Kenali 5 tanda dan gejala kekurangan zink serta cara mengatasinya

Tubuh memerlukan pelbagai vitamin dan mineral agar dapat berfungsi dengan baik. Salah satu mineral yang paling penting ialah zink. Walaupun diperlukan dalam jumlah kecil, seseorang masih boleh mengalami kekurangan zink. Keadaan ini juga akan menyebabkan pelbagai jenis masalah kesihatan. Oleh itu, apakah kemungkinan gejala kekurangan zink?

Apakah tanda-tanda dan gejala kekurangan zink?

1. Rambut gugur sehingga botak

Dilaporkan di halaman Pencegahan, kadar zink yang rendah akan menyebabkan lebih banyak rambut gugur. Beberapa kes seperti orang yang mengalami alopecia, atau penyakit autoimun juga sering mengalami keguguran rambut, kini keguguran ini biasanya terjadi kerana badan kekurangan zink.

Sekiranya anda melihat tanda-tanda ini dalam diri anda, jangan segera panik. Terdapat banyak sebab untuk keguguran rambut yang semakin meningkat. Cari tanda dan simptom lain terlebih dahulu. Dalam kes kekurangan zink yang teruk, rambut di kepala hanya tinggal beberapa helai pada kulit kepala.

2. Banyak jerawat yang muncul

Beberapa kajian mendapati bahawa mengambil ubat oral atau menggunakan ubat topikal yang mengandungi zink dapat membantu menghilangkan jerawat. Para penyelidik percaya bahawa zink mempunyai sifat anti-radang, dan dapat mengurangkan jumlah minyak dan bakteria yang mencetuskan jerawat.

Walaupun begitu, jerawat sebenarnya boleh disebabkan oleh banyak perkara, tidak selalu orang yang mempunyai jerawat kerana kekurangan zink.

Sekiranya anda telah dirawat, mengubah diet yang sihat, mengawal tekanan tetapi masih meningkat, anda harus berjumpa doktor sama ada jerawat itu berkaitan dengan kekurangan zink.

3. Keupayaan rasa dan bau berkurang

Kandungan zink yang mencukupi dalam tubuh diperlukan untuk menghasilkan enzim yang disebut carbonic anhydrase, yang penting untuk mengenali selera dan bau. Sekiranya zink kekurangan dalam badan, ia akan memberi kesan kepada enzim ini.

Oleh itu, orang yang kekurangan zink akan mengalami kesukaran untuk merasakan makanan kerana penurunan kepekaan terhadap rangsangan rasa dan bau. Sekiranya anda mempunyai ini, selera makan anda dapat berkurang lebih jauh, dan makanan yang masuk akan menjadi kurang.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa dengan memberikan ubat yang mengandung zink kepada orang yang mengalami gangguan rasa, ia akan merangsang bahagian otak yang mengawal pengambilan makanan menjadi lebih aktif. Oleh itu, zink dianggap sebagai mineral yang memainkan peranan utama dalam tindak balas deria bau dan rasa.

Risiko keupayaan berkurang untuk merasakan rasa dan bau lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua.

4. Mudah sakit

Jangan abaikan selesema yang tidak hilang, ini boleh menjadi gejala kekurangan zink. Apabila anda tidak mendapat cukup zink, fungsi tindak balas imun menurun.

Ini kerana zink adalah mineral penting yang mengaktifkan sel-sel T, sel-sel yang akan berfungsi untuk mengawal tindak balas imun dan menyerang kuman, yang dilaporkan di halaman Medical News Today. Itulah sebabnya jika anda mengalami kekurangan zink, anda mungkin sangat mudah terkena pelbagai penyakit berjangkit dan bertahan lama.

Jadi bagaimana menangani kekurangan zink?

Sekiranya tanda-tanda di atas berlaku, maka anda harus membuat perubahan diet dan berjumpa doktor untuk mengesahkan keadaan anda. Pertimbangkan untuk makan lebih banyak makanan yang mengandungi zink:

• daging merah
• Kekacang
• Bijirin penuh
• Tiram
• Bijirin yang diperkaya dengan zink
• Oatmeal
• Susu

Selain makanan, anda juga boleh meningkatkan jumlah zink dalam badan dengan mengambil makanan tambahan zink. Zink cukup mudah didapati dalam pelbagai makanan tambahan multivitamin atau makanan tambahan khas yang hanya mengandungi zink.

Sekiranya anda mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan jumlah zink, anda masih perlu berhati-hati kerana zink boleh berinteraksi dengan pelbagai antibiotik, ubat arthritis, dan diuretik. Rujuk doktor anda terlebih dahulu jika anda menggunakan ubat ini.

x