Bagaimana membezakan gangguan tekanan, kemurungan, dan kegelisahan

Hampir semua orang mengalami tekanan. Apa tidaknya kerana kerja pejabat tutup tarikh akhir, konflik keluarga atau pasangan, hingga perkara remeh seperti tekanan menghadapi kesesakan lalu lintas di ibu kota. Ketakutan, kegelisahan, dan kegelisahan yang tertekan dari tekanan ini dapat menyedihkan dan terasa seperti arus yang tidak berkesudahan. Namun, pernahkah anda terfikir apakah perbezaan antara tekanan dan kemurungan?

Di sinilah anda perlu berhati-hati. Tekanan teruk yang semakin teruk dan tidak dapat diubati dengan segera boleh mengakibatkan sejumlah gangguan mental kronik, seperti kemurungan dan gangguan kecemasan. Sekiranya gangguan kronik ini tidak diubati dengan betul, ia boleh merosakkan kualiti hidup anda dengan serius. Penting untuk anda mengenali perbezaan antara tekanan, gangguan kegelisahan, dan kemurungan untuk mendapatkan pertolongan yang tepat sebelum terlambat.

Apakah tekanan?

Tekanan adalah bentuk reaksi mempertahankan diri ketika anda berada dalam keadaan tertekan. Walaupun disukai, tekanan sebenarnya adalah sebahagian dari naluri manusia primitif untuk memastikan kita selamat dan hidup.

Sebaik sahaja anda berhadapan dengan keadaan yang tertekan. Contohnya, persembahan projek kerja minggu depan, badan menganggap ini sebagai bahaya atau ancaman. Untuk melindungi anda, otak akan mula menghasilkan sejumlah hormon dan sebatian kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin yang mencetuskan reaksi "melawan atau terbang" di dalam badan.

Kadang-kadang, tekanan dapat memberikan peningkatan tenaga dan penumpuan yang tinggi sehingga anda dapat bertindak balas terhadap sumber tekanan dengan berkesan. Tetapi lebih kerap daripada itu, tekanan menyebabkan otak anda membanjiri badan anda dengan ketiga-tiga hormon ini, yang boleh menyebabkan anda merasa cemas, gelisah, dan gelisah. Pada masa yang sama, darah akan difokuskan untuk mengalir ke bahagian badan yang berguna untuk bertindak balas secara fizikal seperti kaki dan tangan sehingga fungsi otak menurun. Inilah sebabnya mengapa ramai orang sukar berfikir dengan jelas ketika dihantui oleh tekanan.

Apa itu gangguan kecemasan?

Setiap orang mengalami tekanan dan kegelisahan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Perbezaannya adalah, tekanan adalah tindak balas badan terhadap ancaman dalam situasi rawak yang boleh membahayakan anda. Kegelisahan adalah reaksi anda terhadap tekanan.

Biasa dengan sensasi pedih ulu hati, ringan kepala, jantung berdegup kencang, nafas tergesa-gesa, dan keringat sejuk ketika anda mempunyai kebimbangan sebelum bercakap di khalayak ramai? Atau sementara menunggu wawancara kerja dipanggil? Ini adalah beberapa tanda bahawa anda mengalami tekanan dan / atau cemas. Biasanya rangkaian gejala ini akan reda sebaik sahaja anda merasa lega atau menyelesaikan tugas anda. Ini bermaksud bahawa tahap tekanan psikologi yang anda terima masih "sihat" sehingga anda masih dapat menangani keadaan dengan tepat.

Kegelisahan menjadi gangguan psikologi kronik apabila anda selalu diliputi oleh ketakutan atau ketakutan yang tidak masuk akal terhadap semua jenis perkara yang anda anggap sebagai ancaman besar tetapi tidak menimbulkan bahaya. Kecemasan adalah gangguan psikiatri yang diakui oleh dunia perubatan. Gangguan kegelisahan adalah keadaan yang boleh didiagnosis oleh doktor berdasarkan kumpulan gejala yang anda alami secara berterusan.

