Awas, pencemaran udara dapat mengurangkan daya tahan!

Tentunya kita telah melihat pemandangan kota Jakarta pada siang hari dari puncak bangunan tinggi. Penglihatan bangunan antara satu sama lain kelihatan ditutupi kabus. Ya, pencemaran udara melanda Jakarta dan masih menjadi topik perbualan orang ramai. Malah, Jakarta juga pernah menduduki tempat pertama beberapa kali sebagai kota paling tercemar di dunia berdasarkan data Visual Udara . Bukan hanya topik hangat, pencemaran udara juga merupakan ancaman untuk mengurangkan imuniti manusia.

Pencemaran udara menyebabkan sistem ketahanan badan menjadi lemah

Pencemaran udara berkait rapat dengan masalah kesihatan kita, termasuk penurunan daya tahan. Penurunan anggota badan pasti akan membuat anda lebih mudah terkena pelbagai penyakit yang sering boleh mengganggu aktiviti harian anda.

Bahan zarah (PM), atau zarah pepejal atau cecair yang ada di udara, mempunyai pengaruh pada sel imun. Ukurannya yang tidak kelihatan menyukarkan kita akhirnya menjauhinya.

Kesan buruknya, PM boleh memasuki sistem pernafasan dan saluran darah. Ini mungkin berterusan kerana penurunan daya tahan.

PM dari hidrokarbon aromatik poliklik boleh didapati dengan mudah di pelbagai persekitaran. Bahan yang dikelaskan mempunyai sifat toksik terdapat dalam asap ekzos dan asap rokok.

Aromatik poliklik ini diketahui berkait rapat dengan penurunan daya tahan. PM juga meningkatkan kerja jangkitan virus tertentu. Apabila individu terdedah kepada pencemaran udara, tidak menghairankan sistem kekebalan tubuh mereka menurun dan terdedah kepada penyakit.

Pencemaran udara juga mempunyai kesan toksik

Kesan racun atau pencemaran toksik lain pada daya tahan badan adalah tekanan oksidatif. Tekanan oksidatif berlaku kerana ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam badan. Tekanan oksidatif juga disebabkan oleh kerja antioksidan yang terganggu ketika tubuh mempertahankan diri untuk mencegah jangkitan dan penyakit.

Di peringkat global, lebih daripada 90% populasi dunia berada di kawasan yang terdedah kepada udara yang tidak sihat. Menurut data dari Organisasi Kesihatan Sedunia, WHO, tahap pencemaran udara di Asia cenderung tinggi. Kira-kira 2.2 juta daripada 7 juta orang di Asia Pasifik mengalami kematian pramatang setiap tahun kerana kesan pencemaran udara dalaman dan luaran. WHO menganggarkan bahawa 9 daripada 10 orang di dunia menghirup udara yang tinggi pencemarannya.

Bahan pencemar mikroskopik yang terdapat di udara dapat memasuki pertahanan tubuh kita, bermula dari sistem pernafasan dan peredaran darah dengan risiko merosakkan paru-paru, jantung dan otak.

Bagaimana menangani bahaya pencemaran udara

Agar bahaya pencemaran udara tidak mengganggu kesihatan, anda pasti perlu meningkatkan daya tahan anda. Ia mudah. Anda boleh melawannya melalui pengambilan harian anda.

Untuk lebih cepat bertindak balas terhadap bakteria atau virus yang menyebabkan pencemaran udara, sistem ketahanan badan memerlukan pengambilan nutrien. Nutrien seperti vitamin dan mineral mempunyai fungsi yang kompleks dalam memerangi kuman dan mencegah jangkitan.

Bukan hanya dari makanan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, anda mungkin perlu mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin C, zink dan vitamin D. Ketiga-tiga bahan ini menyumbang kepada memerangi semua penyakit yang disebabkan oleh pencemaran udara dan menyokong sistem imun anda.

Vitamin C dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang merosakkan sel-sel badan. Komponen ini membantu peranan ketahanan fizikal tubuh untuk melawan jangkitan.

Bukan hanya itu, vitamin C dan zink juga membantu antioksidan dalam melindungi sistem kekebalan tubuh untuk menangkal kesan buruk pencemaran udara pada sistem pernafasan.

Satu kajian juga mendapati bahawa orang yang tinggal di kawasan yang terdedah kepada pencemaran cenderung mengalami kekurangan vitamin D dan mengalami penurunan daya tahan. Itulah sebabnya, suplemen vitamin D juga diperlukan oleh tubuh untuk mengatasi kesan negatif pencemaran udara.