Menjaga kebersihan diri adalah mudah, ikuti 5 langkah ini

Aktiviti mencuci tangan, mandi, menggosok gigi dan lain-lain adalah perkara yang sering anda lakukan. Anda juga pasti tahu bahawa ini dilakukan untuk menjaga kebersihan diri. Sayangnya, tidak semua orang tahu bagaimana menjaga kebersihan diri dengan betul, termasuk alasan mengapa mereka harus menjaga kebersihan diri selain menjadi rutin.

Kebersihan diri atau kebersihan diri adalah tindakan untuk menjaga kebersihan dan kesihatan seseorang untuk mendapatkan kesejahteraan fizikal dan psikologi yang optimum. Menjaga kebersihan diri perlu dilakukan atas tiga sebab, iaitu:

• Sebab sosial. Menjaga kebersihan diri dapat membantu anda mengelakkan imej badan yang negatif. Lagipun, siapa yang suka dibincangkan oleh orang lain, terutamanya mengenai bau badan, bau ketiak, bau mulut, gigi kuning, atau apa sahaja yang berkaitan dengan badan anda?
• Sebab kesihatan. Kebersihan diri yang buruk dapat meningkatkan risiko anda terkena penyakit, seperti cirit-birit atau jangkitan lain. Dengan menjaga kebersihan diri, anda dapat mencegah jangkitan dari penyakit ini.
• Sebab psikologi. Kebersihan diri yang baik dapat meningkatkan keyakinan diri anda, terutama dalam situasi sosial.

Petunjuk untuk menjaga kebersihan diri

Sekiranya selama ini anda melakukan aktiviti berikut untuk menjaga kebersihan diri, maka anda adalah orang yang bersih. Sekiranya anda belum melakukan lima perkara penting di bawah, anda boleh mulakan sekarang.

1. Basuh tangan dengan sabun

Sebilangan besar jangkitan boleh berlaku apabila anda menyentuh makanan atau mulut anda dengan tangan yang kotor. Oleh itu, mencuci tangan dengan sabun adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan jangkitan dan penyakit. Sebaiknya basuh tangan anda dengan sabun dan air mengalir, terutamanya apabila:

• Selepas menggunakan tandas.
• Sebelum dan selepas makan.
• Sebelum memasak atau menyediakan makanan.
• Setelah mengendalikan haiwan tersebut.
• Berada di sekitar seseorang yang mengalami batuk atau selsema.

pilih mencuci tangan mengandungi lidah buaya yang mempunyai fungsi tambahan untuk melembutkan kulit. Bagi anda yang mempunyai kulit sensitif, pilihlah mencuci tangan yang mengandungi wangian bebas alergen. Dengan cara itu, anda dapat memastikan tangan anda sentiasa bersih dan lembut.

Namun, jika anda tidak mempunyai akses ke air mengalir, anda boleh menggunakan sabun dan air yang disediakan. Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke air atau sabun, anda boleh menggunakan pembersih tangan berasaskan alkohol seperti pembersih tangan mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol untuk membersihkan tangan.

2. Gosok gigi pagi dan malam

Untuk mengelakkan bau mulut, plak pada gigi, dan jangkitan gigi yang lain, anda perlu menggosok gigi dengan kerap sekurang-kurangnya dua kali sehari, pada waktu pagi dan malam.

Pada waktu pagi, anda biasanya akan mengalami bau mulut kerana air liur tidak dibuat semasa anda tidur. Dan pada waktu malam, pengeluaran air liur berkurang dan bakteria yang merosakkan gigi lebih aktif pada waktu malam.

Untuk menjaga kesihatan mulut dan pergigian yang optimum, anda perlu menggosok gigi dengan lembut sekurang-kurangnya dua kali sehari, mengganti sikat gigi anda setiap tiga bulan atau apabila sikat gigi anda mula usang, dan pastikan anda menggunakan ubat gigi yang mengandungi fluorida.

3. Pastikan kuku sentiasa bersih

Kuku yang dibiarkan panjang dan kotor boleh menjadi penyebab jangkitan. Oleh itu, anda perlu mengekalkan kuku yang sihat dengan:

• Tidak menggigit atau mengoyakkan kuku.
• Potong kuku apabila mula memanjang Gunakan gunting kuku yang bersih untuk memotong kuku anda.
• Sekiranya anda senang memelihara kuku yang panjang, disarankan agar anda membersihkan kuku dengan air, sabun, dan sikat kuku untuk menggosok di bawah kuku ketika anda mencuci tangan.

4. Jaga kebersihan kaki

Sekiranya anda memakai stoking dan kasut sepanjang hari atau menggunakan kaus kaki dan kasut yang sama selama berhari-hari, bakteria akan menumpuk di kulit kaki anda, yang boleh menyebabkan bau kaki yang tidak sedap. Untuk mengelakkan bau kaki, inilah yang perlu anda lakukan:

• Basuh kaki anda dengan kerap dan keringkan dengan tuala.
• Elakkan memakai stoking dan kasut yang sama setiap hari atau memakai stoking dan kasut sepanjang hari.
• Jangan memakai kasut ketika kaki anda basah, kerana ini menjadikan kaki lembap dan memudahkan bakteria berkembang.

5. Jaga kebersihan pakaian

Anda perlu mencuci pakaian kotor dengan bahan pencuci sehingga bersih sebelum anda menggunakannya lagi. Sebaiknya gantungkan pakaian yang telah anda cuci di bawah sinar matahari sehingga kering kerana sinar matahari dapat membunuh beberapa kuman yang boleh menyebabkan jangkitan.