5 Makanan wajib bagi orang yang mempunyai kulit kering & lembu; hello sihat

Hidup di negara tropika seperti Indonesia tidak menjamin bahawa anda mempunyai kulit yang halus dan lembap. Lebih-lebih lagi, ia ditambah dengan tahap pencemaran udara yang tinggi dan cuaca yang sering tidak menentu. Kulit kering dan bersisik dan kedutan adalah tanda penuaan yang biasa. Untuk mengatasinya, gunakan pelembap secara rutin dan seboleh mungkin mengurangkan aktiviti di tempat yang mempunyai pencemaran yang tinggi atau di tempat yang terlalu sejuk.

Tetapi tahukah anda bahawa makan makanan tertentu juga akan membantu anda mendapatkan semula kulit yang cerah dan sihat?

1. Air

Kunci utama untuk mengelakkan kulit kering adalah memastikan tubuh tetap terhidrat. Minum air dengan tekun penting untuk mendorong pertumbuhan semula sel kulit dan mengunci kelembapan dalam badan. Minum 8 gelas air setiap hari untuk memenuhi keperluan cecair harian anda. Selain itu, makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti tembikai, epal, jeruk, tembikai, dan timun untuk membantu pengambilan air di dalam badan.

2. Makanan tinggi Omega-3

Lemak tak jenuh baik untuk anda kerana ia dapat mengekalkan kelembapan dalam badan dan memperbaiki sel-sel kulit yang rosak. Kekurangan omega-3 akan memburukkan lagi penampilan kulit kering, yang boleh menyebabkan eksim. Konsumsi makanan dengan kadar tinggi omega-3 seperti salmon, tuna, alpukat, atau kenari secara berkala, untuk mengurangkan kedutan dan mengembalikan tekstur kulit yang tegas dan lembut.

3. Makanan tinggi zink

Kulit kering, retak? Makanan yang kaya dengan zink adalah penyelesaiannya. Zink akan menjana semula sel-sel kulit dan menguatkan kulit agar tidak mudah terdedah kepada ancaman kerosakan di masa depan. Jangan lupa memasukkan tiram, kacang, ayam belanda, ketam, atau daging tanpa lemak ke dalam lauk harian anda.

4. Makanan yang kaya dengan vitamin A.

Vitamin A terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau gelap, wortel, ubi jalar, dan labu. Vitamin A berfungsi untuk memperbaiki kulit yang rosak dan membuang sel-sel kulit mati yang menyebabkan kulit retak. Konsumsi makanan yang kaya dengan vitamin A secara berkala, terutamanya jika anda sering melakukan aktiviti di luar rumah.

5. Makan kaya dengan vitamin E

Vitamin E mempunyai banyak kebaikan untuk peremajaan kulit, salah satunya adalah pelindung UV semula jadi. Vitamin E juga dapat membantu anda mendapatkan semula kelembapan semula jadi kulit. Jangan lupa untuk selalu makan kacang dan biji, alpukat, gandum, brokoli, dan sayur-sayuran berdaun gelap untuk cahaya yang sihat.

x