4 Cara menangani trauma akibat keganasan dalaman ibu sendiri

Bagi orang yang mengalami penderaan emosi, tidak jarang kesihatan mental mereka menderita. Lebih-lebih lagi jika penderaan itu dilakukan oleh ibu bapa, terutama ibu itu sendiri. Kesedihan yang ditimbulkan boleh menjadi lebih dalam. Terapi adalah salah satu cara untuk mengatasi dan menyembuhkan trauma.

Trauma disebabkan oleh ibu itu sendiri

Banyak masalah berlaku dalam hidup, salah satunya ditimbulkan oleh ibu yang mendera emosi. Dia mungkin tidak mempedulikan anda, bersikap dingin, atau sama sekali tidak memikirkan anda. Ini tentu dapat memberi luka yang cukup dalam.

Anda mungkin menutup luka dengan kuat dan berjuang sendirian tanpa disedari orang lain.

Anda mungkin merasakan bahawa ibu bapa anda, terutama ibu anda, bertanggungjawab terhadap apa yang anda lalui. Namun, anda juga harus bertanggungjawab untuk mencari kebahagiaan anda sendiri, mencari jalan untuk menyembuhkan trauma.

Trauma mungkin tidak lega, tetapi masih dapat diatasi dengan menyedari bahawa anda harus bangkit dari kesulitan.

Oleh itu, ada beberapa cara yang paling tidak dapat mengurangkan beban trauma sejak kecil.

Cara mengatasi trauma yang disebabkan oleh penderaan emosi dari ibu itu sendiri

Seperti yang dilaporkan oleh Terapi yang baik , ada empat cara yang mungkin anda dapat atasi kemerosotan mental anda.

1. Sayangi diri anda

Percubaan untuk menanamkan cinta pada diri sendiri terdengar mudah, tetapi ternyata sukar dilakukan.

Kadang-kadang kenangan buruk yang anda lalui tidak dapat dihalang. Ini menyukarkan anda untuk mencintai diri sendiri.

Lebih-lebih lagi, persekitaran di sekeliling anda yang mungkin tidak menunjukkan kasih sayang juga menjadikan anda lebih sukar untuk mencintai diri sendiri.

Semasa anda melalui fasa ini, anda perlu bersabar dan tidak terlalu keras pada diri sendiri. Cuba sebutkan perkataan berikut kepada diri sendiri. "Ini bukan salah saya, saya cukup."

Mengapa kata-kata ini boleh mempengaruhi kesihatan mental anda?

Apabila ibu bapa anda, terutamanya ibu, tidak berada di sekitar anda dan bertindak seperti ibu, anda mungkin menyimpulkan bahawa anda adalah penyebabnya. Anda berasa seperti anda pernah menjadi budak lelaki yang jahat.

Selain itu, mungkin ibu anda sering menunjukkan ekspresi tidak senang terhadap anda. Mulakan dengan memasang wajah suram untuk mengucapkan kata-kata kasar.

Sekiranya anda telah melakukan introspeksi anda dan tidak tahu apa masalahnya, kata-kata ini adalah salah satu cara untuk menangani trauma yang disebabkan oleh ibu anda sendiri.

Dengan mengatakan ini, anda dapat merasakan bahawa anda bukanlah orang yang salah.

2. Mengurangkan kritikan diri

Selain mencintai diri sendiri, salah satu cara untuk menangani trauma yang disebabkan oleh penderaan ibu bapa adalah dengan mengurangkan kritikan terhadap diri sendiri.

Sebagai anak, anda mungkin berpegang pada prinsip bahawa menjadi anak yang baik, pintar, berbakat dapat membahagiakan ibu anda. Apabila masih tidak dapat mengeluarkan hatinya, anda merasa itu salah anda.

Kritikan dan menyalahkan diri sendiri atas kegagalan yang sebenarnya tidak akan sukar untuk membuat anda pergi. Itulah sebabnya mengurangkan kritikan diri adalah perlu untuk mengatasi trauma.

Anda juga mungkin dapat berkongsi apa yang berlaku kepada anda dengan orang yang anda rasa boleh dipercayai dan memberikan input yang bernas.

3. Menggunakan 'alat' untuk pemulihan

"Alat" sebenarnya cukup luas. Anda boleh menyertai pelbagai program terapi atau mengupah ahli terapi untuk mempercepat proses pemulihan.

Beberapa medium yang boleh anda gunakan sebagai cara menangani trauma akibat penderaan emosi yang anda terima termasuk:

• Jurnal atau buku harian sebagai "jalan keluar" untuk perasaan apabila tidak ada orang di sekitar anda.
• Aktiviti fizikal sehingga perhatian anda kurang tertumpu pada trauma masa kecil.
• Cari kaedah penyembuhan trauma lain melalui laman web di internet, buku, atau muzik
• Ulangi setiap peringkat sehingga otak anda dilatih dan trauma diselesaikan.

4. Membina keyakinan diri

Penganiayaan emosi oleh seorang ibu dapat mengurangkan keyakinan diri anaknya. Mereka cenderung untuk menarik diri dari persatuan dan merasa sukar untuk berteman.

Tingkah laku ini menyebabkan masalah baru, yang tidak mempunyai keberanian untuk memberitahu anda apa yang berlaku. Kesannya, anda akan lebih terpencil.

Meningkatkan keyakinan diri boleh menjadi salah satu cara untuk keluar dari trauma yang selama ini dibelenggu. Ini juga mempengaruhi kesihatan mental anda.

Sebenarnya, terdapat banyak cara untuk mengatasi trauma yang disebabkan oleh penderaan emosi yang anda terima daripada ibu bapa anda, terutamanya ibu anda. Namun, yang paling penting adalah niat dari hati anda.

Walaupun sukar, cubalah melepaskan diri dari kenangan. Ingatlah bahawa kebahagiaan anda ditentukan oleh diri sendiri, bukan orang lain, apalagi masa lalu anda.