Berapa lama reaksi pil tidur bertahan dan berfungsi di badan anda?

Tidur adalah masa untuk badan berehat sehingga anda dapat kembali melakukan aktiviti dengan betul. Namun, tidak semua orang mudah tidur nyenyak. Keadaan ini dikenali sebagai insomnia dan biasanya dirawat dengan pil tidur. Namun, tahukah anda berapa lama pil tidur bertindak balas terhadap badan anda setelah meminumnya? Dapatkan jawapannya dalam ulasan berikut.

Adakah selalu perlu untuk mengatasi insomnia dengan pil tidur?

Sebenarnya, bagaimana menangani insomnia berbeza-beza, bergantung pada faktor apa yang menyebabkannya. Sebelum menggunakan pil tidur, biasanya doktor akan mengesyorkan anda mengikuti beberapa perkara, seperti:

• Elakkan kopi, merokok, atau minum alkohol sebelum tidur
• Tidak makan makanan besar atau bersenam sebelum tidur
• Mewujudkan suasana tidur yang tenang dan selesa
• Ikuti meditasi atau yoga
• Buat jadual tidur dan bangun yang sama setiap hari

Di samping itu, anda harus mengelakkan perkara-perkara yang boleh membuat anda insomnia. Untuk mengetahui apa yang boleh menyebabkan insomnia, anda dapat melihat artikel 15 Penyebab Mengejutkan Yang Membuat Anda Insomnia.

Berapa lama reaksi pil tidur bertahan dan berfungsi di badan anda?

Pil tidur adalah pilihan terakhir atau pilihan sampingan untuk membantu tidur. Namun, anda perlu tahu bahawa setiap pil tidur memerlukan masa yang berbeza untuk bertindak balas di dalam badan anda.

Biasanya bergantung pada berapa banyak dos yang anda ambil dan keadaan badan anda, seperti berat badan dan proses metabolik. Walau bagaimanapun, pil tidur rata-rata akan mula bertindak balas kira-kira 30 minit hingga satu jam selepas mengambilnya.

Berikut ini adalah senarai jenis pil tidur dan berapa lama ubat-ubatan tersebut dapat digunakan untuk kesan ubat-ubatan di badan anda, seperti:

1. Diphenhydramine

Diphenhydramine adalah ubat yang mempengaruhi reseptor histamin di otak, menyebabkan rasa mengantuk. Diphenhydramine dapat membantu anda tidur 4 hingga 6 jam lebih lama. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan kesan sampingan dari mengantuk pada waktu siang dan kesukaran membuang air kecil.

2. Benzodiazepin

Manakala ubat benzodiazepin akan mempengaruhi reseptor GABA di otak, menyebabkan rasa mengantuk. Benzodiazepin membantu anda tidur 4 hingga lebih dari 12 jam tidur lebih lama. Walau bagaimanapun, ia boleh menyebabkan pening atau kehilangan koordinasi otot.

3. Ubat GABA Selektif, seperti zolpidem tartrate

Ubat ini berfungsi dengan cara yang sama seperti benzodiazepin, menyebabkan rasa mengantuk. Walau bagaimanapun, ubat itu hanya memberi kesan tidur lebih lama dalam 6 hingga 8 jam. Kesan sampingan termasuk gangguan ingatan, halusinasi, atau perubahan tingkah laku.

4. Pengubah kitaran Tidur-Bangun, seperti rozer

Ubat ini merangsang reseptor melatonin di kawasan otak yang mengawal kitaran tidur dan bangun. Anda boleh tidur 4 hingga 6 jam lebih lama. Akan tetapi, akan ada kesan sampingan seperti mengantuk, pening, atau sakit kepala.