Makanan sihat di asrama tanpa perlu menghabiskan masa yang lama

Bagaimana anda memulakan diet yang sihat dalam gaya anak asrama? Wang yang biasa-biasa saja, jauh dari orang tua mereka, dan kekurangan masa adalah halangan bagi mereka yang ingin menyesuaikan diet mereka sehingga mereka terbiasa hidup sihat. Tenang, makan sihat memang murah. Adakah anda ingin tahu tentang diet gaya asrama yang sihat?

Petua untuk menguruskan diet yang sihat dalam gaya anak asrama

Aktiviti yang sangat sibuk dan wang yang hampir tidak banyak adalah sebab asrama tidak mementingkan diet mereka. Sebenarnya, anak-anak asrama sebenarnya memerlukan makanan berkhasiat agar mereka tidak mudah sakit. Oleh itu, mari kita lihat petua berikut.

1. Biasakan sarapan

Jadual yang sibuk dan banyak tugas sering membuat anak asrama lupa bila tiba masanya untuk makan. Nah, salah satu perkara yang sering dilewatkan oleh asrama ialah sarapan. Ramai yang berpendapat bahawa sarapan boleh dimakan pada waktu yang sama dengan makan tengah hari.

Sebenarnya, perut anda mesti dipenuhi dengan makanan setelah malam berpuasa, malah tidak makan sama sekali. Sarapan menjadikan anda lebih fokus dan bertenaga untuk memulakan aktiviti. Selain itu, kebiasaan ini juga memudahkan anda menambah berat badan, kerana anda akan cenderung makan lebih banyak dan tidak terkawal ketika makan tengah hari.

Jadi, luangkan masa untuk makan sarapan sebelum meneruskan perjalanan. Pilih menu sarapan sihat yang mudah dibuat, misalnya membuat telur dadar dan memakannya dengan roti, atau bijirin yang sangat sesuai dengan susu. Buah juga boleh menjadi sarapan yang baik untuk diet yang sihat dalam gaya asrama anak-anak. Anda boleh makan pisang, yang penuh dengan karbohidrat.

2. Bawalah makanan ringan yang sihat

Perut anda akan terus dicerna dan berfungsi, walaupun tidak ada makanan di dalamnya. Oleh itu, semasa perut kosong, anda mungkin mendengar bunyi gemuruh dari perut. Agar anda tidak kelaparan di tengah-tengah aktiviti, anda boleh menyediakan makanan ringan yang sihat.

Sekiranya anda biasanya membeli makanan ringan di kafeteria, cuba mulakan sekarang untuk menyediakan makanan ringan yang lebih sihat. Tidak sukar, anda boleh membawa yogurt, smoothie, atau buah segar. Sudah tentu, bukan sahaja menjadikan anda kenyang, anda juga boleh mendapatkan serat dan pelbagai kandungan nutrien yang lain.

3. Selalunya minum air

Kerana kesibukan aktiviti, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda tidak cukup minum. Secara amnya, semasa badan mengalami dehidrasi, anda akan mengalami simptom seperti keletihan dan sukar menumpukan perhatian.

Mungkin semasa anda merasakan ini segera minum air dan isi cecair anda. Sekiranya anda biasanya memilih teh ais atau minuman manis lain, mulai sekarang, gantilah dengan hanya minum air. Minuman manis menjadikan pengambilan kalori anda meningkat dengan tidak terkawal. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan dengan mudah, anda tahu.

Oleh itu, mulai sekarang, anda harus membawa tempat minum yang penuh dengan air ke mana sahaja anda pergi. Sekiranya anda tidak menyukai rasa air biasa, anda boleh menambahkan potongan buah ke dalamnya, seperti air yang dimasukkan. Diet gaya asrama satu ini sangat mudah, bukan?

4. Elakkan Makanan Segera

Tergesa-gesa dan memutuskan untuk makan makanan segera tentunya bukan pilihan yang bijak. Rancangan diet sihat gaya asrama boleh menjadi tidak kemas jika anda selalu makan makanan yang hanya mengandungi lemak dan kolesterol tinggi.

Daripada memakan makanan yang penuh dengan lemak, anda boleh memilih makanan segera gaya tradisional seperti hodgepodge atau salad yang mengandungi sayur-sayuran. Tidak perlu lama untuk menyediakannya tetapi makanan ini penuh dengan nutrien. Agar lebih kenyang, anda boleh menambahkan sumber protein seperti tauhu dan tempe.

5. Bersenam secara berkala

Di samping menyesuaikan diet, diet gaya asrama yang sihat ini dapat berjaya jika seimbang dengan senaman. Tidak perlu pergi ke gimnasium , Anda boleh bersenam di mana sahaja dan bila-bila masa. Contohnya, berjalan atau berjoging di kawasan asrama. Tidak perlu jauh jika anda baru memulakan rutin ini. Namun, cubalah bersenam secara teratur sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Jadi, anda masih mahu mengatakan bahawa anda tidak mempunyai masa untuk diet yang sihat seperti anak asrama? Pelbagai alternatif telah disediakan dengan mempertimbangkan masa dan harga yang dapat dilakukan oleh anak-anak asrama.

x