berlangsung selama sebulan atau lebih.

Sekiranya anda mengalami insomnia, biasanya anda akan bangun dengan letih, yang boleh mempengaruhi kemampuan anda melakukan aktiviti pada waktu siang.

3. Insomnia akut

Gangguan tidur ini juga sering disebut sebagai insomnia jangka pendek atau insomnia berulang. Insomnia akut boleh berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu.

Sebabnya mungkin kerana anda merasa tertekan. Jenis insomnia akut biasanya akan hilang sebaik sahaja anda mengatasi punca tekanan. Walau bagaimanapun, ini juga boleh disebabkan oleh terlalu memikirkan sesuatu, termasuk ketika anda terlalu bersemangat.

4. Insomnia kanak-kanak

Jenis insomnia ini berlaku apabila anak-anak tidak akan tidur kecuali ibu bapa atau pengasuh memaksa mereka tidur. Sekiranya anak-anak terbiasa dengan jam tidur, mereka cenderung memiliki waktu tidur normal, sementara anak-anak yang tidak terbiasa memiliki waktu tidur cenderung bangun dengan lebih mudah pada waktu malam.

5. Insomnia idiopatik

Insomnia idiopatik adalah gangguan tidur yang berlaku sepanjang hayat, bermula pada masa bayi atau kanak-kanak dan berterusan hingga dewasa. Insomnia jenis ini tidak diketahui sebabnya.

Ini mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang mempengaruhi jam biologi badan anda. Contohnya, hormon melatonin dihasilkan terlalu sedikit pada waktu malam, jadi anda benar-benar merasa segar sepanjang malam.

6. Insomnia kerana ubat-ubatan atau bahan kimia tertentu

Jenis insomnia ini biasanya disebabkan oleh pengambilan perangsang dari pengambilan ubat-ubatan tertentu, kafein, alkohol, dan / atau makanan tertentu - contohnya makanan pedas - sehingga anda tidak merasa seperti tidur nyenyak.

Satu-satunya cara untuk menghentikan insomnia adalah dengan berhenti menggunakan ubat-ubatan atau makanan dan minuman yang mengandungi bahan kimia yang menyukarkan anda tidur.

7. Insomnia kerana keadaan perubatan

Beberapa jenis gangguan mental boleh menyebabkan insomnia sebagai gejala. Contohnya, kemurungan, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan. ADHD, walaupun tidak diklasifikasikan sebagai penyakit mental, juga boleh menyebabkan masalah tidur.

Keterukan jenis insomnia ini secara langsung berkaitan dengan betapa teruknya keadaan ini. Tetapi biasanya, rawatan kedua-dua keadaan yang berkaitan akan dipisahkan - terutamanya jika insomnia anda teruk.

8. Insomnia bukan organik

Insomnia jenis ini disebabkan oleh masalah kesihatan mental dan faktor psikologi. Jenis insomnia bukan organik ini biasanya digunakan apabila seseorang yang mengalami insomnia tidak memenuhi kriteria untuk sepuluh jenis insomnia yang lain.

9. Insomnia organik

Jenis insomnia ini disebabkan oleh keadaan perubatan, keadaan fizikal, atau pendedahan kepada sebatian kimia tertentu. Walau bagaimanapun, sebab yang tepat masih belum jelas. Ujian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui sebab yang tepat. Nama insomnia boleh digunakan sementara sehingga pesakit mendapat diagnosis lebih lanjut.

10. Insomnia paradoks

Insomnia paradoks adalah aduan insomnia yang teruk. Orang yang mengalami gangguan ini sering mengaku hanya tidur sebentar atau tidak tidur sama sekali untuk satu malam atau lebih. Kadang-kadang pesakit dengan jenis insomnia ini juga merasakan bahawa mereka mempunyai kesedaran yang kuat terhadap persekitaran atau mudah terjaga, mudah marah, dan terlalu gembira.

Ciri utama insomnia jenis paradoks adalah bahawa anda memerlukan waktu yang sangat lama untuk tertidur, tetapi juga meremehkan jumlah jam tidur.

11. Insomnia psikologi

Insomnia jenis ini disebabkan oleh gangguan kecemasan. Orang yang gelisah merasa sukar untuk mula tidur. Di samping itu, kegelisahan juga dapat menyukarkan seseorang untuk mengekalkan tidur, jadi dia sering bangun di tengah malam dan merasa sukar untuk kembali tidur.

Kegelisahan boleh mempunyai banyak sebab, termasuk tekanan kerana keadaan kewangan, masa depan, dan kegelisahan untuk mengambil tanggungjawab pekerjaan. Bahkan kegelisahan dan kepanikan kerana tidak dapat tidur boleh membuat seseorang benar-benar tidur.

Jenis insomnia anda?