Hidup dengan gangguan kecemasan membuat anda sentiasa tertekan walaupun peristiwa mengancam telah lama menimpa anda. Dan walaupun anda tidak terdedah kepada tekanan, kegelisahan itu akan terus berada di bawah sedar - menghantui anda dengan kegelisahan berterusan sepanjang hari. Anda boleh mengalami gangguan kecemasan setiap hari dengan gejala yang sangat jelas, seperti fobia sosial, atau datang secara tiba-tiba tanpa sebab, seperti serangan panik atau serangan kecemasan. Ini bermaksud bahawa gangguan kecemasan tidak perlu muncul sebagai tindak balas terhadap pengalaman / situasi tertentu.

Apa itu kemurungan?

Depresi adalah penyakit mental yang dicirikan oleh kemerosotan mood, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tahap konsentrasi seseorang. Depresi bukanlah tanda kelemahan atau kekurangan watak. Depresi juga tidak identik dengan perasaan sedih atau sedih, yang biasanya menjadi lebih baik dari masa ke masa - walaupun dalam beberapa kes, kemurungan dapat dipicu oleh kesedihan yang berterusan atau tekanan yang teruk.

Tekanan dan kemurungan mempengaruhi anda dengan cara yang sama, tetapi gejala kemurungan jauh lebih sengit dan melemahkan, dan berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu atau lebih. Depresi menyebabkan perubahan drastik dalam suasana hati, yang dapat menimbulkan perasaan putus asa, kesengsaraan, dan bahkan keengganan untuk terus maju. Kemurungan adalah salah satu penyakit mental yang sering berlaku dalam masyarakat sekarang. Dianggarkan bahawa satu daripada lima orang di dunia mungkin mengalami kemurungan pada tahap tertentu dalam hidup mereka.

Jadi, apa perbezaan antara tekanan, kemurungan dan gangguan kecemasan?

Walaupun terdapat beberapa ciri tekanan, kemurungan, dan kegelisahan yang bertindih, ketiga-tiga perubahan emosi ini datang dari tempat yang sangat berbeza. Tekanan yang kita alami dalam kehidupan seharian dikaitkan dengan kekecewaan dan perasaan yang meluap-luap. Sementara itu, gangguan kecemasan dan kemurungan dapat berakar pada kekhawatiran, ketakutan, dan keputusasaan yang tidak ada sebab yang pasti. Walaupun semuanya mungkin disebabkan oleh banyak faktor, termasuk genetik, biologi dan kimia otak, trauma kehidupan, hingga tekanan kronik yang berterusan. Perbezaan utama antara ketiganya adalah rasa tidak berdaya.

Apabila anda berada dalam tekanan dan kegelisahan, anda tahu dengan tepat apa yang anda hadapi. Ini adalah cabaran yang anda hadapi setiap hari (walaupun secara rawak) seperti tarikh akhir kerja, bil kewangan, atau urusan rumah tangga. Tetapi kadang-kadang, apa yang menekankan anda juga boleh datang dari dalam, dipicu oleh pemikiran yang terlalu aktif atau tidak berfikir dengan jelas. Tekanan dan kegelisahan akan hilang apabila anda mengutamakan dan mengatasi mereka satu persatu. Pada akhirnya, anda dapat mencari jalan keluar dari setiap masalah dan bangun semula sepanjang hari.

Sementara itu, hidup dengan gangguan kecemasan atau kemurungan membuat anda tidak dapat mengetahui apa kerisauan anda. Reaksinya adalah masalahnya. Kedua-dua gangguan psikologi ini berlaku secara berterusan tanpa perlu bertindak balas terhadap pengalaman atau situasi tertentu. Mereka juga cenderung bertahan lama (selalunya berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun). Kedua-duanya boleh membataskan fungsi anda sebagai manusia. Anda mungkin merasa selalu letih dan kehilangan motivasi / semangat untuk melakukan aktiviti seperti bekerja, bersosial, atau memandu seperti orang lain.

Ketiganya adalah gangguan psikologi yang perlu ditangani. Bukan sahaja mempengaruhi kesihatan mental, tetapi juga dapat mempengaruhi kesihatan fizikal anda dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, gangguan kemurungan dan kegelisahan bukanlah sesuatu yang boleh anda atasi sendiri. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan secepat mungkin. Nasib baik, ada pelbagai pilihan rawatan yang tersedia untuk menguruskan gejala masing-masing.