5 Fakta dan mitos mengenai emosi dan mood manusia

Emosi dan mood (mood) adalah perkara yang abstrak sehingga agak sukar difahami. Kedua-duanya juga berkait rapat dengan masalah psikiatri seperti kemurungan atau gangguan kecemasan. Tetapi sayangnya, masih banyak maklumat yang salah mengenai dua perkara ini. Walaupun maklumat yang diterima salah, pasti akan buruk bagi anda, keluarga, atau rakan anda yang mempunyai masalah mental. Untuk itu, pertimbangkan ulasan berikut.

Mitos dan fakta mengenai emosi dan mood

Emosi dan mood adalah dua perkara yang berbeza. Emosi adalah reaksi yang ditunjukkan oleh seseorang terhadap sesuatu. Contohnya, marah. Semasa mood aka mood adalah perubahan emosi apabila seseorang hilang fokus pada sesuatu. Contohnya, semasa anda masih merasa marah dan kemudian anda mendapat berita baik dari orang yang anda sayangi. Perubahan perasaan dari kemarahan menjadi kebahagiaan disebut mood .

Tetapi walaupun berbeza, kedua-dua perkara ini adalah bahagian yang tidak dapat dipisahkan dalam hidup anda.

Berikut adalah beberapa fakta dan juga mitos mengenai emosi, mood, dan penyakit mental yang mempengaruhinya, termasuk:

1. Fakta: makanan boleh bertambah baik mood

Semua orang boleh mengalami mood yang tidak baik, bila-bila masa dan di mana sahaja. Wanita yang sedang haid biasanya yang paling mudah terdedah murung kerana dipengaruhi oleh perubahan hormon dalam badan dan semua gejala PMS yang menjengkelkan.

Terdapat banyak nasihat popular di luar sana yang mengatakan bahawa makan coklat dapat membantu meningkatkan, dan sebenarnya ini benar. Suasana buruk ia dapat diperbaiki dengan mudah hanya dengan makanan. Namun, pastikan diet anda kaya dengan folat, antioksidan, probiotik dan serat.

Folate dipercayai dapat merangsang penghasilan hormon serotonin dan dopamin sehingga seseorang menjadi lebih santai dan gembira. Sementara itu, antioksidan, probiotik, dan serat berfungsi untuk melegakan sakit perut dan kekejangan yang sering membuat anda tertekan. Ketiganya juga berkesan dalam meningkatkan peredaran darah ke otak sehingga anda dapat berfikir dengan lebih jelas.

Anda boleh mendapatkan faedah ini dari coklat gelap (coklat gelap), bayam, kangkung, yogurt, ikan, dan kacang-kacangan.

2. Mitos: Orang yang tertekan selalu sedih

Depresi adalah penyakit yang mempengaruhi emosi dan mood seseorang. Perasaan sedih dan kemerosotan yang berlaku secara berterusan memang merupakan gejala kemurungan. Namun, tidak semua orang mengalami perkara yang sama.

Kebanyakan orang yang didiagnosis mengalami kemurungan kronik cenderung lebih mudah marah dan mudah marah. Ada yang merasa sukar untuk tidur nyenyak dan tidak berminat dengan perkara-perkara yang biasa mereka nikmati. Terdapat juga orang yang mengalami kemurungan yang kelihatan seperti orang yang sihat; mereka boleh pergi ke sekolah, bekerja, dan bersosial dengan cara mereka menikmati kehidupan.

Ini kerana kemurungan mempunyai banyak "wajah". Manifestasi gejala depresi boleh berbeza-beza dari satu orang ke orang lain.

3. Fakta: Kesihatan anda dipengaruhi oleh emosi

Tidak hanya rutin diet dan senaman yang dapat menjamin kesihatan tubuh anda. Emosi anda juga, anda tahu! Kedua-dua emosi positif dan negatif berperanan dalam kualiti kehidupan seseorang.

Contohnya, selalu merasa sedih, cemas, dan cemas pasti dapat mengelakkan anda daripada dapat hidup dalam kedamaian. Anda sukar tidur dan berfikir dengan jelas kerana anda selalu memikirkan kemungkinan terburuk. Fikiran negatif yang kerap bukan sahaja membuat anda lebih tertekan, tetapi juga meningkatkan risiko pelbagai penyakit fizikal.

Sebaliknya, jika anda lebih bersyukur dan bahagia, hidup anda pasti akan lebih menyeronokkan. Emosi positif ini menjauhkan anda dari tekanan dan menurunkan risiko pelbagai penyakit. Untuk menjalani kehidupan yang lebih berkualiti, anda mesti dapat mengawal emosi anda agar tetap positif.

4. Mitos: Depresi cenderung menyerang orang tua

Menghidap penyakit, ditinggalkan oleh pasangan mati, dan diasingkan dari bergerak dan berkomunikasi memang boleh membuat orang tua menjadi murung. Namun, itu tidak bermaksud bahawa hanya warga tua yang terdedah kepada keadaan ini. Anda perlu tahu bahawa kesunyian adalah salah satu penyebab kemurungan lebih tinggi pada orang berusia 15 hingga 34 tahun.

Ini berlaku kerana gaya hidup anak muda hari ini yang benar-benar individu dan sangat mudah dipengaruhi oleh perkara-perkara yang tidak baik di media sosial.

5. Mitos: merawat gangguan bipolar bermaksud kreativiti yang membosankan

Gangguan bipolar atau gangguan bipolar adalah penyakit mental yang menyebabkan seseorang mengalami perubahan mood yang melampau dengan sangat cepat. Orang dengan keadaan ini kadang-kadang merasa tertekan. Namun, tiba-tiba boleh berubah menjadi orang yang sangat aktif tanpa berfikir.

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai pemikiran kreatif cenderung kepada gangguan bipolar. Jangan salah sangka, bagaimanapun, merawat gangguan bipolar bukan bermaksud kreativiti yang membosankan, melainkan melatih pesakit untuk mengawal dirinya dari perubahan mood yang melampau.