Adakah seks menurunkan kolesterol, mitos atau fakta?

Hubungan seksual tidak hanya bermanfaat untuk keadaan emosi, tetapi juga secara fizikal. Sebenarnya, tidak sedikit yang percaya bahawa melakukan hubungan seks dapat membuat tubuh merasa cergas, menurunkan berat badan, dan menurunkan kolesterol.

Namun, adakah benar bahawa hubungan seksual mempunyai kaitan dengan tahap kolesterol anda?

Faktor yang menurunkan tahap kolesterol

Sebelum memahami sama ada melakukan hubungan seks dapat menurunkan kolesterol atau tidak, anda pasti perlu mengetahui sekilas mengenai kolesterol dan bagaimana menurunkannya jika berlebihan.

Kolesterol adalah sejenis bahan seperti lemak yang secara semula jadi terdapat di dalam sel-sel badan anda.

Tubuh memerlukan kolesterol untuk pelbagai fungsi. Walau bagaimanapun, tahap kolesterol yang tinggi dapat mencetuskan pembentukan plak pada saluran darah. Kesannya adalah peningkatan risiko penyakit jantung, strok, dan serangan jantung.

Kolesterol darah akan meningkat seiring bertambahnya usia. Di samping itu, diet tinggi lemak jenuh, kegemukan, tabiat merokok, dan kurangnya aktiviti fizikal juga menjadi penyebabnya.

Untuk menurunkan kolesterol, anda mesti menjauhi faktor-faktor ini. Anda mesti makan makanan berkhasiat seimbang, berhenti merokok, menjaga berat badan yang ideal, dan tentu saja rajin melakukan aktiviti fizikal.

Jadi, bolehkah seks menurunkan kolesterol?

Menurut satu kajian, aktiviti fizikal yang paling ideal untuk menurunkan kolesterol adalah gabungan latihan aerobik dan latihan ketahanan.

Senaman aerobik adalah jenis senaman yang meningkatkan degupan jantung anda, seperti berjalan, berenang dan berlari.

Sementara itu, sukan rintangan terdiri daripada satu siri latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, seperti mengangkat berat atau menggunakan dumbbell .

Kolesterol tidak dapat turun hanya dengan satu atau dua aktiviti fizikal. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan aktiviti fizikal sederhana hingga kuat 3-4 kali seminggu.

Contoh aktiviti fizikal intensiti sederhana hingga kuat termasuk berjoging , tenis, berkebun dan berbasikal dengan kelajuan 10 kilometer sejam. Untuk menjadikannya lebih berkesan, anda boleh memasukkan latihan ketahanan dumbbell .

Seks membuat anda merasa letih dan membuat degupan jantung anda meningkat, tetapi aktiviti ini tidak berkesan menurunkan kolesterol daripada bersenam.

Aktiviti seksual tidak boleh diklasifikasikan sebagai aktiviti fizikal sederhana hingga berat kerana jumlah tenaga yang dibakar tidak mencukupi.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE mendapati bahawa lelaki membakar 100 kalori semasa hubungan seks, sementara wanita hanya membakar 69 kalori.

Angka ini masih jauh di bawah aktiviti fizikal lain yang lebih sengit. Secara purata, senaman aerobik hanya 30 minit dapat membakar 318 kalori.

Walaupun tidak menurunkan kolesterol, seks tetap bermanfaat

Hubungan seksual tidak terbukti dapat mengurangkan kolesterol dengan berkesan, tetapi aktiviti ini merangkumi aktiviti fizikal ringan yang bermanfaat untuk jantung.

Bukan hanya itu, faedah melakukan hubungan seks juga dapat menjadikan hidup anda dan pasangan lebih seronok. Untuk itu, tidak ada salahnya melakukan aktiviti yang satu ini untuk mendapatkan faedah kesihatan yang lain.

x