Isi kandungan:
- Bahaya kurang tidur untuk kesihatan
- 1. Berat badan melonjak
- 2. Mudah lupa, alias pikun
- 3. Meningkatkan risiko penyakit jantung
- 4. Mencetuskan barah
- 5. Mengurangkan dorongan seks
Saya tidak tahu kerana saya mesti menyelesaikannya tarikh akhir pejabat, belajar untuk peperiksaan esok, atau keseronokan bermain media sosial kadang-kadang membuat anda kurang tidur. Kesannya, anda bangun dengan perasaan lemah dan masih mengantuk. Bukan hanya itu, ternyata masih banyak bahaya kekurangan tidur yang mengintai badan anda, anda tahu!
Bahaya kurang tidur untuk kesihatan
Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang boleh terjadi ketika anda selalu kurang tidur, yaitu:
1. Berat badan melonjak
Sudah menetapkan diet tetapi sungguh berat badan terus meningkat? Hati-hati, ini mungkin disebabkan oleh kebiasaan anda untuk bangun lewat dan tidak cukup tidur.
Apabila anda tidak cukup tidur, badan anda merangsang hormon ghrelin (hormon lapar) dan juga menghalang leptin (hormon kenyang). Daripada tidur, anda mahu makan banyak untuk memuaskan rasa lapar anda. Oleh itu, jangan terkejut jika berat badan anda meningkat selepas itu.
2. Mudah lupa, alias pikun
Masih muda tetapi anda sering melupakan sesuatu, alias senile? Ini mungkin disebabkan oleh kurang tidur anda akhir-akhir ini.
Kurang tidur setiap malam boleh mengganggu prestasi dan fungsi otak, termasuk bahagian otak yang berkaitan dengan ingatan. Tambahan, merasa letih menyukarkan anda mencerna dan mempelajari pelbagai perkara.
3. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Bahaya kurang tidur yang satu ini terbukti dengan kajian yang diterbitkan dalam European Heart Journal pada tahun 2011 yang lalu. Menurut pakar, orang yang sering kurang tidur (kurang dari 5 jam per malam) atau tidur terlalu lama (9 jam atau lebih per malam) berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan arah, dan keradangan di dalam badan. Gabungan perkara-perkara ini kemudian memburukkan lagi kerja jantung dan mencetuskan penyakit.
4. Mencetuskan barah
Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), kurang tidur selama berhari-hari boleh menyebabkan pertumbuhan barah dalam badan. Bermula dari barah payudara, barah usus besar, dan barah prostat.
Apabila anda cukup tidur, tubuh menghasilkan hormon melatonin, yang berfungsi untuk mencegah kerosakan sel-sel badan. Sebaliknya, pengeluaran hormon melatonin tentu akan terganggu jika anda tidak cukup tidur. Akibatnya, semua sel normal berubah menjadi sel barah dan menjangkiti badan.
5. Mengurangkan dorongan seks
Satu kajian menunjukkan bahawa lelaki yang kurang tidur selama satu minggu mengalami penurunan kadar testosteron 10-15 persen. Apabila hormon seks menurun, lelaki itu jelas enggan melakukan hubungan seks dengan pasangannya.
Bahaya kurang tidur yang satu ini tentu saja boleh merosakkan keakraban hubungan anda dengan pasangan anda. Agar ini tidak berlaku, pastikan anda dan pasangan anda cukup tidur setiap hari, ya!
