Lingkaran dan tinggi pinggang boleh meramalkan penyakit kronik

Tahukah anda bahawa sekarang anda dapat mengetahui risiko diabetes, penyakit jantung, atau penyakit kronik lain dengan hanya mengukur keliling pinggang anda? Tidak lagi dengan skala berat, tetapi dengan meter pakaian, anda sudah dapat mengetahui sama ada anda berada dalam bahaya atau tidak. Bagaimana untuk?

Penyakit apa yang boleh diramalkan oleh lilitan pinggang?

Setakat ini, standard status pemakanan dan kesihatan lebih kerap dilihat dari nilai indeks jisim badan (BMI). Sekiranya seseorang mempunyai indeks jisim badan yang berlebihan, boleh dikatakan bahawa orang itu mempunyai berat badan berlebihan atau kegemukan. Sementara itu, ketika seseorang gemuk atau berat badan berlebihan , maka risiko yang mereka miliki untuk berbagai penyakit kronik semakin meningkat, seperti diabetes, penyakit jantung koroner, strok, serangan jantung, atau bahkan gagal jantung.

Tetapi menurut beberapa kajian baru-baru ini, status pemakanan menggunakan indeks jisim badan bukan lagi satu-satunya ujian yang menentukan risiko seseorang untuk penyakit kronik. Jurnal yang diterbitkan dalam Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity, melaporkan bahawa terdapat 34 kajian yang menyatakan bahawa nisbah lilitan pinggang ke tinggi lebih baik dalam meramalkan diabetes mellitus, keadaan lemak berlebihan, hipertensi, dan gejala awal penyakit jantung.

Ramalan lilitan pinggang dan tinggi lebih tepat daripada indeks jisim badan

Walaupun mengira indeks jisim badan cukup mudah, beberapa pakar mendakwa bahawa nilai BMI tidak dapat digunakan sebagai penanda aras penuh dalam menentukan risiko seseorang menderita penyakit kronik. Ini kerana pengiraan BMI tidak melihat berapa banyak lemak total di dalam badan anda.

Sesungguhnya, seseorang yang gemuk mesti mempunyai banyak lemak. Walau bagaimanapun, orang kurus yang nilai indeks jisim badannya normal mungkin mempunyai kadar lemak yang sama atau lebih banyak daripada orang gemuk. Walaupun pinggang dan perut adalah tempat utama untuk menyimpan lemak badan, jadi lilitan pinggang dapat dijadikan penanda aras untuk mengetahui berapa banyak lemak badan yang anda miliki - walaupun ukuran ini adalah ukuran yang sederhana.

Di samping itu, mengukur ukuran pinggang lebih mudah dan sederhana jika dibandingkan dengan mengira indeks jisim badan yang mempunyai formula tersendiri.

Bagaimana anda mengetahui risiko penyakit kronik dengan membandingkan lilitan pinggang dengan ketinggian?

Untuk mengetahui seberapa tinggi risiko penyakit kronik anda, yang perlu anda lakukan ialah mengukur keliling pinggang anda menggunakan pita kain. Setelah mengetahui nilai lilitan pinggang anda, bandingkan dengan ketinggian semasa anda. Adakah nilai lilitan pinggang anda lebih tinggi daripada ketinggian anda? Atau lebih kecil?

Pakar menyatakan bahawa seseorang yang dianggap sihat dan mempunyai risiko kecil terkena diabetes, strok, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, adalah orang yang ukuran pinggangnya kurang dari separuh tinggi badannya.

Inilah contohnya, jika anda mempunyai ketinggian 160 cm, maka anda dikatakan sihat jika anda mempunyai lilitan pinggang kurang dari 80 cm (separuh dari 160). Sementara itu, jika ukuran pinggang anda melebihi jumlah ini, anda semakin berisiko terkena penyakit kronik.