Isi kandungan:
- Cara mencegah pankreatitis
- 1. Hadkan pengambilan alkohol
- 2. Bersenam secara berkala
- 3. Makan makanan rendah lemak
- 4. Mengehadkan pengambilan serat dalam satu hidangan
- 5. Berhenti merokok
Apabila pankreas membengkak dan meradang, organ yang satu ini tidak lagi dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Hasilnya, tubuh akan mengalami pelbagai masalah seperti kesukaran mencerna makanan, insulin yang tidak berfungsi dengan optimum, hingga rasa sakit yang tidak tertahankan. Untuk mengelakkan pelbagai masalah kesihatan ini, mari kita ketahui cara mencegah pankreatitis.
Cara mencegah pankreatitis
1. Hadkan pengambilan alkohol
Untuk mengelakkan pankreatitis, lebih baik jangan minum berlebihan. Sebabnya, satu kajian di Denmark yang melibatkan 17,905 orang mendapati bahawa pengambilan alkohol yang tinggi dapat meningkatkan risiko pankreatitis pada lelaki dan wanita.
2. Bersenam secara berkala
Bersenam secara berkala membantu mengawal berat badan. Dengan berat badan yang ideal, anda akan mengelakkan batu empedu. Batu empedu sendiri adalah salah satu penyebab pankreatitis akut. Atas sebab ini, mengekalkan berat badan yang stabil membantu badan menjadi lebih sihat dan pada masa yang sama mengelakkan pankreatitis.
3. Makan makanan rendah lemak
Seperti yang telah disebutkan, batu empedu adalah penyebab utama pankreatitis akut. Penumpukan kolesterol dalam hempedu adalah penyebab utama batu empedu. Oleh itu, untuk mengurangkan risiko batu empedu, anda harus makan makanan rendah lemak dan mengelakkan lemak trans dan lemak tepu.
Sebabnya, kadar trigliserida yang tinggi dalam lemak trans dan lemak tepu dapat meningkatkan risiko anda mendapat pankreatitis akut. Selain makanan rendah lemak, hadkan makanan dan minuman dengan gula tinggi seperti gula-gula, soda, dan minuman yang dibungkus.
4. Mengehadkan pengambilan serat dalam satu hidangan
Cuba jangan makan terlalu banyak serat sekaligus atau pada satu masa. Makanan tinggi serat baik untuk pencernaan, tetapi mereka juga dapat memperlambatnya. Makanan yang terlalu tinggi serat membuat penyerapan nutrien kurang optimum. Serat juga dapat menjadikan enzim pencernaan anda kurang berkesan di tempat kerja.
5. Berhenti merokok
Dikutip dari Everyday Health, penyelidikan menunjukkan bahawa merokok meningkatkan risiko pankreatitis akut. Ini disimpulkan dari hasil penyelidikan di Sweden yang merangkumi hampir 85 ribu wanita dan lelaki yang sihat yang merokok.
Hasil kajian menunjukkan fakta bahawa orang yang merokok satu bungkus sehari selama 20 tahun mempunyai risiko dua kali lebih besar terkena pankreatitis akut daripada bukan perokok. Atas sebab ini, kajian ini dapat dijadikan rujukan untuk berhenti merokok untuk mengelakkan pankreatitis dan masalah kesihatan yang lain.
x
