Puasa Nabi Daud: bolehkah cara menurunkan berat badan?

Pada masa ini terdapat banyak diet cepat yang dikatakan dapat menurunkan berat badan. Salah satu cara diet yang digunakan secara meluas sekarang adalah puasa hari ganti (ADF) , tempat kita berpuasa setiap hari. Sebenarnya, kaedah puasa ini terkenal oleh banyak orang sebagai "puasa Nabi Daud." Namun, dari perspektif perubatan, adakah sihat untuk melakukannya? Dan adakah ia berkesan untuk menurunkan berat badan?

Bagaimana saya melakukan puasa hari ganti?

Sebenarnya, puasa hari ganti yang merupakan sebahagian daripada diet puasa atau puasa yang berselang, jadi anda benar-benar harus melakukan puasa untuk menurunkan berat badan anda. Sekiranya puasa Nabi Daud adalah salah satu puasa yang disarankan dalam Islam, puasa hari ganti adalah kaedah diet dengan tujuan menurunkan berat badan.

Dengan melakukan puasa hari ganti, Anda tidak perlu berpuasa sepanjang masa. Puasa dalam diet ini dilakukan secara bergantian setiap hari. Contohnya, hari ini anda memutuskan untuk menjalani diet, maka pada keesokan harinya anda tidak perlu lagi berpuasa. Anda kembali berpuasa pada keesokan harinya, dan seterusnya, bergantian setiap hari.

Semasa anda berpuasa menjalani diet, kalori yang masuk ke dalam badan tidak lebih dari 600 kalori. Sementara itu, pada keesokan harinya anda boleh makan seperti biasa, malah makan apa sahaja yang anda suka. Ramai yang memilih untuk melakukan kaedah diet ini kerana dianggap lebih mudah dan tidak ketat, tetapi mereka masih boleh menurunkan berat badan.

Bolehkah diet gaya berpuasa Nabi Daud ini menurunkan berat badan anda?

Sudah tentu, anda akan menurunkan berat badan secara perlahan, kerana anda mengehadkan pengambilan kalori - walaupun tidak setiap hari. Ini telah terbukti dalam kajian yang dilaporkan dalam The JAMA Internal Medicine.

Kajian ini melibatkan sebanyak 100 orang yang gemuk dan diketahui bahawa orang yang melakukan diet ini berjaya menurunkan berat badan. Di samping itu, dalam kajian lain diketahui bahawa cara diet puasa hari ganti ia juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa penyakit kronik yang lain.

Apakah kelemahan diet ini?

Walaupun mudah dilakukan, para pakar mendakwa bahawa diet seperti ini tidak efektif menurunkan berat badan dengan cepat daripada diet "tradisional", iaitu dengan membatasi pengambilan kalori.

Jika dibandingkan dengan diet "tradisional" yang disarankan oleh pakar pemakanan anda, puasa Nabi Daud senang diamalkan, tetapi tidak akan menyebabkan anda mengembangkan tabiat makan yang baru dan sihat. Anda hanya perlu menahan lapar selama sehari, sedangkan pada keesokan harinya anda bebas untuk melakukan apa sahaja yang anda suka.

Justru kekurangan itulah salah satu prinsip kaedah ini yang menjadikan kalori tidak terkawal dan anda cenderung "membalas dendam" setelah sehari sebelumnya anda tidak makan dengan baik. Lalu apa yang berlaku pada akhirnya? Anda akan menurunkan berat badan pada mulanya, tetapi kemungkinan anda akan mengalami kesan yo-yo, yang merupakan kenaikan berat badan yang tidak terkawal di kemudian hari.

Adakah cara diet cepat lain yang boleh saya lakukan untuk menurunkan berat badan?

Selain daripada melakukan puasa hari ganti , Anda dapat mengawal pengambilan kalori harian anda untuk menurunkan berat badan. Perkara yang paling penting dalam menjalani diet yang sihat adalah mengawal pengambilan kalori tetapi tetap mempunyai jadual makan yang tetap.

Berat badan berlebihan disebabkan oleh makan terlalu banyak kalori. Ini mungkin disebabkan oleh tabiat dan selera makan yang tidak terkawal. Oleh itu, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membatasi pengambilan kalori dan konsisten agar dapat terus makan makanan yang sihat. Jangan lupa melakukan senaman secara berkala.

x