Adakah anda berulang pada waktu yang tidak dijangka? blok dengan 7 muslihat ini

Ulser adalah masalah kesihatan yang sering berlaku di masyarakat. Tetapi sayangnya, masih banyak orang yang memandang ringan. Walaupun anda sering mengalami pedih ulu hati yang dapat berulang lebih banyak daripada setiap minggu, gangguan pencernaan ini berisiko menyebabkan pelbagai komplikasi berbahaya. Itulah sebabnya penting bagi anda untuk dapat mengawal pengeluaran asid perut agar tetap stabil agar gejala ulser tidak mudah berulang. Lihat petua di sini.

Asid gastrik tidak selalu bahaya, sungguh!

Salah satu gejala ulser yang paling biasa adalah peningkatan asid perut. Ini kemudiannya mencetuskan sakit dada, loya dan sakit perut, tekak panas, mulut masam, dan kerap bersendawa. Kerana gejala yang muncul dapat membuat tubuh menjadi lemah, banyak orang terus melakukan kesalahan asid perut kerana memudaratkan kesihatan.

Sebenarnya, asid di dalam perut anda berperanan penting dalam membantu organ pencernaan memecah makanan sehingga mudah diserap oleh badan.

Kehadiran asid perut sangat penting untuk penyerapan sejumlah nutrien penting seperti asid amino, kalsium, zink, serta vitamin A, C, E, dan vitamin B kompleks. Cecair ini juga membantu perut merangsang enzim khas untuk mencerna protein.

Di samping itu, asid perut berfungsi untuk membunuh bakteria dan kuman penyebab penyakit yang memasuki tubuh melalui makanan yang anda makan.

Bagaimana saya tahu jika asid perut saya normal?

Biasanya, asid perut mempunyai tahap pH dalam julat 1.5-3.5. Pengeluaran asid yang tidak normal dapat dipicu oleh pelbagai keadaan yang mungkin menimpanya. Jadi, langkah terbaik untuk menentukan sama ada asid perut anda rendah atau terlalu tinggi adalah berjumpa doktor dan beritahu dia mengenai semua gejala yang anda alami.

Sementara menunggu temu janji doktor, anda dapat mengetahui sama ada asid perut anda tinggi atau rendah dengan dua ujian rumah yang sederhana.

Yang pertama adalah makan beberapa potong bit dan setelah dua jam berlalu, pergi ke tandas dan periksa keadaan air kencing anda. Sekiranya air kencing berwarna merah, ini bermakna asid perut anda rendah.

Ujian kedua dilakukan dengan minum segelas air yang telah dicampurkan dengan ¼ sudu teh baking soda. Minum ramuan ini pada waktu pagi semasa perut kosong.

Sekiranya anda mengambil masa sehingga 5 minit untuk bersendawa, ini bermakna anda mempunyai asid perut yang rendah. Tetapi, jika anda segera bersendawa kurang dari 2 minit setelah meminumnya, kemungkinan anda mempunyai asid perut yang tinggi.

Asid gastrik suka naik dan turun, meningkatkan risiko penyakit

Kenaikan dan penurunan asid perut dipengaruhi oleh diet anda dan apa yang anda makan setiap hari. Gejala ulser cenderung lebih kerap berulang ketika anda sering makan makanan pedas atau berlemak, minum minuman beralkohol, dan kebanyakannya makanan serat.

Pengeluaran asid di dalam perut dipengaruhi oleh kandungan lemak dalam protein dan gula dari makanan yang kita makan. Semakin tinggi kandungan lemak, semakin berasid pH cecair perut anda. Sementara itu, pengambilan gula yang lebih banyak menyebabkan asid perut kurang.

Sekiranya tahap asid perut tidak normal, terlalu sedikit atau terlalu banyak, makanan tidak dapat diproses dengan baik sehingga tubuh tidak mendapat pengambilan nutrisi yang mencukupi.

Keadaan ini akan menjadikan tubuh mudah terkena jangkitan dan jatuh sakit, malah boleh meningkatkan risiko barah esofagus. Aktiviti harian akan terganggu.

Petua untuk mengekalkan pengeluaran asid perut agar gejala ulser tidak mudah berulang

Refluks asid dapat dikawal dengan beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana. Kaedah di bawah ini juga membantu asid yang dihasilkan oleh perut anda berada dalam julat pH normalnya, sehingga mengurangkan kemungkinan gejala ulser berulang di masa depan.

1. Makan dengan kerap

Apabila perut dibiarkan kosong untuk waktu yang lama, cecair berasid yang tersekat akan menyebabkan dinding perut menjadi jengkel dan meradang. Inilah yang mencetuskan atau memburukkan lagi gejala ulser anda.

Dengan mengamalkan diet biasa, pencernaan akan berfungsi dengan lebih baik dan lebih berkesan.

