Mengatasi kegelisahan sebelum pembedahan, inilah cara mudah

Ramai orang merasa cemas dan takut ketika harus menjalani pembedahan. Kebimbangan dan ketakutan adalah reaksi biasa. Namun, kegelisahan berlebihan sebenarnya menjadikan keadaan kesihatan anda lebih teruk sebelum pembedahan. Lihat pelbagai cara mudah untuk mengatasi kegelisahan sebelum pembedahan.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengatasi kegelisahan sebelum pembedahan?

Sebenarnya, tidak ada cara yang pasti untuk mengatasi kegelisahan dan ketakutan sebelum pembedahan. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kegelisahan.

1. Kumpulkan sebanyak mungkin maklumat

Agar tidak merasa terlalu cemas dan takut, anda dapat menggali maklumat mengenai kaedah pembedahan yang dilakukan, mengetahui jenis anestesia yang akan digunakan, dan risiko yang mungkin timbul semasa operasi. Apabila anda mengetahui dengan pasti apa yang akan dilakukan oleh doktor anda semasa operasi dijalankan, anda akan merasa kurang cemas.

2. Bercakap dengan doktor yang merawat anda

Anda boleh memberitahu doktor yang merawat anda mengenai kegelisahan dan ketakutan yang anda rasakan. Bercakap tentang apa yang membuat anda cemas dan takut. Dengan cara itu, doktor akan memberikan gambaran keseluruhan, prosedur pembedahan apa yang akan dilakukan dan kemungkinan hasil pembedahan yang akan anda dapatkan.

Sekiranya kegelisahan disebabkan oleh pembedahan maka menjelaskan prosedur tidak akan memberikan kelegaan. Dalam kes ini, sekiranya memang pesakit mengalami tekanan yang teruk, doktor akan memberikan ubat penenang kepadanya. Sementara itu, jika anda atau orang terdekat anda mempunyai pengalaman buruk yang berkaitan dengan pembedahan, maka tanyakan kepada doktor yang merawat anda untuk menjelaskan lagi dan pastikan sama ada ini akan berakhir sama atau tidak.

3. Lakukan perkara yang menenangkan anda

Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda nikmati untuk mengatasi kegelisahan dan kegelisahan yang timbul setelah semakin dekat dengan jadual pembedahan. Atau lakukan aktiviti yang dapat merehatkan badan, seperti urut, akupunktur, atau yoga.

Namun, jika anda sudah dimasukkan ke hospital, anda boleh melakukan perkara seperti mendengar alat muzik, membaca buku kegemaran anda, atau berbual dengan orang terdekat anda. Perkara-perkara ini akan membuat anda lupa sebentar mengenai jadual operasi yang akan dijalankan dalam masa terdekat.

4. Makan makanan yang sihat

Tanpa anda sedari, makanan yang anda makan mempunyai kesan tersendiri terhadap mood anda. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa anda akan merasa jengkel atau letih ketika makan lewat.

Untuk mengatasi kegelisahan sebelum pembedahan, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu mengenai apa yang boleh dan boleh dimakan sebelum memasuki bilik operasi. Sebabnya, kebanyakan prosedur pembedahan memerlukan pesakit berpuasa selama beberapa jam terlebih dahulu.

Sekiranya dibenarkan makan, kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat halus tetapi tingkatkan pengambilan vitamin B kerana kekurangan vitamin B (seperti asid folik dan B12) boleh mencetuskan kemurungan. Beberapa makanan yang dapat mengatasi kemurungan adalah makanan yang kaya dengan omega-3 seperti salmon, tuna, dll.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Kesukaran tidur boleh menjadi gejala kegelisahan sebelum pembedahan. Untuk memperbaikinya, cubalah ubah corak tidur anda beberapa hari sebelum hari-H. Mula cukup tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari, dan singkirkan perkara-perkara yang boleh mengganggu kualiti tidur anda.

6. Berfikir positif

Satu perkara yang boleh membuat kecemasan menjadi lebih teruk adalah pemikiran negatif mengenai keadaan atau penyakit badan anda, atau itu juga boleh menjadi aura negatif dari persekitaran anda. Oleh itu, salah satu cara untuk mengatasi kegelisahan sebelum pembedahan adalah dengan berfikir positif.

Bolehkah anda mengatasi kegelisahan sebelum menjalani pembedahan dengan ubat penenang?

Pesakit yang mengalami kegelisahan berlebihan biasanya diberi ubat penenang. Memang, tidak ada ketentuan khusus ubat mana yang dapat mengatasi kegelisahan sebelum pembedahan, tetapi benzodiazepin adalah ubat yang sering digunakan. Benzodiazepin akan merehatkan pesakit dan tidur dengan selesa pada malam sebelum hari pembedahan.