Petua awal pagi bagi anda yang sering terlambat & lembu; hello sihat

Bagi sesetengah orang, bangun pagi setiap hari adalah perkara yang mustahil. Sebenarnya, bangun pagi boleh membuat anda lebih bahagia, anda tahu! Psst.. Sekiranya anda adalah orang yang menghadapi masalah untuk bangun pagi, pelbagai petua di bawah mungkin dapat membantu.

Petua supaya anda dapat bangun pagi dengan kerap

Berikut adalah beberapa petua untuk bangun dari rutin pagi yang boleh diamalkan mulai esok.

1. Cari alasan yang kuat untuk bangun awal

Fikirkanlah dengan teliti, apa motivasi anda untuk meninggalkan kebiasaan bangun lewat sehingga bangun lebih awal? Alasan setiap orang mungkin berbeza.

Ini mungkin kerana pekerjaan baru yang mengharuskan anda bangun lebih awal, ingin mula bersenam pada awal pagi sebelum pergi, atau mungkin anda menginginkan waktu yang lebih santai di pagi hari sebelum memulakan aktiviti.

Tanpa menyedarinya, pelbagai alasan ini boleh menjadi petua berkesan untuk bangun pagi

2. Mulakan dengan perlahan

Adakah mungkin bangun dengan segera pada pukul 5 pagi jika anda sudah terbiasa bangun pada pukul 9? Tidak perlu risau. Anda masih boleh bangun dengan kerap pada waktu pagi.

Namun, memang benar bahawa aktiviti yang sudah menjadi kebiasaan tidak dapat diubah semudah memusingkan telapak tangan. Jangan buat perubahan drastik dengan segera, sebaiknya mulakan dengan perlahan.

Cuba selama seminggu, bangun 15-20 minit lebih awal dari biasa. Sekiranya petua ini berfungsi untuk anda bangun awal, maka cuba bangun 1 jam lebih awal untuk minggu berikutnya. Dan sebagainya. Setelah berjaya bangun 1 jam lebih awal, cubalah bangun 2 jam lebih awal untuk minggu berikutnya.

Lakukan ini secara beransur-ansur sehingga anda mencapai masa matlamat anda, misalnya, hingga jam 5 pagi.

3. Pergi tidur lebih awal

Mahu bangun lebih awal? Kuncinya adalah satu, elakkan bangun lewat! Ya, cubalah tidur lebih awal dari biasa. Dengan cara itu, anda akan mendapat waktu tidur yang cukup sehingga anda tidak perlu merasa gugup setiap kali penggera berbunyi.

Sekiranya hari ini anda tidak terlalu letih dan masih sukar tidur, anda boleh membaca beberapa halaman buku, terutama buku dengan perbincangan yang berat. Bagi sesetengah orang, ia berkesan menjadikan mereka tidur lebih cepat.

Mendengarkan muzik pengantar tidur klasik juga boleh menjadi petua yang berkesan untuk bangun pagi. Muzik yang menenangkan ini dapat membuat anda tidur lebih cepat, jadi bangun pada waktu pagi bukanlah perkara yang sukar.

4. Letakkan penggera dari tempat tidur

Saya tidur lena tetapi terkejut bangun kerana bunyi penggera mengganggu. Oleh itu, jangan terkejut jika anda segera menekan butang tunda (Tunda) tanpa banyak basa-basi. Tujuannya tentu saja supaya anda dapat tidur lebih lama, walaupun hanya beberapa minit.

Sekiranya anda ingin terbiasa bangun pagi, petua kami adalah dengan meletakkan penggera dari tempat tidur anda. Bila sudah tiba masanya penggera dimatikan, jadi anda tidak boleh menahan diri untuk mematikannya.

5. Wujudkan suasana bilik yang selesa

Bilik yang selesa membolehkan anda tidur lena dan bangun dengan teruja. Sekiranya anda sering gagal bangun pagi, cuba periksa suasana bilik anda sekali lagi.

• Adakah ia tidak kemas?
• Adakah warna dinding atau nuansa bilik terlalu mencolok?
• Adakah tilam dan cadar tidak berkualiti?
• Adakah suhu bilik anda tidak ada idea?
• Adakah anda tidur di kawasan yang bising?

Tanpa menyedarinya, perkara-perkara ini boleh menyukarkan anda tidur. Oleh itu, agar anda mendapat tidur yang berkualiti sehingga anda dapat bangun awal setiap hari, pastikan bilik anda dilengkapi dengan baik.

6. Elakkan makan sebelum tidur

Petua untuk bangun keesokan harinya, elakkan makan berat sebelum tidur. Tahukah anda bahawa apa yang anda makan sebelum tidur boleh mempengaruhi kualiti tidur anda? Supaya anda dapat tidur dengan cepat dan tidur lebih lena, hindari makanan yang mengandungi perangsang seperti kafein.

Daripada cepat mengantuk, kafein sebenarnya dapat membuat anda terjaga. Akibatnya, tekad untuk bangun lebih awal hilang kerana anda tidak dapat tidur sepanjang malam.

Elakkan juga makanan berlemak dan pedas. Kedua-dua jenis makanan dapat membuat asid perut naik semasa tidur, yang membuat perut terasa pedih ulu hati semalaman. Ini tentu akan mengganggu tidur anda.