Pelbagai penyebab kembung alias kembung yang harus anda ketahui

Kesakitan perut sering dikaitkan dengan makan terlalu banyak hingga kenyang. Namun, itu bukan satu-satunya alasan. Terdapat beberapa perkara lain yang boleh menyebabkan perut terasa kenyang, kenyang, dan lebat. Ada apa-apa?

Pelbagai penyebab sakit perut

Punca perut adalah pelbagai perkara. Sebilangan dari mereka mungkin kelihatan remeh dan membuat anda tidak selesa dengan aktiviti sepanjang hari. Walau bagaimanapun, sebab-sebab lain mungkin perlu diperiksa oleh doktor.

Di antara banyak perkara di bawah, yang manakah merupakan penyebab sakit perut anda?

1. Menelan terlalu banyak gas dan udara

Selain makan dengan kenyang, perut anda juga terasa seperti cara anda makan. Makan terlalu cepat, makan dengan tergesa-gesa, dan makan sambil berbual boleh membuat anda menelan banyak udara.

Menurut Stephanie Middleberg, RD, pakar pemakanan dari Middleberg Nutrition, makan dengan tergesa-gesa akan membuat makanan tidak dikunyah dengan betul. Akibatnya, organ pencernaan tidak akan berfungsi secara optimum untuk memproses makanan. Kesannya, perut anda akan terasa lebih kenyang, kembung, dan pekat setelah makan walaupun anda belum kenyang.

Selain itu, hobi makan gula-gula getah juga secara tidak langsung membuat anda terlalu banyak menelan udara. Gula-gula getah membuat otak berfikir makanan masuk, jadi akhirnya perut mula menghasilkan asid yang diperlukannya untuk memecah makanan. Apabila tidak ada makanan untuk diproses, cecair asid di dalam perut akan meninggalkan perut terasa kenyang dan kembung.

2. Minum soda terlalu banyak

Begitu juga dengan hobi minum minuman ringan (berkarbonat). Gas dari minuman boleh terperangkap di saluran pencernaan dan menyebabkan perut terasa seperti perut. Adalah tidak biasa apabila timbunan gas di dalam perut ini membuat anda kerap bersendawa setelah minum soda.

Terutama jika anda minum soda menggunakan straw. Kerana ketika anda minum menggunakan jerami, secara tidak langsung anda menyedut lebihan udara ke dalam perut. Kesannya, perut menjadi kembung dan terasa kenyang.

3. Makanan berlemak terlalu banyak

Makan makanan berlemak terlalu banyak boleh menyebabkan perut terasa seperti perut. Sebabnya, lemak adalah zat yang sukar dan lambat dicerna oleh badan. Makanan berlemak juga tinggi kalori, yang menjadikan perut anda cepat kenyang dan anda merasa kenyang seperti anda.

4. Menjadi haid

Perubahan hormon sebelum dan semasa haid boleh menyebabkan perut kembung atau kembung. Semasa haid, secara amnya tahap hormon progesteron dalam badan akan menurun untuk merangsang rahim untuk menumpahkan dindingnya sehingga berlaku pendarahan.

Tetapi di sisi lain, penurunan kadar progesteron dapat membuat tubuh mengekalkan lebih banyak air dan garam. Akibatnya, ini boleh menjadi penyebab perut menjadi kembung dan merasa kembung.

5. Penyakit pencernaan

Beberapa masalah pencernaan boleh menyebabkan perut kembung dan kembung. Contohnya ialah sindrom iritasi usus (keradangan usus besar), penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, hingga sembelit pada gastoparesis.

Sejumlah gangguan pencernaan di atas menyebabkan usus menjadi radang sehingga berfungsi dengan perlahan untuk memproses sisa makanan menjadi najis dan memindahkannya ke rektum.

Semasa penggantian ini, sisa makanan yang mengeras dan menetap terlalu lama dalam pencernaan menghasilkan gas yang menyebabkan perut terasa seperti perut.

6. Pertumbuhan bakteria yang berlebihan di dalam usus

Dalam dunia perubatan, pertumbuhan bakteria dalam usus dikenali sebagai SIBO (pertumbuhan bakteria usus kecil). Bakteria yang disebut di sini adalah bakteria baik yang berguna untuk mencerna makanan. Oleh itu, keadaan SIBO tidak semestinya menunjukkan penyakit berjangkit.

Namun, apabila bakteria dalam usus kecil membiak secara berlebihan, ini masih boleh membuat anda berisiko mencetuskan masalah pencernaan tertentu.

SIBO boleh menjadi penyebab perut penuh, kembung dan muntah tiba-tiba, dan cirit-birit. Pertumbuhan bakteria yang berlebihan juga dapat menyukarkan badan untuk menyerap nutrien dari makanan lain.

7. Lebihan cecair di dalam badan (pengekalan)

Sekiranya anda makan terlalu banyak makanan masin, pengambilan garam yang berlebihan dapat mengikat simpanan air di dalam badan. Makan garam terlalu banyak juga boleh mengganggu kerja hormon yang seharusnya mengawal tahap cecair badan.

Apabila tisu di dalam badan menahan air terlalu banyak, tidak jarang ini menyebabkan perut kembung dan kembung. Dalam dunia perubatan, keadaan lebihan cecair di dalam badan disebut penahan.

Pengekalan cecair kronik boleh menyebabkan keadaan kesihatan yang lebih serius, seperti diabetes atau kegagalan buah pinggang.

8. intoleransi makanan

Seseorang yang mempunyai intoleransi terhadap makanan tertentu dapat merasa sakit dan kembung beberapa jam setelah memakan pencetus. Jenis intoleransi makanan yang paling biasa adalah intoleransi laktosa, intoleransi karbohidrat, dan intoleransi gluten.

Makanan yang sering menjadi ulser perut pada orang yang bertoleransi laktosa termasuk susu, keju, atau ais krim. Tubuh orang yang mempunyai intoleransi laktosa umumnya kekurangan enzim laktase yang semestinya berfungsi untuk mencerna gula susu atau laktosa. Apabila laktosa menumpuk di dalam badan, salah satu gejala yang boleh muncul adalah bisul perut.

Ada juga beberapa orang yang tidak toleran terhadap makanan yang mengandung karbohidrat tertentu, seperti brokoli, kacang, dan kembang kol. Karbohidrat jenis ini agak sukar untuk dicerna oleh beberapa orang. Apabila usus tidak dapat mencerna makanan, bakteria akan memecahnya dan kemudian mengeluarkan gas buangan. Gas tersebut menyebabkan perut terasa kembung.

Selain daripada intoleransi laktosa dan karbohidrat, jenis intoleransi makanan yang lain adalah intoleransi gluten. Ini adalah keadaan yang menghalang tubuh daripada mencerna gluten, sejenis protein khas yang terdapat dalam produk makanan gandum.

Sekiranya anda mempunyai intoleransi gluten, bakteria dalam pencernaan anda akan memakan gluten dan kemudian menghasilkan gas di perut anda. Gas yang terperangkap di dalam perut anda boleh menyebabkan anda merasa kembung dan kembung.

Perlu difahami bahawa intoleransi makanan berbeza dengan alergi makanan.

x