Isi kandungan:
- Elakkan tidur di perut ketika anda mengalami sakit leher
- Kedudukan tidur terbaik untuk sakit leher
- 1. Tidur di sisi anda
- 2. Tidur di punggung
Anda mungkin bangun dengan sakit di leher. Ini mungkin kerana anda tidur dalam posisi yang salah. Kesannya, tidur anda setiap malam tidak nyenyak kerana terganggu oleh sakit leher. Makan, tenang dulu! Nampaknya, ada beberapa posisi tidur yang boleh anda cuba melegakan sakit leher, anda tahu! Seperti apa, kedudukan tidur? Ketahui dalam ulasan berikut.
Elakkan tidur di perut ketika anda mengalami sakit leher
Terdapat banyak perkara yang boleh menjadi penyebab sakit leher anda. Peningkatan usia menyebabkan tulang di seluruh badan mula kehilangan kekuatan, termasuk di leher. Itulah sebabnya apabila anda meningkat usia, semakin mudah anda mengalami sakit leher.
Namun, jika anda bangun dengan sakit di leher, ini mungkin disebabkan oleh posisi tidur yang salah. Ya, sakit leher dan posisi tidur mempunyai hubungan yang saling mempengaruhi. Kedudukan tidur yang salah boleh membuat leher anda sakit dan sebaliknya, keadaan ini pastinya menyukarkan anda untuk tertidur.
Apabila anda mengalami sakit leher, anda harus mengelakkan tidur di perut anda sebentar. Seorang pakar kiropraktik dari Pusat Perubatan Integratif Klinik Cleveland, Andrew Bang, D.C., mendedahkan bahawa tidur di perut anda menjadikan kepala anda berpusing ke satu arah selama berjam-jam. Daripada menjadikan anda tidur lebih lena, kedudukan tidur ini sebenarnya boleh menjadikan leher anda lebih sakit.
Bukan hanya itu, tidur di perut anda juga menjadikan berat badan anda berada di bahagian tengah, alias tulang belakang. Akibatnya, tekanan pada bahagian tengah menjadi tidak seimbang dan mencetuskan sakit belakang. Leher anda tidak hanya sakit, punggung anda sakit ketika anda bangun.
Kedudukan tidur terbaik untuk sakit leher
Sebelum mencuba posisi tidur untuk sakit leher, perhatikan keadaan tilam dan bantal anda. Jangan salah, tempat tidur juga mempengaruhi penyembuhan sakit leher anda, anda tahu!
Bagus, gunakan tilam yang kukuh supaya tulang di leher dan punggung anda tidak berpusing dan mencetuskan kecederaan. Di samping itu, ganti bantal anda dengan bantal yang terbuat dari bulu agar lebih mudah mengikut bentuk leher anda ketika tidur.
Sekiranya demikian, maka anda boleh mula mencuba posisi tidur yang betul untuk mengatasi masalah kesakitan. Beberapa posisi tidur yang selamat dan selesa untuk sakit leher termasuk:
1. Tidur di sisi anda
Apabila leher mula terasa sakit, cubalah tidur di sebelah anda, alias di sebelah anda. Tidur di sebelah anda boleh membantu menyokong tulang belakang serviks dan tulang belakang anda semasa tidur. Dengan cara itu, rasa sakit dan kekakuan di leher akan berkurang.
Untuk hasil maksimum dan anda bangun dengan rasa segar, jaga tulang belakang anda lurus. Caranya adalah dengan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi atau kaku. Ini kerana bantal yang tinggi dapat membuat leher anda membengkok semalaman, yang boleh menyebabkan sakit leher dan kekakuan pada waktu pagi.
Sebagai penyelesaian, gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi untuk kepala. Letakkan juga bantal tambahan di bawah leher untuk membantu menyokong leher semasa anda tidur.
2. Tidur di punggung
Selain tidur di sisi anda, anda juga disarankan untuk tidur di punggung ketika leher anda sakit. Tidur di punggung akan memastikan leher dan tulang belakang anda lurus dan mengurangkan risiko kecederaan.
Sekali lagi, gunakan bantal bulu kerana lebih lembut dan boleh melengkung mengikuti lekukan semula jadi leher anda ketika tidur. Sekiranya bantal anda terasa terlalu tinggi, segera ganti dengan bantal rata yang lebih rendah untuk menyokong kepala anda.
Hasilnya, ucapkan selamat tinggal pada leher yang sakit dan tidur nyenyak bermula malam ini!