2. Hadkan pengambilan gula halus anda

Gula halus adalah gula yang telah melalui proses penapisan untuk menghilangkan molase (sirap gula) sehingga warnanya menjadi putih jernih.

Gula murni ini banyak dijual sebagai gula pasir, dan juga banyak terdapat dalam makanan dan minuman yang dibungkus. Pengambilan gula halus yang paling banyak dapat meningkatkan beban kerja perut ketika menghasilkan asid perut.

3. Jangan minum terlalu banyak dengan makanan

Minum banyak air di tengah waktu makan akan mencairkan asid perut sehingga makanan menjadi sukar dicerna. Apabila badan mengesan masalah ini, otak akan menghantar isyarat ke perut untuk meningkatkan pengeluaran cecair berasid.

4. Makan perlahan-lahan

Sebelum memasuki perut, makanan yang anda makan terlebih dahulu akan dicampurkan dengan air liur di mulut anda untuk dipecah menjadi bentuk yang lebih sederhana. Tujuannya agar nutrien dari makanan ini dapat diserap oleh badan anda dengan lebih mudah kemudian.

Mengunyah makanan secara perlahan menyebabkan makanan anda rosak menjadi lebih halus, yang membantu sistem pencernaan anda berfungsi dengan lebih berkesan untuk memecahnya. Sekiranya makanan yang masuk ke perut anda tidak cukup lembut, perut anda akan bekerja lebih keras untuk mencerna dan menyerap semua vitamin, mineral dan asid amino yang penting untuk tubuh.

Jadi, biasakan mengunyah makanan sebanyak 32 kali sehingga makanan itu benar-benar lembut ketika memasuki perut.

5. Tidur di sebelah kiri anda

Tanpa menyedarinya, posisi tidur juga mempengaruhi kesihatan anda. Tidur di sebelah kiri anda adalah posisi terbaik bagi anda yang mempunyai masalah pencernaan seperti bisul.

Semasa anda tidur di sebelah kiri, kekuatan graviti menjaga kandungan perut anda di bahagian bawah perut. Posisi ini juga sesuai untuk anda yang sering mengalami pedih ulu hati kerana otot injap yang terbang antara bukaan perut dan saluran esofagus akan tetap berada di atas asid perut ketika ditutup.

Sementara itu, jika anda tidur di sebelah kanan anda, otot injap dapat meregang sehingga jus gastrik dapat mengalir kembali ke kerongkongan. Ini boleh menyebabkan gejala ulser berulang. Pada sesetengah orang, simptomnya cukup parah sehingga menyebabkan terjaga secara tiba-tiba dari tidur.

6. Ambil makanan tambahan zink

Sekiranya perlu, ambil suplemen zink, yang dapat membantu tubuh mengawal pengeluaran asid perut. Pengambilan zink yang mencukupi adalah penting bagi pemilik ulser kerana mineral ini sangat membantu proses penghasilan asid perut.

Juga mengambil vitamin C, E, B6, dan magnesium untuk meningkatkan penyerapan zink dalam badan.

7. Menguruskan tekanan dengan baik

Selain daripada diet yang buruk, gejala ulser juga dapat berulang kerana ia disebabkan oleh tekanan yang berlebihan. Tekanan sebenarnya tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh mengawalnya.

Setelah berada dalam keadaan tertekan, cuba berhenti seketika aktiviti anda dan tarik nafas dalam-dalam dengan jumlah 10. Tahan sebentar dan hembus perlahan pada 10. Ulangi beberapa kali sehingga anda merasa lebih tenang.

Selain daripada teknik pernafasan di atas, terdapat banyak cara lain untuk menghilangkan tekanan. Contohnya, dengan menonton filem komedi, mendengar muzik, tidur siang 20 hingga 30 minit, atau bertafakur. Pada hakikatnya, lakukan perkara ringan yang dapat membuat anda merasa seronok.

Pastikan kesihatan anda untuk masa depan yang lebih baik

Walaupun bisul adalah masalah pencernaan yang cukup biasa, itu tidak bermakna anda membiarkannya. Gejala yang muncul sebenarnya adalah cara tubuh anda untuk memberitahu anda bahawa ada masalah dengan kesihatan anda.

Pelbagai kaedah di atas dapat membantu anda mengawal asid perut sehingga gejala ulser tidak mudah berulang. Ingat, selalu lebih baik mencegah daripada menyembuhkan.

Namun, anda juga dapat menjaga kesihatan pencernaan anda dalam jangka panjang dengan memohon insurans kesihatan yang tepat. Tanpa insurans kesihatan, anda mungkin tidak mempunyai akses mudah ke banyak perkhidmatan perubatan bukan kecemasan apabila anda sangat memerlukannya.

x