Bagaimana untuk menjaga kesihatan tekak anda untuk hari yang lebih aktif

Tekak adalah bahagian badan yang mesti dijaga dengan sihat, kerana ia adalah barisan depan sistem pertahanan badan anda. Selain itu, jika kerongkong anda jengkel, tentu anda akan merasa tidak selesa melakukan aktiviti. Terutama, ketika makan atau diharuskan bercakap di hadapan orang lain.

Anda tidak mahu ini berlaku, bukan? Oleh itu, berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesihatan tekak anda untuk mengelakkan kerengsaan atau sakit tekak.

Fahami cara menjaga kesihatan tekak

Adakah awak tahu? Secara anatomi, lokasi tekak berdekatan dengan rongga mulut, hidung, dan pintu masuk ke saluran gastrointestinal. Lokasinya yang dekat dengan rongga mulut menyebabkan kerongkong mudah terdedah kepada mikroorganisma yang masuk melalui makanan atau minuman yang tidak sihat.

Sementara itu, lokasinya yang dekat dengan hidung cenderung menyebabkan sakit tekak jika hidung mengalami jangkitan, dan menyebarkan lendir (meneteskan hidung) dari hidung ke tekak. Gangguan refluks (GERD) yang menyerang saluran pencernaan juga boleh merengsakan tekak.

Oleh itu, anda perlu mengetahui cara mencegah sakit tekak. Ini dapat dimulakan dengan menjaga kesihatan membran mukus dan tisu limfoid (amandel / amandel) tekak sebagai sistem pertahanan tekak itu sendiri.

Berikut adalah tiga cara untuk mengelakkan sakit tekak yang boleh anda gunakan.

1. Mencegah kegatalan dari makanan dan minuman

Anda boleh mencegah sakit tekak dengan mengurangkan pengambilan makanan pedas, panas, dan goreng serta minuman beralkohol.

2. Mencegah kerengsaan dari persekitaran

Asap rokok dan udara yang terlalu kering boleh menyebabkan sakit tekak. Oleh itu, hidupkan pelembap udara agar udara di dalam bilik tempat anda tinggal menjadi lembap.

3. Mencegah kemasukan mikroorganisma ke kerongkong dengan mengamalkan gaya hidup bersih dan sihat

Di mana sahaja anda berada, ingatlah untuk selalu mengamalkan gaya hidup bersih dan sihat. Anda boleh memulakan dengan melakukan enam cara berikut:

• Menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan dengan sabun
• Elakkan berkongsi makanan, dan makan dan minum peralatan dengan orang lain
• Elakkan hubungan langsung dengan rakan atau saudara yang sakit
• Menerapkan etika batuk / bersin yang selamat, iaitu dengan menggunakan tisu, kemudian membuangnya di tempatnya atau menggunakan kawasan di dalam siku
• Lakukan senaman secara berkala
• Makan makanan yang sihat, berkhasiat dan seimbang dan minum 2 liter air sehari

Pastikan tekak anda sihat dengan lozenges

Makan lozenges juga boleh menjadi cara untuk menjaga kesihatan tekak serta membantu melegakan sakit tekak yang tiba-tiba menyerang.

Anda boleh memilih lozenges tekak yang mengandungi gabungan antiseptik, analgesik, peptida antimikroba, dan vitamin. Contohnya, lozeng yang mengandungi bahan ejen aktif berganda seperti Amylmetacresol (AMC) dan Diklorobenzil alkohol (DCBA). Kedua-duanya mempunyai kesan antiseptik dan viralidal untuk membunuh kuman dan melegakan sakit tekak.

Lozenges juga boleh ditambah dengan bahan-bahan Benzocaine sebagai analgesik untuk menghilangkan rasa sakit, dan Tyrothricin sebagai antimikrob peptida (AMP) untuk membunuh bakteria, kulat atau virus.

Sementara itu, kandungan vitamin C yang terdapat dalam lozenges dapat membantu meningkatkan daya tahan sehingga memainkan peranan yang sangat penting dalam proses mencegah jangkitan.

Cara mengekalkan tekak yang sihat dengan bahan semula jadi

Selain memakan lozenges, yang dilancarkan dari Penn Medicine, anda juga boleh mencampurkan bahan semula jadi yang ada di dapur anda untuk membantu menjaga kesihatan tekak. Beberapa bahan semula jadi yang boleh anda cuba buat dari rumah, iaitu:

1. Air garam

Air garam diketahui dapat membunuh bakteria dan menghilangkan kahak dan mengurangkan sakit tekak. Cara menggunakannya untuk menjaga kesihatan tekak cukup mudah. Anda hanya perlu mencairkan air dengan garam, kemudian bilas mulut anda dengan air.

2. Sayang

Madu mempunyai pelbagai khasiat yang baik untuk kesihatan tubuh anda. Salah satunya adalah kesan antibakteria semula jadi yang dapat membunuh bakteria jahat di kerongkong.

3. Lemon

Lemon berguna untuk menipiskan kahak dan mengurangkan sakit tekak. Lemon juga mengandungi vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan anda.

4. Teh herba

Anda boleh menyeduh teh cengkeh atau teh hijau yang mempunyai kesan antibakteria dan anti-radang (anti-radang) untuk menjaga kesihatan tekak. Sementara itu, ketika sakit tekak menyerang, anda boleh memilih teh dengan kandungan raspberry, chamomile, atau peppermint yang dapat mengurangkan rasa sakit dan radang atau keradangan di kerongkong.

Terutama dalam pandemik sekarang ini, menjaga kesihatan badan dapat bermula dari menjaga sistem pertahanan badan pertama anda, iaitu tekak. Oleh itu, sangat disarankan agar anda menggunakan kaedah untuk menjaga kesihatan tekak yang telah disebutkan di atas.

Baca juga: