5 Punca sistem imun yang lemah dan badan mudah sakit & lembu; hello sihat

Mengapa sebilangan orang jatuh sakit dengan lebih mudah? Mungkin mereka mempunyai kemampuan berkurang untuk melawan bakteria, virus, dan benda asing lain yang dapat menyebabkan penyakit. Keupayaan tubuh untuk melawan penyakit berjangkit adalah fungsi sistem imun atau sistem imun. Sekiranya sistem kekebalan tubuh lemah, tubuh tidak dapat mempertahankan diri dari pelbagai ancaman kesihatan. Jadi apa yang menyebabkan sistem imun yang lemah? Lihat ulasan di sini.

Pelbagai penyebab sistem imun yang lemah

1. Tekanan

Hampir setiap orang pernah mengalami kesan tekanan pada suatu ketika dalam kehidupan. Sakit kepala, sakit dada, kegelisahan, dan perasaan tegang secara keseluruhan adalah gejala tekanan.

Faktor-faktor ini semuanya bergabung menyebabkan sistem kekebalan tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh daripada ancaman kesihatan.

2. Kurang aktif

Sistem imun yang lemah boleh disebabkan oleh tidak aktif atau tidak bersenam. Satu kajian menunjukkan bahawa senaman yang teratur dapat membantu fungsi neutrofil, yang merupakan sejenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisma yang tidak diingini dan kadang-kadang boleh membahayakan kesihatan.

3. Kurang tidur

Anda mungkin tidak menyedari bahawa semasa anda tidur, sel-sel dalam darah anda yang melawan jangkitan berfungsi melindungi tubuh anda. Jadi, kurang tidur boleh menyebabkan tubuh tidak berfungsi dengan berkesan dalam melawan jangkitan atau kuman.

4. Dehidrasi

Setiap tisu dan organ dalam tubuh bergantung pada air, kerana ia membantu membawa nutrien dan mineral ke sel, dan menjaga mulut, hidung dan tekak anda tetap lembap, dan juga untuk mencegah penyakit.

Walaupun badan anda terdiri dari 60 persen air, anda kehilangan cairan melalui kencing, buang air besar, berpeluh, dan bahkan bernafas. Dehidrasi berlaku apabila anda tidak mengganti cukup cecair yang hilang.

Kekeringan ringan hingga sederhana kadangkala sukar dikenali, tetapi boleh membuat anda sakit. Gejala dehidrasi ringan hingga sederhana boleh disalah anggap sebagai kesakitan, keletihan, sakit kepala, dan sembelit.

Dehidrasi akut dan kronik boleh membahayakan, bahkan mengancam nyawa. Gejala termasuk dahaga yang melampau, mata yang tenggelam, sakit kepala, tekanan darah rendah, degupan jantung yang cepat, kekeliruan dan rasa letih.

5. Kekurangan pengambilan nutrien yang diperlukan

Penting untuk makan pelbagai makanan seimbang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber gandum yang membantu menyokong sistem imun dengan menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan yang penting.

Sama pentingnya, anda harus mengelakkan makan makanan berlemak, terutamanya lemak tak jenuh ganda yang cenderung menekan sistem imun.

Nutrien yang diperlukan oleh badan untuk meningkatkan sistem ketahanan badan adalah vitamin C, ginseng dan bunga echinacea. Vitamin C sangat diperlukan oleh badan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi tubuh dari penyakit jantung, mata dan kedutan pada kulit. Anda boleh mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Namun, jika sistem ketahanan badan anda menurun, anda memerlukan makanan tambahan untuk memenuhi keperluan vitamin C anda.

Selain daripada vitamin C, anda harus mempertimbangkan menggunakan herba untuk mengekalkan imuniti seperti ginseng Asia (Panax ginseng) atau ginseng Amerika (Panax quinquefolius). Antioksidan dalam ginseng dapat meningkatkan sistem imun atau sistem imun.

Anda juga boleh menggunakan bunga echinacea, yang bagus untuk meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melegakan simptom penyakit seperti selesema atau penyakit berjangkit. Bunga ini mempunyai campuran bahan aktif yang kompleks, beberapa di antaranya disebut antimikroba. Sementara bahan-bahan lain, iaitu fenol dan alklamid, dipercayai mempunyai kesan pada sistem imun manusia dan antioksidan.

Sudah tentu, untuk memenuhi ketiga nutrien ini, anda tidak perlu bingung mencari 3 jenis makanan. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen imun yang mengandungi ketiga-tiga nutrien ini. Makanan tambahan ini dapat membantu anda meningkatkan sistem imun anda.

Petua untuk meningkatkan sistem ketahanan badan

Kurang tidur, tekanan, dan diet yang buruk dapat melemahkan sistem imun anda. Oleh itu, anda mungkin ingin mempertimbangkan pengambilan nutrien tambahan dari sistem imun yang mengandungi vitamin C, ginseng dan bunga echinachea. Fungsi makanan tambahan ini dapat memudahkan anda memenuhi nutrien untuk meningkatkan sistem ketahanan badan.

Selain daripada nutrien ini, penting bagi anda untuk memperhatikan waktu tidur, mengurangkan tekanan, mengekalkan status penghidratan badan anda dan terus bersenam. Ini dapat membantu anda kekal cergas dan badan anda tidak mudah diserang penyakit.