3 Petua sihat agar tidak terkena penyakit semasa menaiki pengangkutan awam

Berada di khalayak ramai kadang-kadang menjadikan kita lebih mudah diserang penyakit, termasuk ketika berada di pengangkutan awam. Namun, kita pasti tidak dapat menghindarinya. Untuk kekal sihat, ada kebiasaan yang harus kita lakukan semasa dan selepas menaiki pengangkutan awam.

Menurut WHO, pengangkutan awam dapat membantu meningkatkan kesihatan dan iklim. Bermula dari pengurangan pencemaran udara, pengurangan risiko kemalangan jalan raya, hingga pengurangan kebisingan. Jadi, apa yang harus dilakukan untuk tetap sihat ketika menggunakan pengangkutan awam?

Petua sihat untuk menaiki pengangkutan awam

Menggunakan pengangkutan awam menjadikan badan kita lebih aktif daripada menaiki kenderaan persendirian. Itulah yang boleh menjadikan kita lebih sihat. Walaupun begitu, anda masih harus berwaspada ketika melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam.

Kerana terdapat banyak penyakit mikroorganisma pada pengangkutan awam. Apabila menggunakan pengangkutan awam, ini bermakna anda berkongsi bilik dengan banyak orang yang tidak anda kenali. Itulah sebabnya, mungkin bakteria atau virus yang dibawa oleh orang lain melekat pada tubuh anda.

Sebagai contoh, andaikan anda menggunakan bas dan anda berdiri di sebelah penghidap selesema yang kebetulan tidak memakai topeng. Ini juga meningkatkan risiko anda terkena selesema. Terutama jika dia bersin dan tidak menutup mulutnya.

Untuk kekal sihat dan mengelakkan penularan penyakit ketika menggunakan pengangkutan awam, ada beberapa perkara yang harus anda perhatikan di bawah.

1. Basuh tangan anda ketika anda tiba di destinasi anda

Salah satu petua yang paling berkesan untuk tetap sihat walaupun anda menggunakan pengangkutan awam adalah mencuci tangan. Ini mengelakkan anda daripada kuman yang melekat di tangan anda.

Cuba basuh tangan anda selama 20 saat menggunakan sabun untuk mengelakkan penyakit. Selain itu, teruskan pembersih tangan boleh menjadi alternatif lain.

Sekiranya boleh, anda boleh menyimpan poket anda semasa pengangkutan awam agar tidak menyentuh orang lain.

Namun, jika anda perlu kerana anda tidak dapat atau jika anda bersentuhan dengan pegangan yang mungkin penuh dengan kuman, jauhkan tangan anda dan jangan memasukkannya ke dalam poket anda.

Jika tidak, poket anda boleh menjadi tempat untuk dipenuhi dengan mikroorganisma penyakit dan membuat anda terdedah kepada penyakit.

2. Berkumur dengan ubat kumur antiseptik

Selain mencuci tangan, anda juga boleh membilas mulut dengan ubat kumur antiseptik sebelum melakukan perjalanan.

Semasa melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam, kadang-kadang anda lupa memakai topeng untuk menutup mulut. Akibatnya, pencemaran dan bakteria cenderung masuk ketika anda bernafas dengan mulut dan membuat anda terkena penyakit.

Adalah tidak biasa ketika melakukan perjalanan dengan pengangkutan awam, anda menyentuh pemegang bas atau pintu yang mungkin penuh dengan bakteria. Tanpa menyedarinya, anda menyentuh mulut anda dengan tangan yang penuh dengan bakteria.

Itulah sebabnya, berkumur sebelum dan selepas menggunakan pengangkutan awam dapat menyelamatkan anda dari risiko ini dan menjaga kesihatan anda.

3. Duduk atau berdiri di tempat yang tenang

Biasanya, pusat bas atau kereta api mengandungi lebih banyak orang daripada bahagian depan atau belakang. Semakin sedikit orang yang anda temui, semakin jarang bakteria dan virus berpindah dari mereka untuk menjangkiti anda.

Kerusi di tepi tingkap atau sekurang-kurangnya di sebelah orang yang anda kenali boleh menjadi kaedah bagi anda untuk mengelakkan orang yang membawa kuman penyakit.

Faedah menggunakan pengangkutan awam

Dengan menggunakan pengangkutan awam, anda berisiko terkena penyakit. Walau bagaimanapun, faedah menggunakan pengangkutan awam juga sama.

Seperti yang dilaporkan oleh Ben Franklin Transit, menggunakan pengangkutan awam sebenarnya baik untuk kesihatan dan alam sekitar, termasuk:

• Buat anda lebih aktif, dengan itu mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan darah tinggi.
• Kemalangan lalu lintas yang kurang dan anda akan lebih selamat kerana jumlah penggunaan kenderaan persendirian berkurang.
• Mengurangkan tekanan kerana tidak perlu terjebak dalam kesesakan jalan raya sahaja.
• Menyumbang kepada persekitaran yang lebih baik. Pengangkutan peribadi yang kurang dapat mengurangkan tahap pencemaran dari gas ekzos kenderaan.

Walaupun ada risiko penyakit, itu tidak berarti anda tidak dapat memanfaatkan pengangkutan awam. Dengan terus menjaga kebersihan diri, anda boleh menggunakan pengangkutan awam dan tetap sihat, malah lebih sihat.