Isi kandungan:
- Manfaat mempunyai postur yang ideal untuk kesihatan anda
- 1. pernafasan lancar
- 2. Lebih fokus
- 3. Mengurangkan sakit kepala
- 4. Mengurangkan kekejangan dan sakit pada sendi
- 5. Mengurangkan tekanan
Memperbaiki postur bukan sekadar membetulkan kedudukan badan dalam melakukan pergerakan. Namun, jadilah sebahagian daripada gaya hidup sihat. Kerana postur yang ideal memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Adakah anda ingin tahu tentang kelebihan postur badan yang ideal? Lihat ulasan berikut.
Manfaat mempunyai postur yang ideal untuk kesihatan anda
Postur adalah kedudukan di mana anda melakukan pelbagai pergerakan, seperti duduk, berbaring, berdiri, berlari, dan banyak lagi. Apabila anda mempunyai postur badan yang baik dan ideal, beban dan ketegangan yang lebih sedikit diletakkan pada otot dan ligamen.
Sebaliknya, jika posturnya buruk, tekanan pada otot dan ligamen akan menjadi lebih besar. Ini akan buruk bagi kesihatan jika anda tidak memperbaiki postur badan anda.
Berikut adalah kelebihan mempunyai postur yang ideal untuk kesihatan anda.
1. pernafasan lancar
Postur badan yang baik menjadikan pernafasan anda lebih lancar. Berdiri atau duduk dengan postur yang betul membolehkan paru-paru mengambil sekitar 30 peratus lebih banyak oksigen.
Selain itu, diafragma dan tulang rusuk berada di bawah tekanan yang lebih rendah, menjadikannya lebih berkesan untuk mengatur aliran oksigen dan karbon dioksida ke seluruh badan.
Sementara itu, ketika postur dibongkokkan ketika duduk, aliran udara menjadi terhalang. Ini kerana diafragma mendapat lebih banyak tekanan dan tulang rusuk menjadi lebih sempit, memberi ruang untuk peredaran udara.
Nah, apabila ini berlaku, pengambilan oksigen yang seharusnya anda kurangkan. Sekiranya tidak dirawat, sel dan tisu boleh kekurangan oksigen dan akhirnya fungsi tubuh tidak berfungsi.
2. Lebih fokus
Postur yang baik dapat meningkatkan pernafasan, serta memberi kesan pada otak anda. Apabila oksigen dibekalkan dengan betul, otak akan berfungsi dengan lebih berkesan, jadi anda boleh lebih fokus.
Pada sebelah petang, tahap stamina dan tumpuan anda biasanya menurun. Anda mula berasa mengantuk dan menguap. Ini sebenarnya adalah tanda bahawa tubuh kekurangan oksigen. Oleh itu, jika postur anda baik, anda mendapat lebih banyak oksigen, maka anda akan lebih fokus walaupun sudah lewat petang.
3. Mengurangkan sakit kepala
Sekiranya anda sering mengalami ketegangan di kepala, postur yang buruk mungkin menjadi penyebabnya. Sakit kepala ini menyebabkan tekanan di sekitar dahi atau belakang kepala dan leher.
Dilaporkan dari Pencegahan, Alynn Dukart, ahli terapi fizikal dan kecergasan di Mayo Clinic menjelaskan bahawa sakit kepala ketegangan biasanya disebabkan oleh ketegangan pada otot leher, otot punggung atas, dan otot rahang dan salah satu pencetus adalah postur kepala dan bahu yang terlalu maju ketika duduk.
Untuk mengatasi sakit kepala ini, pastikan anda meletakkan semula badan anda dengan meratakan bahu dan telinga atas selari. Kemudian, urut perlahan-lahan kawasan sekitar belakang telinga ke bahagian atas bahu. Rentangkan tangan anda di belakang punggung dengan tangan anda saling berpegangan. Ini membantu anda mengurangkan ketegangan pada otot.
4. Mengurangkan kekejangan dan sakit pada sendi
Mempunyai postur yang buruk memberi tekanan pada sendi dan otot sekitarnya. Tekanan ini dari masa ke masa boleh menyebabkan kesakitan, kesakitan atau kecederaan.
Biasanya sakit dan sakit sering muncul di leher, bahu, punggung, atau pinggul. Postur badan yang lemah dan gaya berjalan yang tidak betul boleh menyebabkan tendinitis dan tumit.
Oleh itu, agar tidak berasa sakit dan sakit pada sendi, anda mesti memperbaiki postur badan anda. Tindakan ini dapat meluruskan dan mengimbangkan otot dan mengurangkan tekanan pada sendi yang sering menyebabkan kecederaan.
5. Mengurangkan tekanan
Satu kajian di University of Auckland mendapati bahawa duduk tegak dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan semangat, sementara duduk membongkok dapat menyebabkan kebosanan, mengantuk, gugup, dan juga ketakutan.
Para penyelidik bersetuju bahawa memperbaiki kedudukan badan dengan betul dapat mempengaruhi banyak perkara dalam tubuh, seperti fungsi hormon dan sistem saraf yang mengubah mood dan meningkatkan tekanan darah.
