Mengapa anda memerlukan detox media sosial dan petua untuk melakukannya

Saya rasa hampir semua orang mempunyai, sekurang-kurangnya, 1 akaun media sosial. Sebenarnya, ada yang banyak mengambil alih kehidupan sebenar mereka. Oleh itu, adakah seseorang perlu mengurangkan penggunaan media sosial? Beberapa sebab berikut mungkin menjadi pertimbangan anda untuk melakukan detoks media sosial.

Apa itu detoks media sosial (detoks media sosial)?

Kemajuan dalam teknologi sangat membantu semua aspek kehidupan anda, seperti mencari maklumat dan bersosial.

Namun, menggunakannya terlalu kerap sebenarnya boleh menyebabkan ketagihan media sosial yang sebenarnya akan mempengaruhi kualiti hidup anda.

Sekiranya anda mula merasakan bahawa hidup anda dihabiskan dengan melayari media sosial terlalu banyak, mungkin sudah tiba masanya anda melakukan detoks media sosial.

Detoks media sosial biasanya dilakukan dengan mengurangkan penggunaan atau bahkan menghentikannya sama sekali. Ini dapat membantu mereka melihat kembali apa yang mereka tinggalkan dalam kehidupan sebenar.

Mengapa anda memerlukan detoks media sosial?

Ketagihan terhadap apa sahaja, termasuk media sosial dan teknologi, boleh memberi kesan buruk kepada kehidupan anda. Bermula dari kesihatan, hubungan keluarga dan persahabatan, keperibadian anda dapat terjejas kerana ketergantungan pada media sosial.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda memerlukan detoks media sosial.

1. Menjejaskan kesihatan mental

Salah satu kesan yang membimbangkan dari penggunaan media sosial yang berlebihan adalah meningkatkan risiko gangguan mental, seperti kemurungan.

Kajian dari Kesihatan Awam BMC mendedahkan bahawa kanak-kanak yang berumur sekitar 10 tahun dan aktif di internet boleh memberi kesan negatif sehingga mereka dewasa.

Ini kerana sejak kecil mereka terdedah kepada standard kejayaan atau kecantikan yang tinggi dan mungkin "palsu" di media sosial.

Kesannya, apabila anak-anak ini membesar, mereka tidak pernah berpuas hati dengan hasil yang diperoleh. Ini boleh menyebabkan kemurungan.

Detoks media sosial bertujuan untuk mengurangkan risiko anda untuk terus menghormati standard tertentu yang beredar di media sosial.

2. Mengurangkan keakraban dalam sebarang hubungan

Apabila anda ketagih dengan media sosial, anda sebenarnya mengurangkan kualiti masa dalam hubungan anda. Bukan hanya percintaan, tetapi juga persaudaraan, hubungan kerja, persahabatan dan hubungan lain.

Menurut Nels Oscar, ketua pasukan penyelidik dari Kolej Kejuruteraan , media sosial seketika, menjangkau berjuta-juta orang sekaligus, dan mempengaruhi tingkah laku seseorang.

Anda mungkin mengabaikan orang di sebelah anda dan fokus melihat apa yang ada di skrin telefon.

Tidak ketinggalan jika anda berinteraksi dengan rakan atau sesiapa sahaja di media sosial. Kelemahan media sosial adalah bahawa ia mempunyai batasan dalam interaksi. Salah, ini sebenarnya boleh menyebabkan salah faham.

Contohnya, andaikan anda memuat naik foto rakan yang anda anggap lucu. Sebenarnya, untuk rakan anda, itu adalah foto yang memalukan.

Orang yang ketagihan di media sosial cenderung hanya melihat berapa banyak respons yang mereka dapat ketika mereka menyiarkan sesuatu, daripada memikirkan kesannya kepada orang lain.

Akibatnya, anda dan rakan anda mungkin salah faham dan mengancam hubungan anda.

3. Mengganggu kesihatan fizikal

Bukan hanya memperburuk kesihatan mental, kesihatan fizikal yang merosot juga boleh menjadi salah satu sebab yang perlu anda pertimbangkan ketika memutuskan untuk melakukan detoksifikasi / mengurangkan penggunaan media sosial.

Pada tahun 2014, satu kajian mendapati bahawa orang dewasa yang berumur 19-32 tahun cenderung lebih kerap memeriksa akaun media sosial mereka.

Kekerapan pemeriksaan ini mencapai 30 kali seminggu. Sebanyak 57% orang ini melaporkan mengalami masalah tidur kerana tiga perkara di bawah.

• Jadilah lebih aktif di media sosial dan rangkaian internet lain hingga larut malam
• Media sosial meningkatkan gairah emosi dan kognitif lebih tinggi pada waktu malam
• Cahaya dari skrin telefon atau alat orang lain boleh mengganggu kualiti tidur seseorang.

Sebenarnya, kurang tidur itu sendiri diketahui menimbulkan risiko kepada kesihatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung.

Itulah sebabnya anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan detoksifikasi media sosial untuk mengelakkan kesan negatifnya.

Petua detoks media sosial

Setelah mengetahui mengapa sangat mustahak untuk melakukan detox media sosial, mari kita lihat beberapa petua yang berkesan untuk mengurangkan penggunaan media sosial.

Walaupun kedengarannya mudah, kebiasaan ini sebenarnya agak sukar, terutama bagi mereka yang sudah ketagihan. Oleh itu, beberapa strategi diperlukan agar anda berjaya mencapai matlamat detoks media sosial .

Beberapa strategi yang mungkin dapat membantu anda merangkumi:

• Rancang untuk menjalani proses detoksifikasi selama 3 minggu hingga 3 bulan atau lebih.
• Nyahaktifkan sementara akaun media sosial anda, seperti Instagram atau Facebook.
• Keluarkan aplikasi media sosial dari telefon dan alat Anda.
• Cari aktiviti lain yang dapat mengisi kekosongan anda, seperti sukan atau menjalankan hobi yang tertunda.

Melakukan detoksifikasi media sosial boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda sudah ketagih dan alasan untuk berhenti berhenti tidak semestinya datang kepada anda.

Semasa anda melakukan detox media sosial, pada mulanya anda mungkin merasa cemas dan sentiasa memeriksa pemberitahuan telefon anda. Namun, jika anda berjaya melakukannya, anda mungkin dapat memiliki kualiti hidup yang lebih baik.

Sekiranya anda merasa seperti media sosial mengambil alih hidup anda, inilah masanya untuk berhenti menatap skrin sebentar dan mengalihkan fokus anda ke realiti.