Sakit kepala yang kerap pada waktu siang? mengatasi dengan 5 cara ini!

Mengalami sakit kepala pada waktu siang sangat memeritkan. Terutama jika kerja di pejabat menumpuk dan dikejar tarikh akhir , rasa menjawab tentu saja menjadikan anda tidak fokus. Namun, jangan terburu-buru panik dan emosi. Walaupun sakit kepala ini benar-benar akan hilang sendiri, mengapa tidak anda cuba mengatasi sakit kepala pada waktu siang dengan lebih cepat? Ayuh, ikuti helah berikut.

Cara mengatasi sakit kepala pada waktu siang

Cuba ingat lagi, adakah anda tertekan kerana bekerja, tidak cukup minum, atau makan lewat? Sekiranya demikian, ini boleh menjadi penyebab sakit kepala pada waktu siang yang anda alami.

Pada dasarnya, sakit kepala jenis ini tidak berbahaya dan gejalanya akan mereda pada waktu malam. Tetapi jika kerja menumpuk, itu tidak bermaksud anda membiarkannya, bukan?

Nah, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala pada siang hari. Antaranya:

1. Tenangkan badan anda

Sakit kepala tegang aka sakit kepala ketegangan adalah salah satu penyebab sakit kepala pada waktu yang paling biasa. Rasanya kepala anda diikat rapat dengan tali dan biasanya leher belakang anda juga tidak selesa.

Sekiranya anda mengalami sakit kepala jenis ini, cubalah merehatkan badan anda sebentar. Tarik nafas secara mendalam melalui hidung anda dan hembus perlahan-lahan melalui mulut anda. Latihan pernafasan dapat membantu mengendurkan otot kepala yang tegang dan melegakan sakit kepala.

Anda juga boleh melakukan teknik relaksasi lain seperti yoga, meditasi, atau peregangan pendek. Yang paling penting, lepaskan pemikiran yang mengganggu dan elakkan tekanan.

2. Minum banyak air

Adakah anda mempunyai cukup air hari ini? Sekiranya tidak, minum banyak air segera untuk melegakan sakit kepala pada siang hari.

Selain membuat anda cepat haus, dehidrasi juga dapat menyekat saluran darah di otak. Akibatnya, sukar untuk darah beroksigen sampai ke otak dan menimbulkan tekanan berlebihan di kepala. Itulah sebabnya anda mudah sakit kepala jika anda mengalami dehidrasi.

Kesan yang serupa boleh berlaku jika anda minum terlalu banyak kopi. Oleh itu, anda harus menghadkan minum kopi dan menggantinya dengan air minuman untuk melegakan sakit kepala.

3. Duduk tegak

Sumber: Berita Perubatan Hari Ini

Lihat kedudukan duduk anda sekarang, adakah ia lurus atau cenderung membongkok? Hati-hati, posisi duduk yang salah juga boleh mencetuskan sakit kepala pada siang hari, anda tahu.

Bersendawa dalam keadaan duduk boleh mengakibatkan otot leher anda kaku. Selain menyebabkan sakit leher, posisi duduk ini juga akan menarik saraf di kepala dan menyebabkan sakit.

Mulai sekarang, mari perbaiki kedudukan duduk anda. Duduk tegak dan pandang lurus ke depan. Semakin baik kedudukan duduk anda, semakin kurang risiko sakit leher, sakit belakang dan sakit kepala yang anda lakukan pada waktu siang.

4. Sapukan kompres suam atau sejuk

Sumber: Secara sihat

Sekiranya sakit kepala di siang hari semakin menjengkelkan, cubalah sapukan kompres hangat di kepala anda. Panas berguna untuk merehatkan otot kepala yang kaku. Sebenarnya, rasa hangat dapat merebak ke leher dan bahu, sehingga melegakan sakit dan sakit di bahagian atas badan.

Kesan serupa juga dapat diperoleh dengan meletakkan kompres sejuk di kepala atau leher selama 15 minit. Sensasi sejuk dapat merehatkan badan dan membuat anda berfikir dengan lebih jelas.

5. Ambil ubat

Pernahkah anda cuba duduk tegak, mengatur pernafasan, memampatkan kompres tetapi sakit kepala tidak menjadi lebih baik? Sekiranya ada, tidak ada salahnya untuk segera mengambil ubat penghilang rasa sakit untuk melegakan sakit kepala.

Aspirin, ibuprofen, dan naproxen adalah beberapa jenis ubat penghilang rasa sakit yang boleh anda gunakan. Anda boleh mendapatkan jenis ubat ini di farmasi dan preskripsi doktor. Tetapi, jika sakit kepala pada waktu siang tidak berkurang atau bertambah buruk, segera berjumpa doktor yang terdekat.